Všetko o športe a fitness - od biografie športovcov na vzdelávacie programy

2025-06-01 07:06

Druhý najdôležitejší futbalový turnaj európskych klubov sa chýli ku koncu. V sezóne 2015 - 2016 boli určení účastníci semifinále Európskej ligy UEFA. Účastníci semifinále Európskej ligy Rovnako ako na majstrovstvách Európskej ligy UEFA, aj tu sa do semifinálovej fázy dostali dva španielske kluby naraz

2025-06-01 07:06

Väčšina žien spolu s radosťou z dieťaťa často čelí problémom - nápadné bruško a veľmi široké boky, ktoré si neustále pripomínajú, kazia im náladu a znižujú sebaúctu. Po pôrode môžete odstrániť žalúdok a boky vykonaním určitého súboru cvičení a správnej výživy

2025-06-01 07:06

Často sa stáva, že keď človek začal intenzívne chudnúť, zastaví sa na polceste. To je do značnej miery spôsobené nie fyzickou únavou alebo pracovným zaneprázdnením, ale nedostatkom motivácie a psychickej slabosti. Existuje niekoľko zásad, ktorých dodržiavanie vám umožní sebavedome začať chudnúť a dosiahnuť želané výsledky

2025-06-01 07:06

Konanie olympiády je veľmi zodpovedná a nákladná udalosť. Preto je veľmi často počuť kritiku tých, ktorí sa usilujú stať sa uchádzačom o organizovanie súťaží. Olympiáda však mestu, kde sa koná, prináša nielen materiálne náklady, ale aj výhody

2025-06-01 07:06

Štíhle ženy a muži sú často nespokojní so vzhľadom svojich vlastných nôh. Ak chcete pridať svalovú hmotu, čo znamená poskytnúť nohám ďalšiu úľavu, pomôžu vám špeciálne cviky. Silový tréning absolvujte nižšie najmenej 3-krát týždenne a postupne si všimnete, že vaše stehná a dolné končatiny rastú podstatne väčšie

Chrbtica a chrbtové svaly sú počas dňa neustále namáhané, najmä pri dlhodobej statickej práci a pri zdvíhaní závažia. Nadmerné namáhanie chrbtových svalov môže viesť k svalovým kŕčom a ochoreniam chrbtice. Ich natiahnutie po cvičení alebo na konci dňa vám pomôže vyhnúť sa vážnym zdravotným problémom

V dôsledku nadmernej fyzickej námahy na určité svalové skupiny alebo úplného nedostatku záťaže sa lýtka nôh nadmerne zhrubnú. Pretože majú inú povahu pôvodu, obidve chyby sa korigujú rovnakými cvičeniami. Inštrukcie Krok 1 Určite si typ tela

Ak je vašou túžbou získať flexibilitu a chcete sa naučiť, ako sa dostať na „most“bez toho, aby ste si ublížili, mali by ste byť trpezliví. Niektoré znalosti bezpečnostných pravidiel a jemností pri vykonávaní tohto cvičenia vám pomôžu proces urýchliť

Napumpované lýtkové svaly často spôsobujú problém pri výbere topánok. Preťahovacie cvičenia môžu znížiť objem tejto časti nohy. Je potrebné ich vykonať buď po tréningu, alebo večer, nie dlho pred spaním. Je to spôsobené tým, že namáhané svaly sa silno stiahnu a vytvoria ďalší objem

Schopnosť sedieť na špagáte má veľký efekt. Ale okrem vizuálnej príťažlivosti táto schopnosť ukazuje, že máte vysokú flexibilitu, vaše svaly a väzy majú dobrú pružnosť a kĺby sú pohyblivé. A tieto úžasné vlastnosti vám môžu pomôcť znížiť riziko zranenia pri náhodnom páde

Štíhle ženy a muži sú často nespokojní so vzhľadom svojich vlastných nôh. Ak chcete pridať svalovú hmotu, čo znamená poskytnúť nohám ďalšiu úľavu, pomôžu vám špeciálne cviky. Silový tréning absolvujte nižšie najmenej 3-krát týždenne a postupne si všimnete, že vaše stehná a dolné končatiny rastú podstatne väčšie

Relaxácia je stav, v ktorom sú svaly úplne v pokoji. Uvoľnenie svalov je dôležité nielen po cvičení, ale aj pred cvičením. Je potrebné naučiť sa uvoľňovať svaly, keď ste v pokoji, a tiež uvoľniť svaly, ktoré sa nezúčastňujú pohybu, a to tak počas cvičenia, ako aj v každodennom živote

Chudé ženy často chcú, aby ich stehná vyzerali plnšie. K tomu sa odporúča vykonávať denné silové cvičenia, ktoré pomôžu napumpovať svaly stehien a zadku. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno, roztiahnite nohy o dve šírky ramien, natiahnite ruky na úroveň hrudníka, prsty zablokujte

