Mať krásne štíhle nohy je pre mnohých nedosiahnuteľný sen. Ak si ale dáte cieľ a začnete na sebe pracovať, dosiahnete požadovaný výsledok za veľmi krátky čas. Hlavná vec je trpezlivosť, vytrvalosť a náročnosť na seba.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sú vaše nohy príliš tenké, urobte silový tréning. Každý týždeň choďte do posilňovne aspoň dvakrát alebo trikrát, venujte pozornosť rozvoju a posilňovaniu svalov nôh, venujte sa špeciálnym cvikom.
Krok 2
Lekcie na posilnenie svalov nôh sa dajú robiť nielen v posilňovni, ale aj doma. Nebude to trvať dlho, ale mali by ste byť schopní dosiahnuť požadovaný výsledok. Príklad na cvičenie: Postavte sa rovno s chodidlami asi na šírku ramien a stiahnite si brucho a zadok. Zdvihnite sa na špičkách, akoby sa tiahli nahor, potom zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa spustite dole. Toto cvičenie opakujte najmenej 15 - 20-krát. Tiež na dosiahnutie štíhlosti trénujte tanec a vodný aerobik.
Krok 3
Ak sú vaše nohy príliš plné, urobte ich fit a štíhle športom, pri ktorom spaľujete prebytočné kalórie. Jedná sa predovšetkým o beh, tanec, aerobik. Práve tieto typy tréningov vám pomôžu minúť veľa energie a vďaka tomu budete chudnúť. Doma robte výpady nohou.
Krok 4
Cvičenie na spevnenie nôh: noha sa zdvihne z polohy na kolenách a ležmo a náchylné kučery nôh. Tieto jednoduché pohyby pomôžu odstrániť prebytočný tuk zo stehien a spevniť svaly.
Krok 5
Normalizujte svoje stravovacie návyky. Tuk sa ukladá hlavne na stehnách, preto je potrebné z bežného jedálnička vylúčiť ťažké jedlá a mäso by ste mali nahradiť kuracím mäsom a chudými druhmi rýb. Nejedzte vysokokalorický syr a majonézu, pokúste sa jesť menej vyprážaných jedál. Je možné, že tieto akcie nebudú schopné zmeniť inherentné vlastnosti štruktúry vašich nôh, ale s výsledkom budete stále spokojní. Línie nôh budú hladšie, svaly pružnejšie, chôdza ľahšia a držanie tela ladnejšie a štíhlejšie.
