Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásna postava je výsledkom neustálej práce na sebe. Je dôležité nielen starostlivo sledovať stravu, ale aj cvičiť. Ale nie všetci ľudia majú možnosť navštíviť fitnes kluby, aby si tam mohli zacvičiť na simulátoroch. Preto sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie simulátory pre domáce tréningy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ako viete, život je o pohybe. Domov - práca - domov. Verejná doprava, sedavý kancelársky životný štýl, dlhý pobyt za počítačom - to všetko nemá najlepší vplyv na naše zdravie. Ako viete, človek musí denne prejsť najmenej päť kilometrov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Eliptické trenažéry si získali obľubu pred dvoma desaťročiami. V priebehu rokov sa tieto výcvikové zariadenia neustále zdokonaľovali, ale ich princíp činnosti zostal nezmenený. Takýto simulátor dobre simuluje lezenie po schodoch, jazdu na bicykli alebo lyžovanie, pričom je hybridom bežiaceho pásu a steppera
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prsník je hlavnou zložkou ženskej krásy, preto by každá dáma mala dbať na starostlivosť a udržiavať ho v kondícii. Často po pôrode alebo diétach stráca poprsie bývalý tvar a krásu. Ale všetko nie je stratené, vykonaním niekoľkých jednoduchých cvikov dosiahnete vynikajúce výsledky, hrudník bude nielen utiahnutý, ale ohromí svojou pružnosťou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niektoré položky potešia svojou neprítomnosťou. Napríklad pivné brucho. O zadku sa to nedá povedať. Každá druhá žena bez váhania označuje túto konkrétnu časť mužského tela za najsexi. Horiaci pohľad a panovačná brada výrazne strácajú. Venujte teda 20 minút denne tréningu tejto svalovej skupiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý človek má na výber - zacvičiť si v posilňovni alebo si kúpiť športové vybavenie domov. Existuje mnoho druhov cvičebných zariadení, ktoré si môžete kúpiť. Všetky majú svoje vlastné charakteristiky a oblasti vplyvu. Ako si správne vybrať trénera pre seba?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vodorovná tyč je univerzálnym nástrojom na rozvoj a zlepšovanie fyzickej zdatnosti. Rozumným využitím vodorovného pruhu môžete rozvíjať širokú škálu svalových skupín. Pri práci s váhami môžete tiež zvýšiť zaťaženie svalov. Existuje veľa variácií tak jednoduchej akcie, ako sú príťahy, ak sa naučíte, ako správne vytiahnuť na tyči, môžete dosiahnuť výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krása pŕs ženy vždy znepokojovala. Mládež pomáha udržiavať túto časť tela pevnú a tonizovanú. Ale kŕmenie dieťaťa, nezdravý životný štýl, stres vedú k tomu, že prsník je ochabnutý a ochabnutý. Cvičenie, ktoré ovplyvňuje prsné svaly, pomôže napnúť poprsie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje veľké množstvo brušných strojov: hula hoop, gymnastický valec, fitball atď. Niektoré z nich umožňujú vytvorenie reliéfneho lisu, iné iba mierne upravia postavu v oblasti pása. Inštrukcie Krok 1 Existuje niekoľko typov brušných strojov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každé dievča sníva o krásnom a elastickom brušku. Na splnenie tejto túžby existuje množstvo účinných cvikov, ktoré sa musia vykonávať pravidelne, najlepšie nalačno a ráno. Inštrukcie Krok 1 Prvé cvičenie pre krásny lis: musíte ležať na podlahe, ohýbať nohy čo najviac v kolenách (päty by sa mali dotýkať zadku)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Eliptický trenažér je špeciálne športové vybavenie, ktoré kombinuje kroky a bežecký pás, na ktorých precvičíte všetky hlavné svalové skupiny a zaistíte im optimálne zaťaženie. Eliptické trenažéry sú zároveň veľmi kompaktné. Ak uvažujete o tom, aký stroj si kúpiť na domáce tréningy, eliptický stroj je skvelou voľbou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ruky a hrudník sú niektoré zo svalových skupín, ktoré sa začínajúci športovci snažia vybudovať ako prvé. Je to pochopiteľné - Tieto svaly sú prvou vecou, ktorej sa sám športovec venuje. Odporúča sa pumpovať tieto svalové skupiny jeden deň alebo dva dni, ktoré idú jeden za druhým
