Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pred každou dôležitou udalosťou si zrazu uvedomíme, že naša postava zostáva veľmi žiaduca. Je dobré, ak o tom premýšľame za mesiac alebo mesiac a pol - v tomto prípade máme ešte čas všetko napraviť. Pár mesiacov je zvyčajne celkom dosť na to, aby ste napravili nie veľmi zanedbávanú postavu a dostali ju do správnej podoby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rozvoj sily je možný pri maximálnom svalovom napätí. Na zabezpečenie maximálneho svalového napätia sa používajú rôzne metódy: * Spôsob zdvíhania bremena s maximálnym zaťažením, maximálny počet opakovaní; * Metóda zdvíhania bremena nenasýtených bremien do zlyhania
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na udržanie optimálneho výkonu potrebuje moderný človek pravidelnú fyzickú aktivitu. Nedostatok svalovej aktivity sa dá kompenzovať napríklad cvičením na stacionárnom bicykli. Rovnako ako každé tréningové zariadenie, môže byť aj tento simulátor užitočný, ak sa používa správne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Možno aj tí, ktorých nikdy nezaujímala anatómia alebo športové zaťaženie, poznajú biceps. Koniec koncov, máloktorý muž, ktorý sa predvádzal priateľom alebo doma pred zrkadlom, neohýbal ruku v lakti a nenamáhal veľký sval v hornej časti ramena
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tenké lýtka na nohách nie sú ľahkou záležitosťou. Stále sa to však dá, ale len s veľkou trpezlivosťou, pracovitosťou, vierou v úspech. Je pravda, že sa nezaobídete bez potrebných znalostí o tom, čo presne je potrebné pri chudnutí. Inštrukcie Krok 1 Svalkovým tréningom môžete lýtka chudnúť
Naposledy zmenené: 2025-06-01 07:06
Mnohí sú presvedčení, že svaly môže budovať ktokoľvek, stačí iba viac železa v posilňovni. Bezmyšlienkovité cvičenie na simulátoroch v skutočnosti neprinesie požadovaný výsledok bez ďalšej korekcie výživy a životného štýlu všeobecne. Inštrukcie Krok 1 Vo svete je metóda samostatného kŕmenia všeobecne známa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Akékoľvek podnikanie musí začať v prvom rade plánovaním. Silový tréning na zvýšenie svalovej hmoty vrátane. Pripravte sa na to, že na hodiny si budete musieť vyhradiť veľa času (pár hodín tri až štyri dni v týždni). Ale ak budete postupovať podľa pokynov, môžete rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krk vždy prezradí vek ženy. Je potrebné sa o ňu starať od 25 rokov. Rovnako ako tvár, krk vyžaduje náležitú pozornosť, povinnú každodennú starostlivosť. Nesprávna starostlivosť alebo jej nedostatok sa prejavia v blízkej budúcnosti, preto venujte pozornosť tejto oblasti svojho tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mohli spaľovať tuk na stehne, musíte si tonizovať svaly. Na znižovaní telesného tuku sa však podieľajú nielen športové aktivity. Správna výživa ovplyvňuje nie menej. Zvážme všetko v poriadku. Inštrukcie Krok 1 Šport Neustále cvičenie pomôže nielen spáliť tuk na stehnách, ale aj tonizovať celé telo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Štíhle ženské nohy priťahujú nadšený mužský vzhľad. Muži sa však pozerajú nielen na svoje nohy, ale aj zhora - dole. Ak má dievča krásny a elastický zadok, má nielen dobrú fyzickú formu, ale aj dobré zdravie. Inštrukcie Krok 1 Aby ste dosiahli tento cieľ, musíte robiť hlboké drepy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Utiahnuté nohy robia ich majiteľa navonok atraktívnym. Výkonové záťaže 3-4 krát týždenne pomôžu načerpať nohy za mesiac. Je potrebné trénovať najmenej 1 hodinu, pretože krátke sedenia neprinesú požadovaný výsledok. Svaly nôh si môžete vybudovať nielen v posilňovni, ale aj doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nohy zaťažené nadmernou hmotnosťou výrazne menia siluetu a sú neprimerané. To vážne obmedzuje výber oblečenia, pretože je potrebné skrývať chyby. Aby sme sa zbavili hrubých nôh, ukazuje sa kombinácia aeróbneho cvičenia a fyzickej aktivity, ako aj určité zmeny v každodennej strave
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Brucho a boky sú problémové oblasti ženského tela. Aby ste z nich odstránili tuk, musíte tvrdo pracovať. Rovnako ako vo všetkom ostatnom, aj tu je dôležitý integrovaný prístup a pravidelnosť úsilia. Bez toho možno len snívať o nádhernej postave a tenkom páse
