Všetko o športe a fitness - od biografie športovcov na vzdelávacie programy

2025-06-01 07:06

Druhý najdôležitejší futbalový turnaj európskych klubov sa chýli ku koncu. V sezóne 2015 - 2016 boli určení účastníci semifinále Európskej ligy UEFA. Účastníci semifinále Európskej ligy Rovnako ako na majstrovstvách Európskej ligy UEFA, aj tu sa do semifinálovej fázy dostali dva španielske kluby naraz

2025-06-01 07:06

Väčšina žien spolu s radosťou z dieťaťa často čelí problémom - nápadné bruško a veľmi široké boky, ktoré si neustále pripomínajú, kazia im náladu a znižujú sebaúctu. Po pôrode môžete odstrániť žalúdok a boky vykonaním určitého súboru cvičení a správnej výživy

2025-06-01 07:06

Často sa stáva, že keď človek začal intenzívne chudnúť, zastaví sa na polceste. To je do značnej miery spôsobené nie fyzickou únavou alebo pracovným zaneprázdnením, ale nedostatkom motivácie a psychickej slabosti. Existuje niekoľko zásad, ktorých dodržiavanie vám umožní sebavedome začať chudnúť a dosiahnuť želané výsledky

2025-06-01 07:06

Konanie olympiády je veľmi zodpovedná a nákladná udalosť. Preto je veľmi často počuť kritiku tých, ktorí sa usilujú stať sa uchádzačom o organizovanie súťaží. Olympiáda však mestu, kde sa koná, prináša nielen materiálne náklady, ale aj výhody

2025-06-01 07:06

Štíhle ženy a muži sú často nespokojní so vzhľadom svojich vlastných nôh. Ak chcete pridať svalovú hmotu, čo znamená poskytnúť nohám ďalšiu úľavu, pomôžu vám špeciálne cviky. Silový tréning absolvujte nižšie najmenej 3-krát týždenne a postupne si všimnete, že vaše stehná a dolné končatiny rastú podstatne väčšie

Šport je dôležitou súčasťou života človeka, najmä dieťaťa. A ak je v lete aktívny životný štýl chlapca alebo dievčaťa samozrejmosťou, v zime je k dispozícii iba korčuľovanie a lyžovanie. Inštrukcie Krok 1 Naučiť dieťa lyžovať nie je ľahká úloha

Moderní rodičia nedávajú poslednému miestu vo vývoji detí šport. Koniec koncov, musíte naučiť svoje dieťa rozvíjať telo a ducha, dosahovať ciele, byť vytrvalé a byť schopné konať v tíme, nebáť sa rozhodovať samo. Je jednoducho nevyhnutné dieťa fyzicky pripraviť

Moderní rodičia stavajú šport na jedno z prvých miest vo vývoji detí. Koniec koncov, musíte rozvíjať telo a ducha, naučiť sa dosahovať ciele, byť vytrvalí a schopní konať v tíme alebo sa nebáť rozhodnúť. Fyzická príprava dieťaťa je koniec koncov nevyhnutná

Drvivá väčšina žien na svete sníva o krásnych a pevných prsiach, na ktoré môžu byť hrdé. Mnoho z nich však nie je spokojných s vlastným poprsím. Samozrejme, vo väčšine prípadov majú ženy pocit, že ich prsia môžu byť o niečo väčšie ako sú ich

Krásny a silný chrbát nie je len krásou, ale aj neoddeliteľnou súčasťou vášho zdravia. Dať do poriadku chrbát a napnúť svaly nie je také ťažké - zvládnete to aj doma, na cvičenie si nevyčleňte viac ako hodinu denne. Inštrukcie Dobrým a efektívnym spôsobom, ako si vybudovať chrbtové svaly, sú cviky s činkami a činkami

Väčšina žien spolu s radosťou z dieťaťa často čelí problémom - nápadné bruško a veľmi široké boky, ktoré si neustále pripomínajú, kazia im náladu a znižujú sebaúctu. Po pôrode môžete odstrániť žalúdok a boky vykonaním určitého súboru cvičení a správnej výživy

„Lotus“alebo „Padmasana“je jednou z hlavných meditatívnych pozícií v joge. Aby ste to dosiahli, musíte mať dobre otvorené kĺby nôh a vynikajúci strečing. Priemernému človeku trvá príprava tela na lotosovú pozíciu asi jeden až dva mesiace. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať špeciálne cvičenia

Je známe, že tvár chudne ako posledná. Odstránenie bacuľatých líčok nie je ľahké, a to ani pri diéte a pravidelnej dochádzke do posilňovne. Tento problém sa však stále dá vyriešiť. Hlavnou vecou je byť trpezlivý a dodržiavať odporúčania. Je to nevyhnutné Diuretické bylinky, pohyb, spánok, masáž, uterák

