Športový štýl 2024, November

Mnoho ľudí pozná príbeh Shaolina z rôznych filmov, mýtov a legiend. Ale nie všetko, čo vieme, je pravda. Tento kláštor sa nachádza na hore Songshan v strednej Číne (mesto Dengfeng). Od všetkých budov sa odlišuje pôvodnou architektúrou

Vďaka behu sa posilňuje imunita, trénuje srdce a cievy, odchádzajú kilá navyše a telo bojuje proti stresu. Ale nie vždy je možné behať každé ráno. Existujú vynikajúce a účinné alternatívy k behu, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky. Je to nevyhnutné Prejdite sa na bicykli alebo na švihadle alebo pri bazéne Inštrukcie Krok 1 Pomocou bicykla môžete zlepšiť svoje zdravie, posilniť svaly a schudnúť

S príchodom jari sa mnohí z nás prebudia s nadšením a chcú dať postavu do poriadku v krátkom časovom období. Ale dosť často túžba rýchlo trénovať zmizne. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť svoje chyby. 1. Nesprávne stanovený cieľ

Začínajúci kulturisti sa pýtajú, ako rýchlo vybudovať biceps. Táto téma zaujíma aj športovcov, ktorí sa venujú dlhšiu dobu, ale nepodarilo sa im dosiahnuť výrazný nárast týchto svalov. Biceps pôsobivej veľkosti je indikátorom vynikajúceho fyzického tvaru kulturistu

Aby sa zabránilo tomu, že sa choroby prejavia, musí človek neustále bojovať sám so sebou. Často sa síce cítite dobre, ale na ranné cvičenia si ani nepamätáte. Pravidelné cvičenie a správna výživa pomôžu udržiavať telo v dobrej kondícii. Jazda na bicykli alebo stacionárnom bicykli je skvelý spôsob, ako sa udržiavať v kondícii

Šach je hra s históriou siahajúcou do desiatok storočí. A po celú dobu nestratil svoj význam pre modernú spoločnosť. Šach je spojenie vedy, umenia a športu. Mnohých zase láka športová zložka šachu. Získanie športovej kategórie v šachu je prestížne, pretože šachisti boli spoločnosťou dlho uznávaní ako inteligentní a logickí ľudia

Dnes sa dievčatá niekedy musia naučiť bojovať. Aby sme sa zbavili príliš dotieravých a dokonca chrapúnskych fanúšikov. Bojovať proti pouličným chuligánom alebo násilníkom. A to len preto, aby ste sa v prípade núdze cítili istejšie. Stalo sa, že príroda stvorila ženy úplne neprispôsobené na to, aby mohli úspešne bojovať v boji s mužmi

Roh na hrazde nie je najťažším cvičením. Vyžaduje však silné brušné svaly, ktoré dobre fungujú pri statickom zaťažení. So začiatkom jari chodí veľa z nás von, aby sme sa zbavili prebytočných kíl, dali krajšiu postavu, zlepšili fyzickú kondíciu

Šerm je viac umenie ako šport. V staroveku takmer každý vlastnil šermiarske umenie, rovnako ako umenie jazdenia na koňoch. A to nie je prekvapujúce, v tých časoch bola sebaobrana nevyhnutná. Ostrý meč alebo studený meč zachránil životy ich majiteľov, pokiaľ samozrejme vedeli, ako ich používať

Judo je bojové umenie, ktoré vzniklo v Japonsku. Výrazne sa líši od boxu, suma a karate. Džudo je bojový šport bez použitia zbraní, založený na technike vrhov, bolestivých chytov, chytaní a škrtenia. Deti študujúce umenie džuda sú po úspešnom zložení kvalifikačných skúšok ocenené v slávnostnej atmosfére a sú im pridelené rôzne farebné opasky

V roku 1972 sa čírou náhodou zrodila jedna z najvzrušujúcejších hier našej doby - Footbag. John Stahlberger prechádzal mestom Oregon. Ako obvykle sa obával o zranené koleno a zamestnávala sa myšlienkou na jeho vyliečenie. Zrazu mu bolo zaslané riešenie problému v podobe chlapíka hrajúceho sa s domácou loptou

V ľudskom ponímaní je športom futbal, basketbal, hokej, beh, plávanie … Športový svet je v našej dobe veľmi rozmanitý a výber smeru zostáva na samotnej osobe. Existujú aj športy, kde je zaujímavé sledovať účastníkov. Kde sa šou začína začiatkom súťaže

Úplne prvé cvičenie, s ktorým začína každý, kto sa rozhodol podniknúť kroky na ceste k kulturistike alebo sa jednoducho posilní, je možno príťahy na hrazde. Aká je schéma na dosiahnutie takých kolosálnych úspechov, ako je 100-násobné vytiahnutie?