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho dievčat a žien nie je spokojných so svojou postavou. Väčšina z nich už roky nemilosrdne bojuje s tukovými usadeninami v bokoch a páse. Niektorí z nich sa veľmi obávajú, že si nemôžu dovoliť kúpiť oblečenie podľa najnovšej módy, pretože tesné fajkové nohavice, legíny, sukne s ceruzkou na nich nevyzerajú veľmi atraktívne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tukové paže nie sú vždy výsledkom nadmernej hmotnosti. Niekedy je táto neestetická vlastnosť ženskej postavy dedičná. Plné ruky s celkovo nízkou hmotnosťou môžu veľmi pokaziť ženskú siluetu. Zbaviť sa plnosti vašich rúk nie je ľahké, ale možné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak ste v telocvični prvýkrát, mali by ste sa dozvedieť o účele týchto alebo týchto simulátorov. V najobecnejšej podobe možno športové simulátory rozdeliť na kardiovaskulárne vybavenie, blok, páku, silové stroje a cvičebné zariadenia s hmotnosťou vlastného tela športovca
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chudnutie je na troch pilieroch - sebadisciplína, strava a pohyb. Iba integrovaný prístup k problému chudnutia môže priniesť výsledky. Je to nevyhnutné kuchynská váha potravinársky kalorický stôl členstvo v telocvični Inštrukcie Krok 1 Nájdite pre seba systém stimulov, motiváciu k chudnutiu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Často sa stáva, že sa nám naša postava nepáči. Tu schudnúť, tu odstrániť … K tomuto snu ideme cieľavedome a neoblomne a takmer ho dosiahneme. Takmer … Ale strany zradne tvrdia, že výsledok ešte nebol dosiahnutý. Ale táto prekážka nie je príliš strašná
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Harmonické telo je cieľom každého človeka, ktorý chodí do posilňovne. Chodíme do posilňovne s cieľom zhodiť prebytočné kilogramy, rozvinúť svoje telo, dodať telu potrebnú kardio záťaž. S vývojom harmonického tela je oneskorenie akejkoľvek svalovej skupiny od ostatných neprijateľné, často však môžete vidieť športovcov so silnými nohami, ale so slabými lýtkami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Telocvičňa je príliš ďaleko. Lišta sa nijako nehodí do interiéru vášho bytu. Existuje veľa dôvodov, ale to nie je dôvod, prečo sa vzdať športu. Koniec koncov, vždy máte so sebou najlepší simulátor - svoje telo. Iba pomocou svojej telesnej hmotnosti môžete vytvoriť dokonalé svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne tónované prsia sú túžbou nielen pre všetky ženy na svete, ale samozrejme aj pre mužov. Príroda touto dôstojnosťou neodmenila každého a tí, ktorí majú to šťastie, že majú krásne prsia, si časom všimli, že tiež stráca tvar. Existuje ale niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zdvihnúť prsia, potrebujete len trochu času a túžby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby bolo vaše telo krásne, musíte mu venovať toľko pozornosti a času, koľko venujete svojej tvári a manikúre. Je potrebné vziať do úvahy všeobecné potreby starostlivosti o telo a jeho individuálne vlastnosti, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť a pozornosť z vašej strany
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dlhodobo si vyberáte z rôznych športov, zakúpili ste si členstvo v telocvični. Vaším hlavným cieľom je zhodiť pár kíl navyše. Agresívny typ „železa“predstavený v hale však vtiahne do vašej fantázie iba hory svalov a bojíte sa neschudnúť, ale nabrať nechcené objemy?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri práci na tele v posilňovni nezabudnite na to, že telo musí byť vyvíjané harmonicky. Nemali by ste robiť zdokonalené cviky zamerané na jednu svalovú skupinu a zároveň úplne zabudnúť na ostatné. Ak chcete napumpovať hornú časť tela, musíte postupovať podľa tejto rady
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mužské ruky sú veľmi výraznou časťou tela, ktorá hovorí o sile. Pre ženu je dôležité, aby na rukách nedochádzalo k ukladaniu tukov a ochabnutiu a svaly poskytovali malú úľavu, ktorá lahodí oku. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, musíte použiť celú škálu cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existujú dva typy zariadení: kardio zariadenia a posilňovacie zariadenia. Oba sú výborné na chudnutie. Jediný rozdiel je v tom, že kardiovaskulárne zariadenie sa používa na všeobecné chudnutie, silové zariadenie sa používa na spaľovanie tukov v určitých oblastiach tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
