Je známe, že plazenie je najrýchlejší spôsob plávania. Preto je tento druh plávania tak obľúbený na súťažiach. Predpokladá sa, že naučiť sa plaziť je nemožné bez teoretického vedenia a praxe. Preto sa v detstve snažia naučiť plaziť.
Čím skôr sa naučíte plávať, tým lepšie. Správne plazenie je pomerne jednoduché. Pri tomto druhu plávania bude plavec skutočne musieť pri dodržaní techniky vyvíjať minimálne úsilie.
Teória
Kraul je absolútnym držiteľom rekordu pre použitie v rôznych súťažiach vo voľnom štýle. Plavci prakticky nezdieľajú pojem „kraul“alebo „voľný štýl“.
Táto metóda je oprávnene najrýchlejšia. Jedná sa o rýchle striedavé ťahy vykonávané s pokrčenými rukami. Sú sprevádzané neustálymi vertikálnymi pohybmi rovných nôh. Ak sa rozhodnete naučiť sa samostatne plávať, mali by ste vziať na vedomie nasledujúce pokyny.
Samotný zdvih by sa mal vykonávať pokrčenými rukami s vysokou polohou končatiny v ohnutom stave. Ukazuje sa, že samotná ruka s predlaktím bude držaná kolmo na požadovaný smer. Pri hladení by mala byť samotná dlaň ponechaná plochá, navyše prsty by mali byť pevne uzavreté.
Veslovanie by sa malo vykonávať pri dodržaní rytmu s neustálym úsilím bez spomalenia. Aby sa dosiahol tento rytmus, musia sa paže po vykonaní mŕtvice po jeho dokončení zrýchliť. Na konci mŕtvice, práve keď je ruka blízko stehna, je potrebné, aby ruka, predlaktie a plece vyšli z vody, iba v opačnom poradí. Pred začatím procesu nosenia hornej končatiny je potrebné sa uistiť, že dlaň smeruje mierne nahor.
Je nevyhnutné, aby poloha vašich bokov a samotnej hlavy bola neustále na rovnakej úrovni. Zvýšením polohy celého trupu možno výrazne zvýšiť ekonomiku celej techniky. Toto umožní ľahšie koordináciu pohybov.
Prax
Ak sa chcete naučiť rýchlo plaziť, musíte určite sledovať skutočných profesionálov. Ich telá sú umiestnené vo vode s maximálnym zjednodušením. Chodidlá by mali byť umiestnené v hĺbke štyridsať centimetrov, čo je dostatočné na dosiahnutie maximálnej účinnosti. Nemôžete vykonávať zbytočné pohyby, pretože ich výsledkom môže byť nesprávna poloha celého tela.
Ramená si položte mierne nad boky. Samotná hlava by mala byť umiestnená pozdĺž osi tela. V tejto dobe nie sú krčné svaly napnuté.
Mal by sa vykonať inhalácia a prudko otočiť hlavu smerom k ruke, ktorá práve dokončí mozgovú príhodu. Všetky reverzné pohyby musia byť vykonané veľmi rýchlo, aby sa časovo úplne zhodovali s nosením ruky.
