Všetko o športe a fitness - od biografie športovcov na vzdelávacie programy

2025-06-01 07:06

Druhý najdôležitejší futbalový turnaj európskych klubov sa chýli ku koncu. V sezóne 2015 - 2016 boli určení účastníci semifinále Európskej ligy UEFA. Účastníci semifinále Európskej ligy Rovnako ako na majstrovstvách Európskej ligy UEFA, aj tu sa do semifinálovej fázy dostali dva španielske kluby naraz

2025-06-01 07:06

Väčšina žien spolu s radosťou z dieťaťa často čelí problémom - nápadné bruško a veľmi široké boky, ktoré si neustále pripomínajú, kazia im náladu a znižujú sebaúctu. Po pôrode môžete odstrániť žalúdok a boky vykonaním určitého súboru cvičení a správnej výživy

2025-06-01 07:06

Často sa stáva, že keď človek začal intenzívne chudnúť, zastaví sa na polceste. To je do značnej miery spôsobené nie fyzickou únavou alebo pracovným zaneprázdnením, ale nedostatkom motivácie a psychickej slabosti. Existuje niekoľko zásad, ktorých dodržiavanie vám umožní sebavedome začať chudnúť a dosiahnuť želané výsledky

2025-06-01 07:06

Konanie olympiády je veľmi zodpovedná a nákladná udalosť. Preto je veľmi často počuť kritiku tých, ktorí sa usilujú stať sa uchádzačom o organizovanie súťaží. Olympiáda však mestu, kde sa koná, prináša nielen materiálne náklady, ale aj výhody

2025-06-01 07:06

Štíhle ženy a muži sú často nespokojní so vzhľadom svojich vlastných nôh. Ak chcete pridať svalovú hmotu, čo znamená poskytnúť nohám ďalšiu úľavu, pomôžu vám špeciálne cviky. Silový tréning absolvujte nižšie najmenej 3-krát týždenne a postupne si všimnete, že vaše stehná a dolné končatiny rastú podstatne väčšie

Keď svaly po tréningu nadobudnú dostatočný objem, môžete myslieť na formovanie ich krásnej úľavy. Muži najčastejšie venujú pozornosť nácviku bicepsu ramena alebo bicepsu, pretože už v detstve pri preukazovaní silnejšej sily slúžila ukážka ich svalov ako silná zbraň

Zumba je forma tanečného aerobiku, ktorá si v USA získala neskutočnú popularitu. Teraz máme čoraz viac fitnes klubov a tanečných škôl túto lekciu zahrnutú do harmonogramu. Táto mladá fitness destinácia pochádza z Kolumbie a vytvoril ju inštruktor Alberto Perez

Štíhla postava má jednu nepríjemnú vlastnosť - časom stále stráca tvar a prestáva byť fit. Samozrejme, je to v prípade, že milenka postavy nedodržiava jednoduché pravidlá, ktoré pomáhajú udržiavať dobrý fyzický tvar a tón tela. Je to nevyhnutné Pas do fitnescentra, bicykel, čistá pitná voda, zdravé jedlo, podložka na jogu, studená voda Inštrukcie Krok 1 Choďte športovať

Pre efektívne čerpanie lisu je potrebné vykonať cviky na všetky hlavné brušné svaly: vnútorné priečne, vonkajšie pozdĺžne, medzirebrové a šikmé. Pre ženy nie je úľava veľmi relevantná, preto pre nich stačí zaoberať sa iba hmotnosťou vlastného tela

Začínajúci športovci často robia chybu, keď sa pri cvičení snažia vyskúšať čo najviac prístupov. Cvičia denne, zabúdajú na to, že telo potrebuje čas na zotavenie. Situáciu komplikuje skutočnosť, že jeden tréner môže radiť pri každodenných činnostiach, iný hovorí o návšteve telocvične 2 - 3 krát týždenne

Vodný aerobik možno pokojne nazvať „fitnes pre každého“. Pre tento typ činnosti neexistujú žiadne vekové obmedzenia a neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie. Voda dodáva harmóniu, vitalitu a energiu. V dnešnej dobe sa vodný aerobik stal veľmi populárnym

Cvičenie bicepsu (biceps brachii) je jednou z hlavných úloh kulturistu. Cvičený biceps je na ľudskom tele veľmi výrazný a naznačuje jeho fyzický vývoj. Stojí za zváženie základné cviky na rozvoj tejto časti tela. Je to nevyhnutné - zakrivená tyč

