Všetko o športe a fitness - od biografie športovcov na vzdelávacie programy

2025-06-01 07:06

Druhý najdôležitejší futbalový turnaj európskych klubov sa chýli ku koncu. V sezóne 2015 - 2016 boli určení účastníci semifinále Európskej ligy UEFA. Účastníci semifinále Európskej ligy Rovnako ako na majstrovstvách Európskej ligy UEFA, aj tu sa do semifinálovej fázy dostali dva španielske kluby naraz

2025-06-01 07:06

Väčšina žien spolu s radosťou z dieťaťa často čelí problémom - nápadné bruško a veľmi široké boky, ktoré si neustále pripomínajú, kazia im náladu a znižujú sebaúctu. Po pôrode môžete odstrániť žalúdok a boky vykonaním určitého súboru cvičení a správnej výživy

2025-06-01 07:06

Často sa stáva, že keď človek začal intenzívne chudnúť, zastaví sa na polceste. To je do značnej miery spôsobené nie fyzickou únavou alebo pracovným zaneprázdnením, ale nedostatkom motivácie a psychickej slabosti. Existuje niekoľko zásad, ktorých dodržiavanie vám umožní sebavedome začať chudnúť a dosiahnuť želané výsledky

2025-06-01 07:06

Konanie olympiády je veľmi zodpovedná a nákladná udalosť. Preto je veľmi často počuť kritiku tých, ktorí sa usilujú stať sa uchádzačom o organizovanie súťaží. Olympiáda však mestu, kde sa koná, prináša nielen materiálne náklady, ale aj výhody

2025-06-01 07:06

Štíhle ženy a muži sú často nespokojní so vzhľadom svojich vlastných nôh. Ak chcete pridať svalovú hmotu, čo znamená poskytnúť nohám ďalšiu úľavu, pomôžu vám špeciálne cviky. Silový tréning absolvujte nižšie najmenej 3-krát týždenne a postupne si všimnete, že vaše stehná a dolné končatiny rastú podstatne väčšie

Štíhlé, tónované lýtka dotvárajú nádherné telo. Ale v snahe získať dokonalú postavu mnohí zabúdajú na túto časť nôh a hry často vyzerajú neúmerne veľké. Aby ste to napravili, musíte najskôr zistiť, či je problémom nadváha alebo mohutnosť napumpovaných svalov

Ochorenie spojené s hypertrofovaným rastom mliečnych žliaz u mužov je úplne bežné. Muži však často nepripisujú dôležitosť prvým príznakom nástupu choroby a jednoducho sa snažia svoj vonkajší prejav skryť za široké oblečenie. Keď je účinok obzvlášť zreteľný, pacienti sa uchýlia k pevnému obviazaniu hrudníka, čo je absolútne neprijateľné, pretože môže spôsobiť vážnejšie ochorenia

Letná sezóna je za rohom. Cez zimu ste napumpovali a zosilneli. Stále však niečo nie je v poriadku. Závesné boky a vyčnievajúce bruško sú trochu rozpačité. Obrysy svalov nie sú viditeľné za malou vrstvou tuku. Čo môžete urobiť, aby ste sa za mesiac stali hrdinom pláže, a nie hanbou krčmy?

Ochabnuté svaly paží vyzerajú škaredo a kazia vzhľad. Za krátky čas ich možno napumpovať iba pravidelným intenzívnym tréningom. Aby ste to dosiahli, musíte mať veľkú túžbu transformovať sa navonok, hodinu voľného času každý deň a činky s hmotnosťou najmenej 1 kg

Muži, ktorí sa snažia napumpovať prsia, sa často sťažujú, že nemôžu mať úľavu rovnomerne. V oblasti vnútornej časti hrudníka dochádza k druhu poruchy, ktorá zbytočne vynakladá všetko úsilie hojdajúcej sa osoby. Opraviť polohu pomôžu špeciálne cviky, ktoré zaťaží požadované svaly hrudníka

Od staroveku bolo štandardom mužskej krásy nádherné torzo s rovnomernými kockami tlače. Ideálny pás je milovaným snom každého dievčaťa, pre splnenie ktorého nie je pripravená ušetriť námahu ani peniaze. Vážená túžba vylepšiť svaly tlače spája takmer všetkých mužov a ženy na svete

V lete chcem mať hlavne štíhle a priliehavé telo, na ktorom vyzerajú skvelo ľahké šaty a plavky. Jedným z najproblematickejších miest pre dievčatá je bruško a aby sa namiesto bruška objavili brušné svaly, bude to vyžadovať veľa práce. Inštrukcie Krok 1 Pravidelne cvičte brušné svaly

