Existuje mnoho rôznych metód boja proti celulitíde, ale žiadna z nich nie je účinná bez kombinácie cvičení. Napriek tomu, že kozmetické salóny ponúkajú najširší výber rôznych procedúr, ich výsledok neprinesie trvalé výsledky bez dostatočnej fyzickej námahy.
Celulitída sa týka výlučne ženských problémov, jej vzhľad súvisí s hromadením tukových buniek v tele určených na nosenie a pôrod potomkov. Všetko sa vysvetľuje skutočnosťou, že také tukové bunky sú potrebné na kŕmenie a ochranu drobkov v prípade nepredvídaných situácií, napríklad pri nedostatku jedla alebo tepla, sú to práve ony, ktoré mu umožňujú prežiť. Preto sa takéto bunky zvyknú ukladať na stehnách a zadku a riziko celulitídy zostáva počas celého života veľmi vysoké. Preto je nemožné sa chrániť pred výskytom celulitídy akýmikoľvek metódami a cvičeniami. Môžete iba pozastaviť jeho vývoj, zvýšiť tón panvových svalov a zabrániť ich ukladaniu.
Akýkoľvek spôsob zbavenia sa celulitídy bez ich kombinácie s fyzickou aktivitou neprináša plnohodnotný pozitívny výsledok. Existuje niekoľko jednoduchých, ale mimoriadne účinných cvičení na celulitídu. Aby ste z nich vyťažili maximum, musíte sa najskôr zahriať.
Nezanedbávajte to, pretože takýmto spôsobom môžete pripraviť svoje svaly na hlavné cviky, čo maximalizuje úžitok a zmierni možné fyzické zranenie.
Ako rozcvička, dokonalé naklonenie tela dopredu a do strán, chôdza na čo najvyššom mieste na jednom mieste, zdvíhanie kolien, drepy, rotácie panvy, skákanie po prstoch, výpady vpred. Musia sa robiť až do okamihu, keď pocítite prácu svalov, t.j. mali by mierne zhorieť. V takom prípade nebudú následné pohyby spôsobovať nepríjemné pocity, nebudú sa objavovať žiadne bolesti, pocity stuhnutosti, napätia a chvenia, čo má v boji proti celulitíde veľký význam. Každé cvičenie, v závislosti od individuálnej úrovne pripravenosti, sa musí opakovať 20 - 50 krát.
Po vyučovaní je užitočné aplikovať prostriedok proti celulitíde na postihnuté miesta.
Hlavným cvikom proti pomarančovej kôre na nohách a zadku je švihadlo. Žiadny zo simulátorov nemôže porovnávať účinnosť s hračkou milovanou od detstva. Môžete to urobiť aj doma tak, že zvolíte správnu dĺžku lana a pod nohy si dáte koberec.
Musíte skočiť minimálne štvrť hodiny. V prípade únavy si môžete oddýchnuť, nie však na pohovke, ale pokojne sa prechádzajte po miestnosti alebo stojte opretí o stenu. Cvičenie spočiatku robte štvrťhodinu, v jednom sedení postupne predlžujte čas na 45 minút a opäť ho znižujte na štvrťhodinu. Cvičenie musíte vykonávať pravidelne, až kým nedosiahnete požadovaný výsledok. Skákanie na švihadle pomôže zbaviť sa celulitídy a zhodiť tie kilá navyše.
Ďalším mimoriadnym cvičením je hula hoop. Cvičením s obručou odstránite nielen nenávidenú „pomarančovú kôru“, ale tiež zvýšite prekrvenie v oblasti panvy, urobíte tenký a pružný pás a odstránite problémy s chrbticou a trávením.
Hlavná vec v tomto cvičení je čas. Twist obruč po dobu 15 minút, ale v žiadnom prípade nie viac, je obzvlášť kontraindikované prekročiť čas tréningu večer, pretože nadmerný prietok krvi do panvovej oblasti a do žalúdka je nežiaduci. Po mesiaci pravidelného cvičenia sa dostaví znateľný výsledok.
