Šport 2024, November

Ľudia, ktorí sa rozhodnú dať svoj tvar do poriadku, sa najskôr pokúsia chýbajúcu váhu buď pribrať, alebo ju stratiť. Vďaka tomu sa takmer každý športovec usiluje o krásne reliéfne telo. Na dosiahnutie tohto cieľa stojí za to dodržiavať určité pravidlá

Ak cvičíte v posilňovni „prirodzene“, to znamená bez použitia anabolických steroidov, budete sa musieť neustále, skôr prísne kontrolovať v otázkach tréningu, odpočinku a výživy. Faktom je, že všetky tieto základné faktory priamo ovplyvňujú vašu schopnosť zotavenia, ktorá určuje rast svalov

Mnoho ľudí by chcelo mať tenký pás a dobré brušné svaly. Aby však mohli splniť svoje priania, bráni im rozšírená viera, že výcvik si vyžaduje veľa času a úsilia. A preto sa tento sen tak dlho odkladal s rizikom, že sa nikdy nesplní. A niektorí sa naopak odvážne ponáhľajú k dosiahnutiu svojho cieľa, začnú tvrdo trénovať, pocítia únavu a bolesti svalov, stratia túžbu a následkom toho sú rýchlo sklamaní

Nikto nezačne robiť fitnes len preto, že má voľný čas. Častejšie sa to stáva naopak - nie je voľný čas, ale urgentne potrebujeme schudnúť, napnúť zadok, po pôrode odstrániť žalúdok, budovať svalovú hmotu atď. Zároveň väčšina jednoducho príde do posilňovne a začne niečo robiť, a potom si s podráždením všimne, že nie sú výsledky

V modernom meste je ťažké nájsť človeka, ktorý je úplne spokojný so svojím vzhľadom a postavou - stovky a tisíce ľudí hladujú, cvičia na simulátoroch, sedia pri vyčerpávajúcich diétach a snažia sa zhodiť kilá navyše. Niekedy je však toto úsilie márne

Každý sníva o tom, že je mladý a krásny, ale nie každému sa darí udržiavať krásnu postavu aj v mladom veku. A ak to bolo skôr spojené s hormonálnym vývojom, narodením detí, dnes je problém omladzovať pred našimi očami. A preto - je nemožné ho položiť na vedľajšiu horák

Každá žena sníva o tom, že bude mať krásne nohy. Mnoho žien bojuje s dvoma protikladnými problémami: tučnými alebo príliš tenkými nohami. Pomôžu im v tom cviky na svaly stehien, zadku a dolných končatín. Cvičenie na udržanie nôh vo výbornej kondícii by sa malo vykonávať najmenej 3-krát týždenne

Široký mužský hrudník je symbolom spoľahlivosti, sily a ochrany. Ale široký hrudník je nielen krásny. Široký hrudník je ďalší objem pľúc, čo znamená schopnosť dlho vykonávať ťažkú fyzickú prácu. Aby bol hrudník široký, je potrebné vykonať špeciálne dychové cvičenia

Po pôrode zostáva postava, podobne ako sebaúcta mladých matiek, často veľmi žiadaná. To nie je prekvapujúce - vo väčšine prípadov sa pokožka natiahne tak rýchlo - najskôr počas tehotenstva a potom po pôrode, až sa vytvoria jazvy. Z tohto dôvodu je v ich kráse nervozita a pochybnosti o sebe

Môžete predať čokoľvek, ak sa naučíte šikovne špekulovať o želaniach potenciálneho kupujúceho. Presne to sa deje vo fitnescentrách alebo v rôznych druhoch športových obchodov, ktoré predávajú cvičebné pomôcky, ktoré sú zbytočné na precvičenie pása a iných častí tela

Chudé dievčatá už dávno nie sú v móde. Zaoblené ženské formy sa stali štandardom krásy. Podľa mužov je krásny zadoček najatraktívnejšou časťou ženského tela. Ale aby ste dali tieto dôležité svaly do poriadku, musíte tvrdo pracovať. Inštrukcie Krok 1 Prihláste sa do fitnescentra

Hlavnými dôvodmi, ktoré prispievajú k vzniku nadmernej hmotnosti, sú porušovanie zdravého životného štýlu vrátane nezdravej výživy a rôzne chronické ochorenia. Ak chcete rýchlo znížiť hmotnosť, musíte podniknúť spoločné kroky v niekoľkých smeroch:

Počas vylepšovania svojich fyzických a externých údajov čelíte vnútorným a vonkajším faktorom. A ak možno a mali by sme ovplyvňovať vonkajšie faktory (tréning, strava, odpočinok atď.), Je oveľa ťažšie ovplyvňovať vnútorné faktory. Musia sa však brať do úvahy pre efektívnejšiu návratnosť využívania vonkajších faktorov