Tenké dievčatá veľmi často trpia komplexom menejcennosti a v žiadnom prípade sa snažia zväčšiť objem bokov a zadku. Najskôr musia tieto dievčatá cvičiť na budovanie svalov. Nebojte sa, že z vás bude ako kulturista, fitneska, naopak, vašim bokom a zadku dodá príjemné zaoblenie

Ihneď po tom, ako naberieme potrebnú masu, začneme premýšľať o tom, čo môže vyzerať a pôsobivejšie. K tomu stačí zhodiť pár kilogramov a trénovať v intenzívnejšom režime, ako to momentálne robíme. Nie je ťažké nechať si vytvarovať telo, je náročnejšie udržať ho v tejto podobe dlho

Venujte pozornosť hornej a strednej časti prsného svalu, netreba zabúdať na spodný hrudník. Je ťažšie pumpovať ako ostatné časti a vyžaduje si to špecializovaný prístup k cvičeniu. Dolný hrudník môžete pumpovať pomocou obvyklého tlaku na lavičke a tlaku na lavičke s činkami na lavičke s reverzným sklonom

Každá žena chce mať krásne prsia. Veľkosť mliečnych žliaz je určená na genetickej úrovni a je možné ju ovplyvniť iba počas puberty. Niektoré dievčatá sa domnievajú, že špeciálna výživa pomáha zväčšovať ich poprsie. Kapusta a fazuľa môžu skutočne mať pozitívny vplyv na rast poprsia, ale len pre veľmi mladých jedincov

Existuje obrovské množstvo cvikov na napumpovanie svalov rúk, nôh, brušných svalov atď. Je tiež možné pumpovať ruky niekoľkými spôsobmi, a to ako pomocou špeciálnych škrupín, tak aj bez nich. Je to nevyhnutné - expandér - pár uterákov Inštrukcie Krok 1 Zakúpte si kvalitný expandér (kompresný expandér alebo zápästie - prístroj na rozvoj sily určitých svalových skupín)

Mnoho chudých dievčat ťažko získava ďalšiu svalovú hmotu. Chcú však, aby sa telo stalo výraznejším a zaoblenejším. Samotný tréning v takom prípade nič nerieši. Je potrebné dodržiavať komplexný program na zvýšenie hmotnosti. Inštrukcie Krok 1 V prvom rade si dajte pozor na svoje vlastné jedlo

Strata brušného tuku je problém, s ktorým sa stretávajú takmer všetky ženy. Ani pravidelné napumpovanie lisu nie vždy pomôže odstrániť podkožný tuk z brucha a napumpované svaly sa skrývajú za neestetickú tukovú vrstvu. Ale tento problém nie je neriešiteľný

Vyčnievajúce spodné brucho veľmi kazí vzhľad postavy. Situáciu môžete napraviť, ak pumpujete svaly dolného lisu každý deň. Cvičenia, ktoré pomôžu utiahnuť dolnú časť brucha, sa vykonávajú so špeciálnymi špecifikami. Zvyčajne sme pri tlačení lisu zvyknutí namáhať iba jeho horné svaly

Je vhodné potom vyvinúť prsty pod dohľadom ošetrujúceho lekára, ale môžete to urobiť sami. K tomu existuje špeciálna terapeutická gymnastika, ktorú je možné dokonale vykonávať doma. Je to nevyhnutné Mäkká plastelína, vosk, parafín, hlina Inštrukcie Krok 1 Začnite sa dôsledne rozširovať a spájať prsty

Cvičenie na hrazde je vhodné pre tých, ktorí ešte len začínajú zvyšovať svalovú hmotu. Je to spôsobené tým, že práca s vlastnou váhou je najmenej traumatizujúca. Prípravy navyše nevyžadujú zložité simulátory ani špeciálne programy. Príťahy sú vhodné aj pre úplne nepripravených ľudí

Stolný tenis je veľmi zábavná, inteligentná a rýchla hra, ktorú môžu hrať dvaja alebo štyria ľudia. Táto hra je nielen skvelým športom, ale aj vzrušujúcim voľným časom, ktorý vás nenechá nudiť. Aby ste sa naučili dobre hrať stolný tenis, musíte sa skamarátiť s raketou a samozrejme veľa trénovať

Stolný tenis je taká rýchla a inteligentná hra, že sa dá porovnať iba s vzdušnými súbojmi. Musia sa robiť rozhodnutia čo najrýchlejšie, čo najsprávnejšie reagovať na pohyb lopty a zároveň musí byť telo dostatočne uvoľnené, ale zároveň pripravené na bleskové pohyby

Na získanie tenisovej kategórie je potrebné splniť niekoľko štandardov podľa Jednotnej ruskej športovej klasifikácie. Počnúc titulom kandidáta na majstra športu však stačí obsadiť určité riadky v hodnotení Ruskej tenisovej federácie, ako aj v hodnotení WTA alebo ATP, ktoré sa zúčastňujú medzinárodných súťaží