Dlhé nohy sú jedným zo základných atribútov ženskej krásy. Pretože vo veku 20 rokov sa rastový proces dievčat takmer úplne zastaví, je veľmi ťažké predĺžiť kosti nôh priamo pomocou cvikov, ale môžete utiahnuť zadok, čo bude veľmi zreteľné. Inštrukcie Krok 1 Položte podložku na cvičenie na podlahu, kľaknite si na kolená a dlane a lakte položte na podlahu

Chrbtica a chrbtové svaly sú počas dňa neustále namáhané, najmä pri dlhodobej statickej práci a pri zdvíhaní závažia. Nadmerné namáhanie chrbtových svalov môže viesť k svalovým kŕčom a ochoreniam chrbtice. Ich natiahnutie po cvičení alebo na konci dňa vám pomôže vyhnúť sa vážnym zdravotným problémom

V dôsledku nadmernej fyzickej námahy na určité svalové skupiny alebo úplného nedostatku záťaže sa lýtka nôh nadmerne zhrubnú. Pretože majú inú povahu pôvodu, obidve chyby sa korigujú rovnakými cvičeniami. Inštrukcie Krok 1 Určite si typ tela

Ak je vašou túžbou získať flexibilitu a chcete sa naučiť, ako sa dostať na „most“bez toho, aby ste si ublížili, mali by ste byť trpezliví. Niektoré znalosti bezpečnostných pravidiel a jemností pri vykonávaní tohto cvičenia vám pomôžu proces urýchliť

Napumpované lýtkové svaly často spôsobujú problém pri výbere topánok. Preťahovacie cvičenia môžu znížiť objem tejto časti nohy. Je potrebné ich vykonať buď po tréningu, alebo večer, nie dlho pred spaním. Je to spôsobené tým, že namáhané svaly sa silno stiahnu a vytvoria ďalší objem

Schopnosť sedieť na špagáte má veľký efekt. Ale okrem vizuálnej príťažlivosti táto schopnosť ukazuje, že máte vysokú flexibilitu, vaše svaly a väzy majú dobrú pružnosť a kĺby sú pohyblivé. A tieto úžasné vlastnosti vám môžu pomôcť znížiť riziko zranenia pri náhodnom páde

Štíhle ženy a muži sú často nespokojní so vzhľadom svojich vlastných nôh. Ak chcete pridať svalovú hmotu, čo znamená poskytnúť nohám ďalšiu úľavu, pomôžu vám špeciálne cviky. Silový tréning absolvujte nižšie najmenej 3-krát týždenne a postupne si všimnete, že vaše stehná a dolné končatiny rastú podstatne väčšie

Relaxácia je stav, v ktorom sú svaly úplne v pokoji. Uvoľnenie svalov je dôležité nielen po cvičení, ale aj pred cvičením. Je potrebné naučiť sa uvoľňovať svaly, keď ste v pokoji, a tiež uvoľniť svaly, ktoré sa nezúčastňujú pohybu, a to tak počas cvičenia, ako aj v každodennom živote

Chudé ženy často chcú, aby ich stehná vyzerali plnšie. K tomu sa odporúča vykonávať denné silové cvičenia, ktoré pomôžu napumpovať svaly stehien a zadku. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno, roztiahnite nohy o dve šírky ramien, natiahnite ruky na úroveň hrudníka, prsty zablokujte

Existuje názor, že iba perfektne rovné nohy môžu byť krásne. Dievčatá, ktoré si vyberú dlhé sukne a široké nohavice, majú často zložité nohy a snažia sa svoje „chyby“starostlivo zamaskovať. Inštrukcie Krok 1 Ale po prvé, čím usilovnejšie niečo skrývame, tým viac to priťahuje pozornosť ostatných

Problém znižovania svalovej hmoty často znepokojuje ľudí, ktorí sa venujú športu. Box, zápas, vzpieranie - tieto športy zahŕňajú určité hmotnostné kategórie. Ako znížiť svalovú hmotu bez poškodenia zdravia? Inštrukcie Krok 1 Dajte si bielkovinové jedlá najneskôr päť hodín pred cvičením

Mnoho žien sa po pôrode a ošetrovaní dieťaťa sťažuje na škaredý a prepadnutý tvar pŕs. Denné cvičenie svalov hrudníka pomôže obnoviť zvodné zaoblenie poprsia. Ak máte slabé ruky a zatiaľ čo nemôžete robiť dostatok opakovaní, nenechajte sa odradiť, všetky cviky prispievajú aj k posilneniu svalov paží