S príchodom leta sa ženy skúmajú v zrkadle oveľa pozornejšie a prieberčivejšie ako kedykoľvek predtým. A pre mnohých myšlienka na nadchádzajúcu dovolenku niekedy spôsobí skutočnú paniku v súvislosti s výskytom tukových usadenín na žalúdku. Čo však treba na opätovné získanie plochého vytónovaného bruška?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sedavý životný štýl, nezdravá strava, závislosť od rýchleho občerstvenia a alkoholu - to všetko pekne kazí líniu pásu a skrýva brušné svaly za vrstvu tuku. Obnoviť pôvodnú formu je možné iba pomocou systematického tréningu a diéty. Cestu zvládne chodec, nemyslíte si však, že si vážené kocky objavia na bruchu už po pár mesiacoch tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zdá sa vám vaše telo štíhle, fit a atraktívne? Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete rýchlo získať späť svoj tón! Každý deň trochu času, trochu vytrvalosti a pozitívny prístup - a nevšimnete si, ako sa stanete majiteľom štíhleho a pevného tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je dobré byť veľký! Aby biceps, triceps a najširší sval chrbta vyzerali pôsobivo, stačí trochu schudnúť a pravidelne vykonávať základné cviky s váhou. Čo však s chudými ženami s nedostatkom svalovej hmoty? Chodenie do posilňovne sa stáva každodenným, váha sa zvyšuje a svaly, aj keď odľahčovacie, sa zväčšujú … Tento problém je možné vyriešiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Máte armwrestle alebo len chcete silnú ruku? Možno vás baví lezenie, alebo potrebujete silné ruky na akýkoľvek iný šport? V každom prípade, ak máte záujem napumpovať si ruky, postupujte podľa pokynov nižšie. Inštrukcie Krok 1 Hlava smeruje k vodorovnej tyči
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľké a pružné ruky, úľava a pevné brušné svaly sú snom každého kulturistu. Existuje veľa cvičení na dosiahnutie tohto sna. Ak nie je možné trénovať v telocvični, existujú cvičenia pre domáce tréningy, pre tréningy na ulici. Inštrukcie Krok 1 Biceps je jedným z najdôležitejších a najjednoduchších svalov na trénovanie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak hráte na akýkoľvek hudobný nástroj alebo musíte veľa pracovať rukami, musíte mať v tomto prípade silné svaly. Nech už je váš cieľ akýkoľvek, existuje množstvo efektívnych spôsobov, ako dosiahnuť požadovaný výsledok - napumpujte si prsty. Inštrukcie Krok 1 Kúpte si expandér
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Úderná technika je postavená z niekoľkých základných pozícií, ktoré sú si navzájom v podstate podobné, pričom sila úderu sa formuje z niekoľkých maličkostí, ktoré keď sa zhromaždia dohromady, spôsobia nepriateľovi maximálnu možnú škodu, či už ide o športový duel v ringu alebo nehoda, ktorá vás prinútila vstať, aby ste chránili záujmy svojich blízkych
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Výhody silového tréningového vybavenia možno len ťažko preceniť. Iba jedna multifunkčná jednotka je schopná poskytnúť úplné cvičenie. Pri začatí vyučovania je však potrebné poradiť sa s profesionálnym inštruktorom a určite zohľadniť množstvo pravidiel
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena má svoj vlastný typ tela a svoje problémové partie. Existuje jedna boľavá téma, ktorá trápi toľko žien - tukové usadeniny po stranách. Takmer každé druhé dievča sníva o zbavení sa neznesiteľných „uší“v páse. Je veľmi ťažké sa s nimi vyrovnať, ale je to možné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ruky sú často jednou z najslabších častí tela. Ruky môžete posilniť jednoduchými cvikmi. Školenie nebude trvať dlho. Na dosiahnutie rýchleho účinku sa odporúča denné posilňovanie rúk. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno s rukami vystretými pred sebou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Správne a včasné liečenie zlomeniny ktorejkoľvek končatiny môže zabezpečiť úplné zotavenie jej funkcií bez akýchkoľvek komplikácií alebo následkov. Toto tvrdenie platí aj pre členok, ktorého zlomenina podľa mnohých robí človeka ochabnutým na celý život
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Koľko skúseností niekedy dávajú ženám centimetre navyše v stehnách, celulitída a ochabnuté svaly na vonkajších a vnútorných stehnách, slabé gluteálne svaly a vypuklé brucho. Je potrebné pochopiť, že je takmer nemožné odstrániť iba objem bokov a ponechať rovnakú veľkosť žalúdka, pretože na normalizáciu veľkosti bokov je potrebný integrovaný prístup
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V posledných rokoch sú eliptické trenažéry veľmi populárne v športových kluboch po celej krajine. Často sa tiež vyberajú ako domáce fitnes zariadenia. Možno vás prekvapí, že eliptický trenažér vám môže pomôcť pri kardio tréningoch. Poďme sa pozrieť na jeho výhody