Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Viscerálny tuk je vnútorný tuk určený na ochranu vnútorných orgánov a tiež v prípade neočakávaného hladu. Telo si ho hromadí roky a čím viac tuku zjeme a čím menej sa hýbeme, tým viac tuku sa v tele hromadí. Aby sme sa zbavili viscerálneho tuku, alebo lepšie povedané, znížili jeho množstvo v tele, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľké, napumpované bicepsy sú snom každého človeka. Tvrdo pracujeme v telocvični, aby sa tento sen stal skutočnosťou. Ale niekedy sa stane, že z dostupných nástrojov nemáte po ruke ani činky, nieto ešte špecializovanú tyč E-Z. V takom prípade nám pomôže vodorovná čiara
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Potom, čo ste sa rozhodli zbaviť sa nadváhy, zostáva zvoliť iba metódu. Čo si vyberiete: strava, gymnastika alebo budete veľa cvičiť na rotopedoch? Ak ste si napriek tomu vybrali tretiu možnosť, potom musíte najskôr zistiť, ktorý simulátor je najefektívnejší v boji proti kilogramom navyše
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa rozhodnete napumpovať biceps alebo sa len trochu posilniť a zároveň vylepšiť svoju postavu, budete potrebovať činku. Nie je nutné okamžite utekať do obchodu so športovými potrebami a kúpiť si štýlový, ale strašne drahý kus vybavenia. Na začiatok si môžete sami vyrobiť činku doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudia sa čoraz viac obávajú problému nadbytočných kilogramov, a preto hľadajú inú stravu. Jedna diéta v otázke chudnutia však zjavne nestačí - potrebujete stabilnú fyzickú aktivitu. Ak nebudú cvičené, svaly stratia svoju pružnosť a zmenšia objem a potom utrpia kontúry tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne, harmonicky vyvinuté telo je snom mnohých ľudí. To je najvýznamnejšie pre športovcov. Ale pre človeka, ktorého život nesúvisí so športom, je rovnako dôležité udržiavať telo v dobrej fyzickej forme. Je však možné urýchliť rast svalovej hmoty počas cvičenia bez použitia steroidov?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pre úspešné športovanie je dôležitá nielen voľba záťaže a typ cvičenia, ale aj pohodlná športová forma. Existuje niekoľko cvičebných úborov, ktoré najlepšie vyhovujú telocvični, ale musíte si byť schopní nájsť oblek, ktorý vám vyhovuje. Inštrukcie Krok 1 Vyberte si správnu obuv
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie každý má možnosť a čas navštíviť telocvične a hodiny nie sú lacné. Nedávno sa na priľahlých pozemkoch a parkoch niektorých miest objavili vonkajšie simulátory, ktoré umožňujú prenos tried na čerstvý vzduch pod holým nebom. Teraz môžu tie ženy, ktoré vedú zdravý životný štýl, kombinovať večerný beh s tréningom pre rôzne svalové skupiny a tie, ktoré chodia s kočíkom, môžu pokojne cvičiť, zatiaľ čo dieťa spí v blízkosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nikto nepochybuje o výhodách príťahov na hrazde. Posilňujú svaly paží, chrbta a ramenného pletenca. Výhodou je ale jednoduché zavesenie z baru. Vízum je však pre určitú skupinu ľudí kontraindikované. Z lekárskeho hľadiska zavesenie na vodorovnú lištu pomáha pri rôznych ochoreniach chrbtice:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tlač, podobne ako tabuľka čokolády, neruší iba predstavivosť mužov. Ale pri vykonávaní obvyklých 50 zákrutov za sebou každý deň je ťažké dosiahnuť vzhľad silných a výrazných brušných svalov. Vykonajte súbor cvikov na brušné svaly pre pokročilých športovcov, kombinujte ich s intenzívnym kardio tréningom a nízkosacharidovou stravou a šťastie v podobe drahých šiestich kociek vás nenechá čakať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie vždy sa človeku chce zbaviť nadbytočnej telesnej hmotnosti. Sú chvíle, kedy potrebujete pribrať v čo najkratších líniách, čo znamená veľmi rýchlym tempom. Ako získať hmotu? Môže byť veľa spôsobov. Je to nevyhnutné - organizácia správnej výživy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niekedy sa športovci sťažujú, že nemôžu pumpovať prsné svaly pomocou bench pressu. Prsné svaly majú oveľa viac funkcií, ako len odtláčanie veľkej váhy. Preto je potrebný tréning, ktorý zahŕňa prácu pod rôznymi uhlami a v rôznych opakovaniach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kliky „bez nôh“predpokladajú v prvom rade dobrú fyzickú zdatnosť. To znamená, že na úvod je potrebné vyvinúť silné zaťaženie rúk, pretože tie budú mať pri tlakoch „bez nôh“váhu celého tela. Najskôr sa pokúste začať robiť tvrdohlavú silu paží
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na kolieskových korčuliach pomôže posilniť brušné svaly vo veľmi krátkom čase. Triedy s týmto športovým vybavením sú obzvlášť užitočné pre ženy po tehotenstve, 10 minút denne sa vráti do pôvodnej formy a uľaví od chrbta. Inštrukcie Krok 1 Kľaknite si na kolená