Predpokladá sa, že muži sú odolnejší a pracovitejší. Ukazuje sa to nie vždy. Napríklad dostať svojho mladého muža k športu môže byť také ťažké, že sa situácia zmení na vážny konflikt. Môžete si povedať, koľko chcete, že nadváha je nezdravá, ale kým si to muž nebude želať sám, nebude chodiť do posilňovne

Ako urobiť nohy štíhlymi a fit? Stačí systematicky vykonávať niekoľko jednoduchých cvičení. Inštrukcie Krok 1 Prvý základný cvik, ktorý musíte urobiť, sú drepy. Je veľmi dôležité cvičiť správne. Aby ste to dosiahli, postavte sa rovno s nohami na šírku ramien

Jedným z najveselších a najobľúbenejších druhov fyzickej aktivity medzi návštevníkmi fitnescentra je Zumba. V posledných rokoch sa tieto aktivity stávajú čoraz obľúbenejšími u ľudí všetkých vekových skupín a úrovní zručností, navyše sa objavujú nové odrody Zumby:

Nemáte radi aktívnu fyzickú aktivitu? Snívate však o štíhlej a fit postave? Venujte pozornosť baletu tela - akýsi mix klasickej choreografie, pilates a jogy. Už z názvu tohto smeru je zrejmé, že pri tréningu sa využívajú prvky prevzaté z choreografie

Tónovaná štíhla postava je nielen zárukou dobrej nálady, ale aj zdravia. Aby to tak aj zostalo, musíte si svoj tréningový režim zvoliť rozumne a pozorne sledovať svoju stravu. Existujú aj ďalšie dôležité body. Inštrukcie Krok 1 Každé ráno cvičte a natiahnite svaly

V prípade dlhodobej absencie fyzickej aktivity má telo tendenciu strácať svoju niekdajšiu milosť pohybu. Agilita klesá a mobilita v dôsledku dlhej stagnácie zostáva veľmi žiadaná. Aby sa všetko vrátilo na svoje miesto a zvýšila sa mobilita, niekedy stačí pár mesiacov vyučovania, ktoré okrem iného zvyšujú aj vytrvalosť a všeobecný tón tela

Efektívnosť vášho tréningu závisí od mnohých faktorov vrátane správnej výživy. Okrem toho je dôležité jesť nielen po športovaní, ale aj pred nimi. V takom prípade by ste mali určite vziať do úvahy všeobecné pravidlá stravovania pre tých, ktorí trénujú svoje telo, účel tried, ako aj vlastnosti ich tela

Ruská futbalová reprezentácia vystúpila na šampionáte Euro 2012 mimoriadne neúspešne: mužstvo sa nemohlo dostať ani zo skupiny, ktorá bola považovaná za najľahšiu. Tréner Dick Advocaat odišiel z funkcie v ten istý deň bez bližšieho vysvetlenia

Brazílskemu mestu Salvador sa dostalo cti hostiť jeden z najočakávanejších zápasov skupinovej fázy majstrovstiev sveta. 13. júna na štadióne Fonte Nova s viac ako 50 000 divákmi došlo k stretu futbalových gigantov: Španielsko čelilo Holandsku

Kardio tréning umožňuje tonizovať svaly v priebehu niekoľkých týždňov, zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému a znížiť tukovú vrstvu v problémových partiách. Za mesiac intenzívneho cvičenia môžete spáliť až 5-6 kg. Aké kardio cvičenia sú efektívnejšie robiť doma?

Talianska Serie A je treťou najpopulárnejšou futbalovou ligou na svete. Pritahuje pozornosť desiatok miliónov fanúšikov po celom svete. Je dosť ťažké byť v Taliansku ofenzívnym hráčom kvôli zvláštnostiam série A. „Catenaccio“Funkciou série A je špeciálna obranná stratégia tímu:

28. júna žila celá Brazília v očakávaní prvého zápasu osemfinále majstrovstiev sveta FIFA, v ktorom sa hostiteľ majstrovstiev sveta stretol s reprezentáciou Čile. Konfrontácia Brazílčanov s nekompromisnými Čiľanmi sa odohrala na štadióne v meste Belo Horizonte

Rusko bude čoskoro usporiadať medzi národnými tímami svetový pohár FIFA. Mnoho federácií začalo oznamovať svoje oddiely. Jedným z prvých, ktorý to dokázal, bola argentínska reprezentácia. Argentínsky národný tím príde na majstrovstvá sveta ako jeden z hlavných favoritov

Streliť penaltu je ľahké aj ťažké. Na jednej strane ste jedenásť metrov od brány a bez prekážok narazíte do stojacej lopty. Prekážať vám môže iba brankár, a to aj vtedy, iba ak bude mať šťastie. Ale na druhej strane sú nervy, ktoré môžu prekážať aj tým najskúsenejším športovcom

