Severská chôdza je špecifická technika chôdze využívajúca špeciálne palice. Vďaka paliciam sú do práce zapojené všetky svalové skupiny a znižuje sa tlak na kríže a kĺby.
Stretávate sa na ulici pri chôdzi s podobnými palicami ako s lyžiarskymi palicami? Ľudia vyzerajú s úžasom a niekto už uvažuje o tomto druhu športu. Športovci a lekári navyše už hovoria o výhodách škandinávskej chôdze. Áno, severská alebo nordic walking si získava miesto.
A palice, ako sa na prvý pohľad zdá, nie sú lyžiarske palice, ale špeciálne, určené na chôdzu po nerovnom teréne.
Severská chôdza je vhodná pre každého, aj pre ľudí so zdravotnými problémami. Odporúča sa pre ľudí s kardiovaskulárnymi poruchami, s problémami pohybového aparátu, pre ľudí v pokročilom veku. Pri takejto prechádzke pracuje veľa svalových skupín, ramená sú narovnané, pľúca pracujú hlboko. Výhody škandinávskej chôdze zvyšuje aj skutočnosť, že hodiny sa konajú vonku, za každého počasia a v akejkoľvek oblasti.
Čo potrebujete pre severskú chôdzu
- Špeciálne palice.
- Voľné oblečenie na ulicu v závislosti od počasia
- Milé a pohodlné! topánky. Ideálne bežecká obuv.
- Postoj k štúdiu.
Zahoďte pochybnosti a váhanie - severská chôdza je rovnocenný šport. Môžete sa pohybovať všade - na štadióne, po lesných chodníkoch, v horách, na ulici. Kde sa cítite príjemne. Osamelý alebo s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
Palice na severskú chôdzu
Takže ste sa rozhodli kráčať. Nevyhnutným atribútom sú palice. Nenahrádzajte lyžiarske palice (áno, niekedy sa to praktizuje), kúpte si špeciálne palice. Predávajú sa v športových obchodoch, u oficiálnych distribútorov. Ak sú tyčinky skladacie, je ľahšie ich výškovo nastaviť, odniesť ich do transportu. Dávajte pozor na rukoväť a remene. Palica by mala pohodlne sedieť v ruke a priťahovať ju. Pre pohodlie a pohodlie si kúpte špeciálne rukavice. Palice sú naklonené na trávu, asfalt a ľad.
Teraz sa môžete bezpečne pustiť do pohybu. Pamätajte však, že ide o šport a najskôr je potrebné moderovať. Ak začínate v klube alebo s trénerom, naučíte sa, ako sa pohybovať, dýchať, zahriať a ochladiť.
