Počas vylepšovania svojich fyzických a externých údajov čelíte vnútorným a vonkajším faktorom. A ak možno a mali by sme ovplyvňovať vonkajšie faktory (tréning, strava, odpočinok atď.), Je oveľa ťažšie ovplyvňovať vnútorné faktory. Musia sa však brať do úvahy pre efektívnejšiu návratnosť využívania vonkajších faktorov.
Reč, uhádli ste, bude o genetike alebo o vašich individuálnych vlastnostiach. Všetci ľudia sú iní. Niekto je neustále vo vynikajúcej forme, bez toho, aby sa tomu venoval značné úsilie, zatiaľ čo niekto je kvôli minimálnemu výsledku nútený tvrdo pracovať až do siedmeho srdcového rytmu. Jeden človek pri fyzickej aktivite napreduje veľmi rýchlo, druhému medzi tréningami odpočíva oveľa dlhšie a pokrok je oveľa pomalší. Jeden môže na noc jesť pečivo a vyzerá štíhlo, zatiaľ čo druhý potrebuje raz múku, aby sa ráno zobudil s „zaliatou“tvárou. Toto všetko, priatelia, je genetika. Určuje to naše silné a slabé stránky.
Metabolizmus
Život je existencia bielkovinových telies. A existenciou v biologickom zmysle rozumieme metabolizmus v tele, ktorý sa nazýva metabolizmus. Rýchlosť metabolizmu je teda faktor, ktorý do značnej miery závisí najskôr od vašej genetiky. Viete, že existujú ľudia s tenkými kosťami a nízkym obsahom tuku. Títo šťastlivci majú veľmi rýchly metabolizmus a tuk sa nestíha ukladať pod kožu. Takíto ľudia spravidla nikdy nedržia diétu, nejedia v noci a napriek tomu vyzerajú štíhlo. Pre veľmi rýchly metabolizmus sa takíto ľudia ľahko zbavujú tukov. Ale je pre nich veľmi ťažké zväčšiť veľkosť svalov.
Na druhej strane to pre tlač nie je veľmi kritické, pretože sval rectus maximus nevyžaduje vo svojom rozmere výraznú hypertrofiu, aby vyzeral dobre. Najmä vzhľadom na minimálne množstvo tuku v bruchu u takýchto šťastlivcov.
Zloženie svalových vlákien
Naše svaly nemajú jednotné zloženie. Obsahujú biele (pevné) a červené (odolné) vlákna. Biela, sú tiež nazývané rýchle, sú schopné ľahko zväčšiť svoju veľkosť. Ale týmto sa nemôžu pochváliť červené (odolné) vlákna. Ak máte v brušných svaloch viac bielych (silových) vlákien, potom bude oveľa jednoduchšie a rýchlejšie získať tvar a veľkosť zväčšením svalu. Podiel rýchlych (bielych) a červených (odolných) vlákien je genetickým faktorom. Mimochodom, u ľudí s tenkými kosťami a štíhlou postavou sa častejšie pozoruje priorita červených (odolných) vlákien. Z tohto dôvodu je pre týchto ľudí ťažšie zväčšiť svoje svaly.
Podlaha
Či už ste muž alebo žena, je veľmi dôležitý faktor pri vývoji vašich brušných svalov. Pre mužov je to oveľa jednoduchšie kvôli prítomnosti veľkého množstva testosterónu (ktorý vytvára svaly) a kvôli malému množstvu estrogénov (ženských hormónov), ktoré si radi ukladajú tuk do rezervy, aby zabezpečili znášanie možného dieťa. Z rovnakých dôvodov si navyše ženy vyvinuli niektoré mechanizmy, ktoré sťažujú spaľovanie tukov v dolnej časti tela. A tiež kvôli tomu, že žena každý mesiac pociťuje bolesti v podbrušku, má na tomto mieste zníženú nervovú citlivosť, čo je dôvodom ťažkostí s vývojom v podbrušku.
Vek
Počet rokov je nepriamo úmerný rýchlosti metabolizmu. Čím viac rokov, tým menšia je rýchlosť metabolizmu a tým ťažšie je sušenie brušných svalov. Na druhej strane, ak máte viac ako tridsať rokov, je to dobrý dôvod na správne cvičenie a stravovanie, pretože tieto postupy urýchľujú metabolizmus. Preto gerontológovia predpisujú cvičenie a stravu na omladenie starších ľudí bez zlyhania.
Fitnes
Cvičenie nie je len o veľkosti svalov. To je v prvom rade energia „na zahriatie“(pripravenosť) vášho tela na strávenie novej záťaže. Aj keď ste práve predtým behali, vaše telo má lepšie nastavenie energie a lepšiu neuromuskulárnu odpoveď. To vám umožní napredovať oveľa rýchlejšie ako človek, ktorý nikdy nezdvihol nič ťažšie ako kľúče od bytu.
Dedičnosť
Tuk sa ukladá na rôznych miestach. Tento faktor nie je veľmi dôležitý. Ak však vaši rodičia mali tuk uložený hlavne v páse a rukách, mali by ste si dávať pozor na to isté. Aj keď najbežnejšie sú klasické „problémové“zóny. U mužov je to bruško. U žien sú to boky a brucho.