Sampdoria je futbalový klub z Janova (Taliansko). Dnes hrá v Serii A - najvyššej divízii talianskej futbalovej ligy. Farby klubu sú modrá, červená, biela a čierna. O klube V roku 1891 vzniklo v Janove futbalové mužstvo Sampierdarenese

Nie všetky futbalové kluby sa môžu pochváliť nielen vysokými príjmami, ale spravidla viac alebo menej závažnými ziskami. To si vyžaduje nielen záujem fanúšikov ďaleko za mestom, kde tím hrá, ale aj vysoké výsledky na medzinárodnej scéne. Španielsko Tieto vlastnosti sú plne v súlade s futbalovým klubom Real Madrid, ktorý je už deväť rokov najbohatším na svete

Šiesty zápas vo finále 1/8 finále FIFA World Cup sa odohral 30. júna v meste Porto Alegre. Stretnutie Nemecka s Alžírskom bolo svedkom viac ako 40 000 fanúšikov na tribúnach. Nemecké mužstvo bolo v tejto dvojici považované za obľúbené, ale Nemci strávili celý prvý polčas zjavne nie na svojej úrovni

16. júna sa uskutočnil druhý zápas prvého kola v kvartete F medzi národnými tímami Iránu a Nigérie. Hra sa odohrala v meste Curitiba na štadióne „Arena Baixada“. Od tohto stretnutia málokto čakal iskrivý futbal. Nakoniec sa to stalo, fanúšikovia 43-tisícovej arény sa nudili

V meste Recife sa na štadióne Arena Pernambuco uskutočnilo ďalšie futbalové stretnutie majstrovstiev sveta v Brazílii, na ktorom sa stretli vedúci predstavitelia skupiny D. Reprezentácie Talianska a Kostariky si medzi sebou zahrali 20. júna zápas

24. júna sa v skupine D na majstrovstvách sveta FIFA v Brazílii uskutočnil zápas medzi národnými tímami Kostariky a Anglicka. Európania si už po skupinovej fáze zabezpečili cestu domov, Kostaričania sa pripravovali na baráž. Predkom futbalu nezostávalo nič iné, len aspoň nejako potešiť svojich fanúšikov prvým a jediným víťazstvom na turnaji

Spartak ukončil predchádzajúcu sezónu na prvom mieste a zaslúžene sa stal majstrom. Prvýkrát po mnohých rokoch hra tímu nevzbudila otázky. Spartak sa prebojoval priamo do skupinovej fázy Ligy majstrov 2017/2018. Po remíze sa dostali do povedomia súperi Spartaka v skupine

21. júna sa v meste Fortaleza uskutočnil druhý zápas Nemcov v skupinovej fáze na majstrovstvách sveta FIFA. Súperom nemeckej reprezentácie v skupine G boli nekompromisní africkí futbalisti národného tímu Ghany. Najzaujímavejšie stretnutie medzi národnými tímami Nemecka a Ghany sledovalo na televíznych obrazovkách takmer 60 000 divákov na štadióne vo Fortaleze a ešte väčší počet futbalových fanúšikov

Brazílske mesto Salvador bolo poctené usporiadať v druhom kole futbalového svetového šampionátu zápas medzi národnými tímami Francúzska a Švajčiarska. Oba tímy si na úvod turnaja vybojovali víťazstvá, a tak bol sledovaný zápas dôležitý z pohľadu boja o prvé miesto v E kvartete na majstrovstvách sveta FIFA

Nemecko odohralo svoj posledný zápas v skupinovej fáze futbalového šampionátu v Brazílii 26. júna v meste Recife. Za prítomnosti 41 000 divákov bojovali Nemci s národným tímom USA. Nemecký tím si už zabezpečil postup do ďalšej fázy turnaja, ale prehra v zápase mohla Nemcov znížiť na konečné druhé miesto v skupine G

V Južnej Amerike naberá na obrátkach svetový šampionát vo futbale, ktorý tradične predstavuje fanúšikom „smotanu“národných tímov, ničí všetky predpovede, odhaľuje nové talenty a „pochováva“favoritov. Druhé kvalifikačné kolo sa ešte neskončilo - a veľa z nich už prepadlo a nedocenení účastníci ukázali pomerne ostré zuby

29. júna sa v brazílskom meste Recife uskutočnil štvrtý zápas 1/8 finále futbalového svetového šampionátu v Brazílii. Stretli sa tímy Kostariky a Grécka, ktoré sa senzačne prebojovali do rozhodujúcej fázy turnaja. Dvojica Kostarika - Grécko bola považovaná za najslabšiu z ostatných tímov v play-off

Dvanástym hracím dňom na majstrovstvách sveta FIFA v Brazílii sa skončili zápasy v skupinách A a B. Fanúšikovia mohli sledovať priebeh štyroch zápasov, v ktorých reprezentácie Brazílie, Kamerunu, Mexika, Chorvátska, Holandska, Čile, Austrálie a Španielsko sa zúčastnilo