Metabolizmus nie je dôležitý iba pre športovcov. Ak je váš metabolizmus intenzívny, budete si môcť udržať ľahkú váhu a dobre sa stravovať. Ale prísť na to, ako zlepšiť svoj metabolizmus, nebude fungovať bez námahy.
Nevyhnutné
- Športové oblečenie.
- Dvojitý kotol.
- Časovač.
Inštrukcie
Krok 1
Cvičenie je nevyhnutnosťou pre zlepšenie vášho metabolizmu. Často sa môžete stretnúť s chudými ľuďmi, ktorí tvrdia, že necvičia, ale netučnia. Možno sa u nich vyvinula nejaká choroba, alebo možno majú šťastie v správnom metabolizme alebo metabolizme. Aby sa to mohlo zmeniť, musíte zvoliť kardio záťaže. Cvičte intenzívne, nezabúdajte na pravidelné behanie. Nájdite správne cvičenie na aerobiku.
Krok 2
Jedlá by mali byť zlomkové. Odstráňte jedlá, na ktoré ste zvyknutí. Rozdeľte si jedlá - malo by ich byť minimálne 5 denne. Nepridávajte soľ a cukor a obmedzte kávu. Nemusí to byť pre vás zdravá (zeleninová) strava, ale výživná strava. V druhom prípade budete musieť zmeniť spôsob varenia. Ak ste už predtým vyprážali mäso, nahraďte ho duseným.
Krok 3
Nájdite spôsob, ako byť častejšie vonku. Zahrajte si dostupné športy. Malé kardio cvičenie na brehu rieky v skorých ranných hodinách pomôže doplniť nedostatok kyslíka, čo prispieva k zlepšeniu metabolizmu.