Sila a rýchlosť úderu sú jedným zo základných faktorov víťazstva v kontaktných bojových umeniach. Mnoho boxerov dnes používa techniky profesionálov z dávnych čias. Doba sa mení a techniky podliehajú iba drobným vylepšeniam. Je to nevyhnutné - Činky 1-2 kg

Strečing, alebo strečing v ruštine, môže byť užitočný nielen pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí, navyše aj pre deti a starších ľudí. Strečingové cvičenia zlepšujú krvný obeh, zvyšujú pružnosť svalov, pomáhajú pri artrózach a zlepšujú držanie tela

Zimný chlad, sneh a vietor zriedka bránili ľuďom ísť von. Pre niektorých je to naopak natívny prvok. Koniec koncov, na našej planéte existujú miesta, kde sneh leží takmer po celý rok. Práve tam, na týchto odľahlých koncoch Zeme, v drsných zimných podmienkach sa zrodil taký veľkolepý šport ako psie záprahy alebo sánkovanie

Kardio kickbox je šport, ktorý je syntézou zdanlivo nekompatibilných disciplín, ako je kickbox, aerobik a tanec. Kombináciou postupných kopov a úderov získate náladový tanec. Nie je priestor na pauzu, takže sa pripravte na nejakú intenzívnu aktivitu

„Vyrobte základňu!“- je často počuť takmer v každej telocvični. Vďaka popularizácii fitnes v domácom priestore sa však veľmi často stalo možné stretnúť trénerov, ktorí tvrdia, že ak ste začiatočník v železných športoch, potom budete musieť prvýkrát zabudnúť na činku s činkami

Existuje určitý súbor cvikov, ktoré vám umožňujú rýchlo a efektívne pumpovať biceps brachii pomocou činiek. Pamätajte: biceps sa skladá z dvoch častí: krátkej a dlhej. Je to nevyhnutné - činky; - lavička. Inštrukcie Krok 1 Pre toto cvičenie zaujmite východiskovú pozíciu

Kaskadérske jazdenie na motocykli je neobvykle veľkolepý a relatívny nový šport a nové slovo odvodené z anglického „stunt“- kaskadérsky kúsok a „jazda“- jazdectvo. Pre mnohých ľudí je to dokonca strašidelný a nebezpečný šport. Tento pomerne mladý šport sa v Anglicku objavil v 80

Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) dostal prezývku „rižský kúzelník“pre svoju schopnosť organizovať brilantné útoky, ako sa zdalo, z ničoho nič. Michail sa narodil a vyrastal v Lotyšsku. Tal bol nanajvýš geniálny, ale, bohužiaľ, jeho genialita existovala spolu s mnohými chorobami, ktoré ho sužovali od mladosti

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) sa narodil a celý život prežil v Holandsku. Je zatiaľ jediným holandským majstrom sveta. Mnohí s ním zaobchádzajú ako s najneočakávanejším majiteľom šachovej koruny. A je to poľutovaniahodné, pretože tento úžasný šachista si takéto hľadisko nezaslúži

Začiatočníci na svojich prvých tréningoch v posilňovni by nemali byť príliš horliví a venovať sa rôznym cvičeniam. Je oveľa dôležitejšie nájsť optimálnu pracovnú hmotnosť prístroja. Toto sa musí robiť iba podľa špeciálnej techniky. Je to nevyhnutné - telocvičňa

Freefly patrí k mladým oblastiam parašutizmu. Objavil sa v osemdesiatych rokoch minulého storočia. Dnes je freefly uznávaný ako jeden z typov parašutizmu, v ktorom sa koná oficiálny šampionát. Doslova „freefly“znamená voľný pád, čo v zásade zodpovedá jeho významu

Mnoho ľudí, ktorí sledujú svoju váhu, čelí otázke, aký druh bremien je lepšie zvoliť, aby sa udržali v dobrej kondícii bez toho, aby na nich trávili príliš veľa času. Inštrukcie Krok 1 Kuriózne je, že chôdza je jedným z najefektívnejších a najdostupnejších cvikov, ktoré umožňujú vydať veľké množstvo kalórií

Jazda z kopca je jednou z obľúbených zimných aktivít. A nie je také dôležité, na čom sa chystáte jazdiť, či už je to ľad, sánky, tvarohový koláč alebo niečo iné, musíte dodržiavať určité pravidlá bezpečného správania. Takže budete chrániť seba i dieťa, čas strávený na šmykľavke prinesie iba pozitívne emócie

Rytmická gymnastika je jedným z najvzrušujúcejších a najkrajších športov súčasnosti. Na vykonávanie rytmickej gymnastiky potrebujete osobitnú flexibilitu, vrodenú ladnosť, plastickosť a zmysel pre rytmus. Ak má človek všetky tieto sklony v mladom veku, bude schopný dosiahnuť významné výsledky v tejto oblasti