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fyzický vývoj je nevyhnutný pre normálne fungovanie ľudského tela. Ľudia s dobre vyvinutým telom majú silnejšiu imunitu a sú menej chorí. Pravidelná fyzická aktivita má dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém, rozvíja dýchací systém. Existujú rôzne metódy zvyšovania svalovej sily, ale hlavné pravidlo je jedno:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena chce mať ploché brucho a napumpované brušné svaly. Pravidelné hodiny fitnes v športových kluboch, ktoré zahŕňajú cviky na brucho, pomôžu tento sen splniť. Cvičenia by sa mali zúčastňovať najmenej dvakrát týždenne. Ak kurzy vo fitnes klube nie sú pre vás možné, potom vám domáce tréningy pomôžu načerpať brušné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vizitkou každého športovca sú bicepsy. Pri ohýbaní ruky sa naleje do tesnej „gule“a hovorí o sile muža. Ak ste začiatočníkom v napumpovaní svalov a chcete mať krásny a silný biceps, potom je tu niekoľko jednoduchých tipov a niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžete vykonávať aj doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bežecký pás je populárny kardio trenažér, ktorý je možné používať nielen v telocvičniach športových klubov, ale aj doma, pretože existujú špeciálne modely pre domáce podmienky. Bežecký pás pre byt by mal byť kompaktný, relatívne pokojný, cenovo výhodný
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak plánujete precvičiť svaly celého tela, nezabudnite okrem fyzickej aktivity venovať pozornosť aj výžive. Mal by byť vyvážený a obsahovať veľa bielkovín. Nemalo by sa však zostavovať iba stravovacie návyky, ale aj rozvrh hodín. Inštrukcie Krok 1 Hneď ako si vyberiete dni, ktoré vám budú príjemnejšie, začnite trénovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Používanie bežeckého pásu môže byť skvelým spôsobom, ako sa udržiavať vo forme. Pokiaľ ide o nákup vlastného cvičebného stroja, je potrebné brať do úvahy veľa rôznych aspektov. Vaše zdravie a budúca fyzická forma od toho závisia, preto k tejto otázke pristupujte múdro
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športovci pracujúci v telocvičniach spravidla vyvíjajú maximálne úsilie na zvýšenie svalovej hmoty. Túžba po zmenšení svalovej hmoty sa môže zdať zvláštna, ale napriek tomu, ak si dáte taký cieľ, nebudete sami. Inštrukcie Krok 1 Nemôžete prestať len tak športovať, svalové tkanivo sa veľmi ľahko nahradí tukovým tkanivom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cyklistické stroje slúžia na rozvoj vytrvalosti a spevnenie svalov. Použitím rotopedov je ľahké spáliť prebytočné kalórie a stratiť zbytočné kilogramy. Inštrukcie Krok 1 V súčasnosti sú bežné rotopedy dvoch úprav - so vzpriameným sedením a s prevráteným chrbtom a fungujú rovnako
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vystužené bruško a nedostatok tukových usadenín v oblasti pása je snom nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte pravidelne pumpovať brušné a šikmé brušné svaly. Cvičte najmenej 3-krát týždenne, potom vám silné šikmé strechy umožnia pýšiť sa vlastnými úspechmi
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prsné svaly sú jednou zo svalových skupín, ktoré je potrebné najskôr napumpovať. Cviky, pomocou ktorých je možné ich zvyšovať, sú rôzne a je možné ich zvoliť v závislosti od úrovne predbežnej pripravenosti športovca a od času, ktorý je k dispozícii na čerpanie prsných svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prístroj na chudnutie je nevyhnutnou súčasťou takmer všetkých telocviční. Techniku, ktorá je účinná pri postupoch chudnutia, navyše používajú fanúšikovia silového tréningu ako nevyhnutnosť na dosiahnutie požadovaného fyzického tvaru a zníženie nadbytočných kilogramov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na tlačovej lavici vám umožňuje budovať brušné svaly, posilňovať vytrvalosť a udržiavať telo v dobrej kondícii. Okrem toho môžete pri cvičení na lisovacej lavici využívať ďalšie vybavenie - kovové disky alebo činky (pomôžu rozvíjať svaly paží a ramenného pletenca)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napnuté stehenné svaly vytvárajú krásnu úľavu. Okrem estetickej funkcie človeku dodávajú napumpované svaly na stehnách aj fyzickú výdrž. Cvičenie by malo pracovať na vnútornej, prednej, bočnej a zadnej strane stehien. Pre dobrý účinok musíte trénovať minimálne 3-krát týždenne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Reliéfne ramenné svaly robia ruky silné a navonok krásne. Na tréningu je potrebné venovať ramennému pásu náležitú pozornosť, inak bude telo neprimerane nafúknuté. Cvičte ramenné svaly 3 - 5 krát týždenne a budú vždy vo vynikajúcej kondícii. Inštrukcie Krok 1 Ak chcete cvičiť, držte činky v dlaniach alebo si dajte závažie na ruky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zadok je považovaný za jednu z najatraktívnejších častí mužského aj ženského tela. A aby mali skvelú formu, musia