Športovec niekedy potrebuje pred dôležitým výkonom urgentne zhodiť pár kíl. Buď v mimosezóne získava viac, ako je potrebné, alebo sa jednoducho nekvalifikuje do svojej váhovej triedy. Pred súťažou však existuje niekoľko skvelých spôsobov, ako schudnúť.
Nevyhnutné
- - teplé oblečenie;
- - švihadlo;
- - schodisko s 9 poschodiami;
- - boxovacie vrece;
- - rukavice;
- - kúpeľ.
Inštrukcie
Krok 1
Švihadlo. Oblečte si teplé zimné oblečenie: nohavice, sveter a čiapku. Najlepšie je bavlnenú tkaninu vypáčiť, aby absorbovala pot. Vezmite lano a skočte asi 2 minúty. Každý deň si predĺžte čas tréningu o pol minúty. Vďaka tejto schéme môžete za 1 mesiac prejsť až 15 minút. Po ďalších 30 dňoch takéhoto tréningu jasne uvidíte, koľko ste schudli. Je veľmi dôležité neustále zvyšovať čas a nevynechať ani jeden tréning. Napriek tomu, že to bude dosť ťažké urobiť, ale efekt vás poteší!
Krok 2
Vybehnite hore schodmi. Ak bývate vo viacpodlažnej budove, choďte na stránku v športovom oblečení. Choďte dole a choďte hore na 9. poschodie. Zatiaľ čo všetko robíme pešo. Vo výsledku musíte absolvovať 7 tréningov týždenne, t.j. jeden výstup a jeden zostup za deň. V druhom týždni sme už uskutočnili dve takéto návštevy. Potom po ďalšom týždni počet zvýšte na 3 zjazdy a stúpania. A tak pokračujte mesiac. Výsledok na seba nenechá dlho čakať - zníženie hmotnosti pred súťažou je zaručené!
Krok 3
Trafiť hrušku. Toto cvičenie je jedným z najúčinnejších na chudnutie. Je nepravdepodobné, že niekedy uvidíte príliš tučného boxera. Takí ľudia prakticky neexistujú. Cvičte rôzne typy úderov, kopov, lakťov. Hit hrušky asi pol hodiny denne. Výsledok takéhoto tréningu vás jednoducho ohromí! Dierovacie schopnosti sebaobrany pre vás navyše nebudú nadbytočné. Ženám sa odporúča, aby používali rukavice, aby si nepoškodili ruky.
Krok 4
Choďte do kúpeľného domu 1-2 krát týždenne. Zmysel v takomto postupe je najzrejmejší, ak do súťaže zostáva približne 15 - 30 dní. Na jeden výlet do vane môžete schudnúť 1-3 kg. Najlepšie je navštíviť ju v sobotu, t.j. Raz za týždeň. Týmto spôsobom nebudete prehnane rozširovať svoje srdce. Ak však stále potrebujete prehrať viac a rýchlejšie, užite to ešte jeden deň počas týždňa. Vďaka tomu budete môcť schudnúť 4 - 8 kg za mesiac.