Box je športom pevnej mysle a tela. CCM v boxe je dôstojným titulom v kariére boxera, pre ktorý sa budete musieť zapotiť pri tréningu v telocvični a potom potvrdiť svoje vedomosti a zručnosti v ringu. Ale keď ste dostali CCM v boxe, začnete si viac vážiť seba samého za odhodlanie a získať uznanie a úctu v osobe vášho prostredia

Odpradávna v Japonsku bola zručnosť používať meč považovaná za jednu z najdôležitejších. Katana alebo samurajský meč nebol iba symbolom. Bola to smrtiaca zbraň v rukách trénovaného samuraja. Ako sa dá človek naučiť vládnuť mečom v moderných podmienkach?

Kulturistika sa v ZSSR stala veľmi populárnou v 80. rokoch minulého storočia. V tom čase sa veľa ľudí dozvedelo o takých športovcoch ako Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov atď. Po výbere týchto ľudí ako štandardov mužnosti a krásy sa moderní kulturisti začali usilovať o dosiahnutie podobných výsledkov, usilovne napumpujte svoje bicepsy, tricepsy a ďalšie svaly na tele

Krásne, napumpované nohy sú snom každého, kto chodí do posilňovne. Získanie svalovej hmoty v nohách poskytuje väčšiu stabilitu, zvyšuje vytrvalosť, a to zďaleka nie je všetky výhody. S cieľavedomým pumpovaním nôh sa naštartuje všeobecný proces prírastku hmotnosti, proces rastu svalov v celom tele sa urýchli

Puška sú ručné zbrane, ktoré sa pri streľbe musia držať oboma rukami a dodatočne spočívať na ramene. Naučiť sa z toho strieľať nie je ťažké. Hlavné je mať dobré oko a vytrvalosť. Inštrukcie Krok 1 Najskôr sa rozhodnite sami, prečo chcete túto zbraň ovládnuť

Žiadny tréningový program skokového aerobiku nie je úplný bez rondatu - flip skoku. Z tohto základu začínajú flak, kotrmelce, piruety a mnoho ďalších zložitých akrobatických kombinácií. Zvonku vyzerajú tieto cviky celkom jednoducho, ale je k tomu potrebná dobrá fyzická zdatnosť

Osoba, ktorá vlastní bezkontaktný boj, rozptýli svojich protivníkov bez toho, aby sa ich dotkla. Boj na blízko je vrcholom zručnosti v bojových umeniach. Vlastní ho iba niekoľko majstrov orientálneho bojového umenia. Táto bitka sa tiež učí elitným vojakom špeciálnych síl

Schopnosť udierať vám pomôže v každom boji. A napriek tomu, že odborníci odporúčajú neprinášať úder, je schopnosť úderu hlavnou výhodou talentovaného športovca. Inštrukcie Krok 1 Prvým krokom na ceste k úspechu je poistenie

Teraz existuje veľa všetkých druhov škôl a oddielov bojových umení, v ktorých učia skúsení inštruktori. To poskytuje všetkým ľuďom obrovské príležitosti na fyzický rast. Ako si vybrať bojové umenie v modernej rozmanitosti jeho druhov? Inštrukcie Krok 1 Rozhodnite sa o cieľoch, ktoré chcete dosiahnuť

Harmonicky vyvinuté ruky sú zvyčajne spojené s veľkými bicepsmi. Čo však v prípade, že jednoducho nemáte čas chodiť do posilňovne, ale napriek tomu chcete mať krásne telo? Riešenie je jednoduché - načerpať biceps doma nie je také náročné, stačí najjednoduchšie športové vybavenie a polhodina denne

Tour de France sú najslávnejšie a najprestížnejšie cyklistické preteky na svete. Preteky super bicyklov prebiehajú od konca júna do začiatku júla na diaľniciach vo Francúzsku a Belgicku. Tour de France pozostáva z 20 etáp a jedného prológu a trvá 23 dní

„Lastovička“je najkrajším prvkom krasokorčuľovania, ktorú je možné vykonávať rôznymi spôsobmi: kĺzať priamo alebo pozdĺž oblúkov, dopredu alebo dozadu. Aby ste sa naučili, ako vyrobiť „lastovičku“, musíte si najskôr pevne osvojiť jej základnú verziu

V bojovom výcviku športovca je dôležité naučiť ho, ako útočiť na údery čo najrýchlejšie. Dôležité sú nielen jeho fyzické vlastnosti, ale aj rýchla reakcia útoku. Existuje špeciálna sada metód, ktorá postupne vytvorí vysokorýchlostný úder. Je to nevyhnutné - tréner