byť gluteálne svaly starostlivo trénované. To je jediný spôsob, ako sa stať alebo zostať majiteľom alebo majiteľom elastických a vhodných kňazov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Elastický zadoček so zaoblenými líniami sa dnes považuje za štandard atraktivity. Ak vás príroda neobdarila takým bohatstvom, urobte si problém s napumpovaním gluteálnych svalov. Nebude možné dosiahnuť zmeny veľmi rýchlo, ale ak budete systematicky cvičiť, potom si o mesiac užijete prísne konvexnú úľavu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Osteochondróza je nepríjemné ochorenie, ale, bohužiaľ, progresívne. Čoraz viac pracovníkov kancelárie prichádza k lekárovi so sťažnosťami na bolesti chrbta a krčka maternice. Desivé však je, že deti, ktoré prichádzajú zo školy s ťažkými batohmi, sa sťažujú na bolesti hlavy a leňošenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niektoré cviky na budovanie svalov a zvyšovanie ich sily sa nedajú vykonávať bez špeciálnych váh. Pomôžu posunúť vaše cvičenie na ďalšiu úroveň, keď sa zníži účinnosť pravidelného cvičenia. Uvoľnenie svalov však môžete dosiahnuť pomocou hmotnosti vlastného tela
Naposledy zmenené: 2025-06-01 07:06
Chin-up bar je jedným z najslávnejších fyzických cvičení. Mnohí ho poznajú už od školských hodín telesnej výchovy. Je vynikajúci na precvičenie svalov hornej časti chrbta, paží a ramenného pletenca. Okrem toho môžete cvičiť na hrazde na ktoromkoľvek dvore alebo doma inštaláciou vodorovnej tyče vo dverách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí má vo svojom domácom arzenáli kettlebell. Ale nie každý vie, ako začať triedy a v budúcnosti sa dostať do dobrej formy. Ak to chcete urobiť, môžete postupovať podľa približného vzoru cvikov s kettlebellmi. Ak ich budete robiť pravidelne a svedomite, stanete sa silnejšími, odolnejšími a atraktívnejšími
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mohli efektívne a rýchlo vybudovať svoje ramená a chrbát, musíte nielen dodržiavať konkrétny tréningový plán, ale aj vykonávať špeciálne cviky, ktoré vám pomôžu čo najskôr zvýšiť svalovú hmotu tejto konkrétnej svalovej skupiny. Chrbát a plecia je potrebné pravidelne pumpovať a s takou váhou, ktorá vám vyhovuje hlavne individuálne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá osoba, či už žena alebo muž, sníva o svojom dokonalom brušku. Nafúknuté kocky v dolnej časti brucha robia telo krásnym, sexi a zdravým. Ak si chcete postaviť kocky na bruchu, stačí vykonať nasledujúce cvičenia: Je to nevyhnutné Koberec, činky, hodiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičebné stroje pomôžu tonizovať vaše svaly a schudnúť. Medzi desiatkami rôznych prístrojov, ktoré sa líšia tvarom, cenou a vypracovanou skupinou svalov, je niekedy ťažké vybrať si to pravé pre vás. Inštrukcie Krok 1 Všetko cvičebné vybavenie môžeme rozdeliť na silové a kardio
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásny a elastický zadok je pýchou ženy a predmetom obdivu k silnej polovici ľudstva. Niekto získa svoju ideálnu formu z prírody a niekto ju dosiahne vykonaním špeciálnych fyzických cvičení. Inštrukcie Krok 1 Jog utiahnite svoje glutety
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takmer každý sa aspoň raz v živote chcel vážne venovať športu, mnohých však zarazila skutočnosť, že nevedeli, kde majú začať a aké cviky majú robiť. Je to nevyhnutné - športové oblečenie a obuv; - predplatné telocvične. Inštrukcie Krok 1 Keď ste vyzbrojení všetkým potrebným a prídete do posilňovne, musíte ísť za trénerom a získať od neho pokyny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takmer každý mladý muž sníva o nádhernej odvážnej postave so „železnými“svalmi, ale realizovať tento sen, najmä v krátkom čase, nie je také ľahké. Tento článok ponúka podrobné pokyny, ako dosiahnuť výsledky v čo najkratšom čase. Je to nevyhnutné Voľný priestor na cvičenie Inštrukcie Krok 1 Napumpujte brušné svaly - takých vytúžených šesť kociek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Štíhle nohy a napumpovaný elastický zadok je snom mnohých moderných dievčat. Fyzickú dokonalosť možno dosiahnuť pomocou správnej zdravej výživy a špeciálnej kozmetickej starostlivosti, najväčší efekt sa však dosiahne iba pravidelným cvičením
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na rozdiel od silných bicepsov a železných brušných svalov je krk vždy na očiach. Preto, správne načerpaný, predvedie váš fyzický vývoj za každého počasia. Silný krk je samozrejme krásny. Jej svaly vás navyše chránia pred mnohými zraneniami