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sušenie kaviáru „to znamená, aby bol tenší atraktívny. Inštrukcie Krok 1 Najskôr, aby ste mali lýtka tenšie, musíte sa zapojiť do svalového tréningu. Takto ich zbavíte tuku, zvýrazníte ich. Step aerobik (a tiež jeho rôzne variácie) je na to ideálny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kto by argumentoval tým, že na krásne nohy sa pozerá príjemne? A nezáleží na tom, či sú to muži alebo ženy. Hlavným problémom spojeným s touto časťou tela je nadmerné chudnutie lýtok. Príliš úzky predkolenie vyzerá neprimerane a spôsobuje problémy módnym aj kulturistom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je ťažké preceňovať dôležitosť takého svalu ako je trapéz. Veľkosťou je to porovnateľné so svalmi tlače. Je to spárovaný sval umiestnený v hornej časti chrbta. Lichobežník sa pumpuje veľmi ťažko kvôli zvláštnostiam jeho štruktúry. Skladá sa z troch častí a každá z týchto častí plní svoju funkciu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie všetci muži sa môžu pochváliť tým, že majú voľný čas na návštevu telocvične, kde dosiahnu dokonalé svaly hrudníka. Nemali by ste na seba mávnuť rukou. Môžete si načerpať svaly na hrudi bez činky. Stačí mať vôľu a veľkú túžbu chytiť na sebe obdivné ženské pohľady
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na dosiahnutie hmatateľných výsledkov pri práci na tele je jeden rok celkom dosť. Hlavným pravidlom, ktoré je potrebné dodržiavať, je dôslednosť a dôslednosť tréningu. Musíte jasne definovať cieľ, ktorý chcete v tomto roku dosiahnuť, a nie je vôbec potrebné spoliehať sa na konkrétne údaje, stačí, aby ste jasne pochopili, čo chcete tento rok dosiahnuť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nahromadenie tuku nad kolenami kazí aj ten najkrajší tvar nôh. Tento nedostatok pomôže napraviť fyzická aktivita na svaloch stehien a dolných končatín, ako aj kĺbová gymnastika. Začlente tieto cviky do svojich ranných cvikov a za pár dní uvidíte dobré výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silné, napumpované brušné svaly a krásne ploché brucho sú snom mnohých ľudí, mužov i žien. Aby ste mali brušné svaly v dobrej kondícii, musíte pravidelne cvičiť brušné svaly. Môžete to urobiť jednoducho ležať na podlahe, ale pomocou špeciálnych simulátorov budete môcť dosiahnuť požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete kocky alebo len ploché, upravené bruško, smelo po jednom! Samotné diéty nepomôžu, musíte si načerpať brušné svaly. V prvom rade spodný. Cvičenia na seba nenechajú dlho čakať. Na prečerpanie dolnej časti brucha potrebujete iba desať až pätnásť minút denne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Najjednoduchší spôsob, ako budovať svaly za krátky čas, je stať sa kulturistom, „bodybuilderom“. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel a zásad môžete veľmi rýchlo dosiahnuť vynikajúce výsledky. Najdôležitejšie je, že svaly, ktoré sa rýchlo budujú, v vás zostanú dlho
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Doteraz neboli vynájdené spôsoby, ako výrazne zvýšiť objem rúk. Ale zároveň existuje pomerne veľa rôznych cvikov na precvičovanie rúk a prstov. Sú navrhnuté tak, aby zvyšovali silu nárazu a udržiavali svaly paží v dobrej kondícii. Nižšie sú uvedené hlavné spôsoby, ako trénovať ruky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje rozšírené presvedčenie, že prsné svaly je možné napumpovať iba cvičením s odporom. V skutočnosti nie je potrebné mať k dispozícii činku alebo špeciálny tréner na spevnenie hrudníka. Čoraz bežnejšie sú na tento účel tréning bez váh, ktorý je založený na jednoduchých klikoch, ktoré sú známe takmer každému od detstva
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena sníva o krásnej postave. Štíhle nohy a tenký pás sú skvelé. Nestačí však posilniť svaly tela. Stojí za to myslieť na tvár, pretože ovisnuté kútiky očí, ochabnuté líca a plávajúci ovál môžu celý dojem pokaziť. Svoju tvár môžete udržať v strehu pomocou jednoduchých cvičení, ktoré dodajú tvári nový vzhľad a pomôžu vám vybudovať svaly tváre