Existuje názor, že iba perfektne rovné nohy môžu byť krásne. Dievčatá, ktoré si vyberú dlhé sukne a široké nohavice, majú často zložité nohy a snažia sa svoje „chyby“starostlivo zamaskovať. Inštrukcie Krok 1 Ale po prvé, čím usilovnejšie niečo skrývame, tým viac to priťahuje pozornosť ostatných

Problém znižovania svalovej hmoty často znepokojuje ľudí, ktorí sa venujú športu. Box, zápas, vzpieranie - tieto športy zahŕňajú určité hmotnostné kategórie. Ako znížiť svalovú hmotu bez poškodenia zdravia? Inštrukcie Krok 1 Dajte si bielkovinové jedlá najneskôr päť hodín pred cvičením

Mnoho žien sa po pôrode a ošetrovaní dieťaťa sťažuje na škaredý a prepadnutý tvar pŕs. Denné cvičenie svalov hrudníka pomôže obnoviť zvodné zaoblenie poprsia. Ak máte slabé ruky a zatiaľ čo nemôžete robiť dostatok opakovaní, nenechajte sa odradiť, všetky cviky prispievajú aj k posilneniu svalov paží

Drastické chudnutie často vedie k tomu, že tvár stráca svoje jasné kontúry, nafukuje sa a vizuálne vyzerá staršie. Stáva sa tiež, že štíhle dievča má bacuľaté líca, ktoré sa nedajú odstrániť žiadnymi diétami. Aby ste si napumpovali lícne kosti bez operácie, musíte každý deň cvičiť jednoduchú sadu cvikov

Cvičenia pre tlač sú možno najpopulárnejšie na svete, pretože ich pravidelná implementácia zaručuje dobré výsledky. Bolesť chrbta bohužiaľ vážne znižuje množstvo cvičenia, ktoré máte k dispozícii. Ľahké cviky na ab, pokiaľ nedôjde k zraneniu chrbta Ak vás bolí chrbát, ale diagnóza závažných problémov a chorôb sa neodhalila, máte možnosť urobiť svoje bežné cviky na brucho s menšou amplitúdou

Výber koberca je jednou z pálčivých otázok, s ktorou sa každý cvičiaci jogy skôr či neskôr stretne. A to sa deje z nejakého dôvodu. Z psychologického hľadiska je získanie osobného koberca akýmsi vyjadrením zámeru, aby Vesmír zaviedol jogu do svojho života nielen ako „náhodný okoloidúci“, ale ako „verný spoločník“pre každého

Aj u štíhlych dievčatiek môžu podpazušie prerásť neatraktívnymi tukovými rolkami. A niekedy je veľmi ťažké dať tejto zóne fit vzhľad. Aby ste si v lete neodopierali potešenie z nosenia otvorených topov a sexi tričiek, začnite hneď s niekoľkými jednoduchými cvikmi

Ak sa chcete o seba starať, ale zbesilé tempo tréningu v posilňovni nie je úplne to, čo potrebujete - venujte pozornosť joge. Hladké pohyby, harmónia a relaxácia po každom cvičení robia kurzy jogy pre mnohých atraktívnymi. Ako robiť jogu doma od nuly?

Cvičenie „breza“, známe medzi našimi krajanmi, nie je nič iné ako jeden z jogových ásan, ktorý sa volá Sarvangasana. Patrí do skupiny takzvaných obrátených ásan a je dosť náročné ho vykonať, ale efekt stojí za to. Čo ovplyvňuje „breza“- Vďaka obrátenej polohe tela dochádza k silnému prietoku krvi do mozgu, je nasýtený kyslíkom

Jóga je veľmi populárny a módny šport, ktorý je v súčasnosti k dispozícii takmer každému. Málokto však vie, že joga je v prvom rade práca na mysli, a nie na tele. Aj keď perfektne predvádzate všetky jogové pózy, pri premýšľaní o práci alebo akýchkoľvek každodenných problémoch je nepravdepodobné, že pochopíte toto vysoké umenie

V poslednej dobe, hlavne u žien, je strečing mimoriadne populárny. Ak sa to skôr považovalo iba za akési zahriatie, dnes je to plnohodnotná záťaž, ktorá pomáha pri chudnutí. Preto je nevyhnutné zahriať svaly pred strečingom. Inštrukcie Krok 1 Ak ešte len začínate cvičiť, telo bude na akýkoľvek stres reagovať bolestivo

Existujú dva hlavné typy motúzov - pozdĺžny a priečny. Najcvičenejší športovci však môžu preukázať kráľovský rozkol, ktorý si vyžaduje nielen flexibilitu, ale aj statickú silu. Sedieť na špagáte je snom mnohých tínedžerov i dospelých zapojených do športu