Existuje obrovské množstvo rôznych cvičebných strojov a iného športového vybavenia, pomocou ktorého je možné udržiavať vaše telo v skvelej kondícii. Z iného špecializovaného vybavenia nemožno činku ignorovať.
Činka je projektil, ktorý sa objavil už dávno. Už v starovekom Grécku sa športovci pripravovali na súťaže pomocou galteres - pevne prepojených jadier z kameňa alebo kovu. Teraz je tyč mobilnejšia a pozostáva z krku a úplne odnímateľných diskov rôznej hmotnosti.
Cvičenie s činkou bude najvýhodnejšie pre tých, ktorí sa venujú profesionálnemu alebo amatérskemu silovému trojboju, vzpieraniu alebo kulturistike. Takéto športové vybavenie je navyše najlepším priateľom pre človeka, ktorý chce výrazne zvýšiť výdrž svojho tela a zároveň dosiahnuť diverzifikovaný rozvoj svalov. Toto je mimochodom hlavný rozdiel medzi činkou a akýmikoľvek zložitými simulátormi, ktoré spravidla zaťažujú určité svalové skupiny.
Nevýhody tréningu s činkou
Medzi nevýhody tréningu s činkou patria:
Z dôvodu veľkých rozmerov a potreby ďalšieho vybavenia (stojan, lavička, disky rôznych hmotností) je možnosť domáceho tréningu prakticky vylúčená.
Je potrebné správne zvoliť váhu tyče a konkrétne cviky, aby sa vylúčila možnosť úrazu.
Keď začínate trénovať s činkou, poraďte sa s odborníkmi. Tréner vám povie, aké cviky budú najefektívnejšie, a lekár vysvetlí, akej záťaže by ste sa mali vzhľadom na vlastnosti tela zdržať.
Aké výhody majú činky pre mužov?
Ak je vaším cieľom rozvoj sily a vytrvalosti, je to celkom jednoduché. Bol vyvinutý súbor pravidiel, ktoré by sa mali dodržiavať v procese odbornej prípravy. Napríklad práca s „kritickou“hmotnosťou atď. Triedy by sa mali vykonávať pravidelne a pravidelne mierne zvyšovať váhu diskov a počet prístupov. Iba s pomocou činky možno dosiahnete najlepšie výsledky za relatívne krátke obdobie.
Ak vás viac láka predstava získania krásneho telesného reliéfu a zväčšenia svalového objemu, potom sa bar s touto úlohou vyrovná. Rôzne rôzne techniky a tréningy s nízkym zaťažením, ale s vysokým počtom opakovaní, pomôžu kulturistom dosiahnuť požadované výsledky.
Aké výhody majú činky pre ženy?
Nemôžete zanedbať ani cviky s činkou a krásnou polovicou ľudstva. Ak snívate o štíhlych a vyšportovaných nohách a vytvarovanom zadku, neexistuje lepší cvik ako drepy s činkou. Nebojte sa tohto druhu silového tréningu. Hlavné je cvičiť s radosťou a nerobiť činku príliš ťažkou. V takom prípade bude cvičenie iba prospešné pre telo.
Pred začatím cvičenia si podrobne preštudujte pravidlá jeho implementácie.
Okrem svalov na nohách sa navyše do procesu tréningu s činkou aktívne zapájajú aj priame a šikmé brušné svaly.
Ak ste predtým nerobili činku, ale teraz ste sa inšpirovali a už chodíte do posilňovne, nezabudnite sa na mieste porozprávať s inštruktorom, ktorý vám pomôže zvládnuť nový prístroj.