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Už vás nebaví pozerať sa na svoje nedokonalé bruško a dúfate, že sa ho pomocou inej diéty zbavíte? Prísne obmedzenia v stravovaní však môžu vážne poškodiť zdravie a nie je také ľahké upraviť si bruško ploché a fit tým, že budete hladovať a pripravovať sa o všetky gastronomické radosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napumpovať trup je snom každého plážového turistu. Aj keď nemáte obrovské bicepsy a trojuholníkový chrbát, silný trup môže byť skvelý aj pre lákavé dievčatá na pláži. Navyše, napumpovaním trupu sa konečne zbavíte nežiaduceho bruška. Inštrukcie Krok 1 Pridajte do tréningu rutinu drepov a mŕtvych ťahov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho začínajúcich kulturistov sa veľmi mýli, keď počas tréningu odhodia zúbkované svaly tlače. Zatiaľ čo sa pumpujú všeobecné svalové skupiny, zúbkované svaly sa takmer nezúčastňujú tohto procesu. Na vybudovanie týchto svalov je potrebné vykonať špeciálnu sadu cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lýtkový sval v mnohých ohľadoch vytvára harmóniu dievčenských nôh. Čo však v prípade, že je prirodzene nedostatočne vyvinutá a musíte zabudnúť na krátke sukne a krátke nohavice? V takom prípade príde na rad step aerobik alebo špeciálne cviky, ktoré je možné vykonávať aj doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Valček pre lis je športové vybavenie, pomocou ktorého je možné vykonávať efektívne silové tréningy na svaly brucha, chrbta, hrudníka, paží a nôh, a to aj doma. Gymnastické video je užitočné najmä pre mladé matky, ktoré nemajú možnosť dlho chodiť do telocvične, aby vrátili svojej postave pôvodný tvar
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odľahčenie vašich svalov nie je len ich ideálnym stavom, ale aj prítomnosťou tukového tkaniva pod kožou. Atletiku postavy nie je možné dosiahnuť iba prítomnosťou svalov, bez podkožného tuku vám poskytnú iba športový vzhľad. Preto, aby ste dosiahli úľavu svalov, budete potrebovať nielen silové zaťaženie a tréning, ale aj vyváženú stravu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Načerpané ruky sú pýchou každého človeka. Aké príjemné je obliecť si v letný deň košeľu s krátkym rukávom a všímať si obdivné pohľady žien. Biceps nie je veľmi vrtošivý sval a pri správnom prístupe a tvrdom tréningu je úspech zaručený. Ako rýchlo vybudovať biceps a cítiť sa ako skutočný muž?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pevný, zaoblený zadok vyzerá veľmi atraktívne. Ale príroda takýmto bohatstvom neobdaruje každého. Svaly gluteusu sa dajú napumpovať. Nebudete to schopní veľmi rýchlo, ale ak budete cvičiť každý deň, po mesiaci sa zadok stane konvexným a zvodným
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pozdĺžne svaly sú vystavené pumpovaniu spolu s nohami. Väčšina cvikov, ktoré využívajú biceps a štvorkolky nôh, využívajú svaly gluteusu, takže na tieto cviky je potrebné sa najskôr pozrieť. Je to nevyhnutné - predplatné telocvične Inštrukcie Krok 1 Drep s činkou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Intímne svaly plnia oveľa viac funkcií, ako sa zdá na prvý pohľad. Toto nie je len sebavedomý krok k harmonickému a plnohodnotnému sexuálnemu životu, ale aj prostriedok na celkové zdravie žien. Inštrukcie Krok 1 Zakolísanie - alebo cvičenie na rozvoj intímnych svalov - nie je všetko nové
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý muž chce mať široké a vypuklé plecia. Aj medzi ženami, ktoré cvičia vo fitnes, veľa túži po hrboľatých ramenách. Existuje množstvo tréningových komplexov, pomocou ktorých môžete výrazne zväčšiť šírku a objem ramien. Je to nevyhnutné hrazda, dve činky po 2 kg, bazén Inštrukcie Krok 1 Aby ste zvýšili ramená a dosiahli pozitívny výsledok, musíte v prvom rade zvoliť správnu tréningovú taktiku a dodržiavať ich po určité obdobie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Oblasť brucha a stehien pre veľa žien je predmetom zvláštneho záujmu, pretože kvôli zvláštnostiam štruktúry ženského tela sú na ňom uložené hlavné zásoby tuku. Často, dokonca aj u veľmi štíhlych dievčat, si môžete všimnúť škaredý voľný záhyb vyčnievajúci pod pupok, čo môžeme povedať o zrelých ženách a tých, ktoré majú aspoň trochu nadváhy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Spočiatku je vnútro bežeckého pásu už potiahnuté mazivom, ale je potrebné ho časom vymeniť, inak sa motor začne zhoršovať. Frekvencia postupu závisí od intenzity používania zariadenia: ak jedna osoba beží nízkou rýchlosťou - raz ročne, niekoľkými používateľmi alebo vysokou rýchlosťou - raz za šesť mesiacov a pri intenzívnom používaní celou rodinou - raz za dva mesiace mesiacov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak do leta nič nezostáva, ale napriek tomu chcete vyzerať krásne, tak sa prirodzene ponáhľame do posilňovne a ponáhľame sa do všetkého, čo vidíme, pretože chceme čo najskôr nabudiť svalovú hmotu a zhodiť zbytočné kilá. Toto je nesprávny prístup, za mesiac môžete naberať svaly, iba ak pristupujete štruktúrovane a neodchýlite sa ani o krok od harmonogramu