Všetky ženy chcú mať štíhlu a fit postavu, ale nie každá dáma môže navštíviť športový klub. Alternatívou k skupinovým aktivitám v klube môže byť domáce cvičenie s videami z internetu.
Najskôr sa teda musíte rozhodnúť, koľko času môžete vyhradiť na domáce tréningy. Faktom je, že videonávody sú časovo úplne odlišné. K dispozícii sú tiež 20-minútové školenia a jednodňové výučby. Rád by som začal krátkymi hodinami, pretože domáce tréningy vo väčšine prípadov priťahujú mladé matky alebo veľmi zaneprázdnené dámy, ktoré jednoducho nemajú fyzicky čas chodiť do klubov.
Jeden z najefektívnejších, ale zároveň nie dlhodobých, možno nazvať tréningom s Gillian Michaels. Tento vynikajúci tréner má veľa tréningových videí, ale stojí za to začať s tréningom nazvaným „Štíhla postava za 30 dní“, cvičenie trvá 30 minút. Za tento krátky čas je možné vypracovať všetky svaly. Stojí za to povedať, že všetky videá sú rozdelené do 3 úrovní, z ktorých každú je potrebné robiť 10 dní. Efekt po mesiaci tried bude vynikajúci, hlavnou vecou nie je byť lenivý a robiť to každý deň. Tí, ktorí majú radi trénerku Gillian, sa môžu venovať ďalším jej tréningom, napríklad „Plochému bruchu za 6 týždňov“, ale tieto sedenia budú trvať dlhšie.
Prechádzky s Leslie Sanson majú veľké množstvo pozitívnych recenzií na chudnutie. Tento tréner má tiež niekoľko video lekcií, ale odporúča sa začať od 1 míle. Lekcia bude trvať 21 minút, je živá a intenzívna, všetky svaly pracujú. Toto video možno odporučiť pre tých, ktorí nie sú v najlepšej fyzickej forme a venujú sa iba tréningovému procesu.
Pre dievčatá, ktoré milujú tanec a chcú sa naučiť, ako sa krásne a plasticky pohybovať, odporúčame video s Carmen Electra. Je niekoľko hodín, trvajú asi 30 minút. Veľmi zaujímavé.
Ďalším veľmi zaujímavým dievčaťom, ktoré vedie dychberúce tréningy, je Claudia Schiffer. Má niekoľko videí na rôznych častiach tela. Cvičenia sú rozdelené na rozcvičku, hlavnú časť a strečing, časom trvajú 30 - 40 minút. Tempo týchto aktivít je mierne a efekt je vynikajúci.
Nie všetky dostupné videonávody samozrejme sú uvedené vyššie. A nie je možné vymenovať všetko, objavuje sa príliš veľa nových produktov. Ale v každom prípade sú tu opísané tie najzaujímavejšie a najefektívnejšie. Začnite s ktorýmkoľvek a potom pochopíte, čo sa vám páči viac.
