Mnoho dievčat sníva o tom, že dá postave chutné formy. Mladé dievčatá chcú zároveň tuknúť na „správnych miestach“. Pre niektorých sa však priberanie a priberanie tukovej hmoty stáva skutočným problémom.
Inštrukcie
Krok 1
Často sa ukazuje, že pre chudých je oveľa ťažšie pribrať ako schudnúť ľuďom s nadváhou. Prílišné chudnutie môžu spôsobiť hormonálne ochorenia, ako je nesprávna činnosť štítnej žľazy alebo nesprávna rovnováha ženských a mužských hormónov v tele. Bolestivá slabosť a strata chuti do jedla sú často spoločníkmi pri chorobách, ako je tuberkulóza, zápal žalúdka, hlístová infekcia a malígny novotvar. Preto by sa tí, ktorí sa chcú mať lepšie, mali predovšetkým starať o svoje zdravie a podstúpiť lekársku prehliadku.
Krok 2
Ak sledujete svoje zdravie, ste bdelí, aktívni a nemáte chronické choroby, ale zotavujete sa z detstva dobre, potom je chudosť pravdepodobne znakom vášho metabolizmu. Vaše telo je zvyknuté veľmi rýchlo ju premieňať na energiu a spotrebovávať prijaté kalórie. Ale aj napriek tomu sa môžete pokúsiť získať trochu tukovej hmoty pomocou dennej rutiny a vyváženej stravy.
Krok 3
Príčinou chudnutia u celkom zdravých ľudí je niekedy nesprávny životný štýl, fajčenie, nedostatok spánku. Možno jete na cestách, a nie si pochutnávate na jedle. Alebo môžete sedieť v dusnej miestnosti, vďaka ktorej stratíte chuť do jedla. Venujte zvláštnu pozornosť svojim zvykom. Snažte sa prebudiť, zaspať a jesť zhruba v rovnakom čase, aby ste normalizovali svoje biologické rytmy.
Krok 4
Trávte viac času vonku a cvičením si zlepšite chuť do jedla. Nebojte sa, že šport povedie k ešte väčšiemu chudnutiu - svalová hmota je ťažšia ako tuk a jej budovaním nebudete chudnúť.
Krok 5
Jesť racionálne. Na základe odporúčaní priateľky by ste nemali prejedať sladké jedlá, tučné jedlá a výrobky z múky. Výrobky, ktoré narušujú rovnováhu medzi príchodom a spotrebou energie, sú rovnako škodlivé pre tuky aj chudé. Ale vzhľadom na vlastnosti tela sa uistite, že sacharidy, najlepšie pomalé, tvoria podstatnú časť vašej stravy. Je lepšie, aby to boli obilniny, obilniny, cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. Nech sú na vašom stole vždy semená, sladké sušené ovocie, orechy.
Krok 6
Na večeru sa neprejedajte, ale urobte to výživnejším. A pred večerou, za každého počasia, si urobte polhodinovú prechádzku, aby ste prebudili chuť do jedla. Pri výraznej tenkosti môžete v noci vypiť pohár teplého mlieka alebo smotany s medom.
Krok 7
Ak je to možné, vzdajte sa silného čaju, kávy, alkoholu, fajčenia a liekov. To všetko môže viesť k vzrušeniu nervového systému a negatívne ovplyvniť metabolizmus.