Lokálna redukcia tuku alebo „presná redukcia“tuku je chytrý marketingový trik, ktorý bezohľadní obchodníci s fitnesom najčastejšie používajú na predaj vzduchu. Na rozdiel od toho, čo tvrdí reklama, lokálne spaľovanie tukov nie je možné. Cvičenie nemôžete použiť na spaľovanie tukov výlučne v požadovanej oblasti (napríklad v oblasti pása)

Ak chcete budovať svaly a mať slušnú postavu, nemali by ste robiť niečo neuveriteľné. Toto je obvyklý výsledok dlhého a tvrdého tréningu. Pravidelné návštevy posilňovne, plné nasadenie, túžba dosiahnuť čo najlepšiu formu, správna výživa a dodržiavanie špeciálnych programov sú zárukou úspechu v akomkoľvek športe

Takže sa chystáte začať cvičiť a dať svoje telo do poriadku, získate športový vzhľad. Už uvažujete o výbere posilňovne a tréningového programu. Počkaj, daj si na čas! Vaše telo musí byť najskôr pripravené na tréning záťaže. A to sa dá robiť aj doma

Ľudia majú tendenciu chcieť získať niečo za najnižšie náklady. To plne platí pre úspech pri chudnutí. Mnoho začiatočníkov trávi hodiny surfovaním po internete pri hľadaní zázračného lieku, ktorý im rýchlo pomôže dosiahnuť tento úspech. Medzitým by sa tento čas mohol venovať užitočne - trénovaniu svalov

Ak chcete posilniť svoje prsné svaly, rozvinúť ich hmotu a silu, potom je bench press hlavným cvikom, ktorý musíte na dosiahnutie tohto cieľa. Výsledok bude závisieť od správnej techniky prevedenia, takže musíte na to zamerať svoju pozornosť

Tak sa stalo … Váš pokrok v tréningu v posilňovni sa zastavil. Skôr alebo neskôr sa to stane každému, kto to robí prirodzene. Čo robiť, čo zmeniť vo svojej tréningovej schéme? Odpoveď je - uľahčiť to! Musíte spustiť makro periodizáciu

Step aerobic je druh aerobiku, ktorý využíva špeciálne platformy. Tento typ fitnes vymyslel inštruktor D. Miller, ktorý po zranení kolena každý deň trénoval na schodoch svojho domu. Ukázalo sa, že cvičenia boli také účinné, že tvorili základ komplexov používaných na chudnutie, zotavenie, liečbu a prevenciu

Problém nadváhy si nevyhnutne vyžaduje integrovaný prístup k jeho riešeniu.Sport je jednou z najdôležitejších zložiek komplexu. Majte však na pamäti, že „boj“by mal byť systematický, nie príležitostný. Kombinácia silového tréningu a aeróbneho tréningu pomáha spaľovať tuky najlepšie

Súlad s dobrou fyzickou formou je fitnes, trendový trend v zdravotných a športových centrách súčasnosti a v porozumení niektorých ľudí - súbor cvičení, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Fitness a jeho výhody Fyzická zdatnosť nie je len dostatočný svalový tonus, harmonicky zodpovedajúci tukovej vrstve, ale aj povinná flexibilita, jasná koordinácia pohybov, rozvinutá rovnováha, sila, rýchlosť, reakcia a sila

Silový tréning alebo silový tréning je druh fyzického cvičenia, pri ktorom sa využívajú váhy. Pri pravidelnom cvičení silový tréning posilňuje svaly a zlepšuje celkové zdravie. Aby ste silový tréning vyťažili maximum, je veľmi dôležité poznať základné princípy silového tréningu

Každý môže a mal by športovať. Fyzická aktivita je dobrá, pretože vás núti prehodnotiť stravu. Mnohí pred cvičením nevedia, ako sa stravovať, a buď zostanú počas cvičenia hladní, alebo pociťujú ťažký žalúdok. Inštrukcie Krok 1 Ak sa stravujete podľa harmonogramu a máte úplne vyváženú stravu, nemusíte pred cvičením robiť žiadne špeciálne úpravy

Aby ste si utiahli brušné svaly, nemusíte tráviť celé dni a noci v posilňovni a tiež hodiny behať v parku. Existuje niekoľko skvelých cvičení, ktoré môžu pomôcť transformácii brušných svalov úplne každému. Je to nevyhnutné - gymnastická lopta

Strečing alebo strečing je kombináciou základov športu, tanca a jogy. Pri súčasnom rozvoji koordinácie pohybov, pohyblivosti kĺbov a pružnosti svalov sa pri strečingu súčasne podporuje spaľovanie tukového tkaniva. Výsledkom je flexibilita, ľahkosť, voľnosť pohybu tela