Bolesť a nepohodlie v oblasti chrbta môžu prenasledovať aj veľmi mladých ľudí. Príčinou takýchto problémov je sedavý životný štýl, zranenia a dlhé obdobia nesprávnej polohy. Chrbtica musí byť počas dňa niekoľkokrát zaťažená, aby sa zabránilo vzniku vážnych chorôb.
Ak nie je dostatok fyzickej aktivity, svaly na chrbte ochabujú a nemôžu už dostatočne podporovať chrbticu. Lekári odporúčajú chodiť každý deň, pretože to je najlepšia gymnastika pre kĺby. Denne musíte prejsť aspoň päť kilometrov. Za týmto účelom môžete z transportu vystúpiť o dve zastávky skôr. Existujú však dve dôležité podmienky - musíte kráčať svižne a ľahko. Ťažké bremeno iba poškodí a chrbticu zaťaží ešte viac.
Ak trávite veľa času pri stole, usporiadajte si správne pracovisko. Vaša pozícia: podpora chrbta, lakte na lakťových opierkach, chodidlá na stojane alebo podlahe. Umiestnite obrazovku monitora priamo pred seba, mierne pod úroveň očí. Robte si povinné prestávky. Ideálne je, keď pracujete 45 minút a odpočívate 10 minút. Počas „pauzy“musíte vstať, trochu sa prejsť a zahriať.
Nadmerná fyzická aktivita ďalej poškodzuje chrbticu. Aktívne športovanie pre vážne problémy s chrbticou je nežiaduce. Plávanie je výnimkou, pretože voda pomáha odbúravať stres z chrbtice a trénuje prakticky každý sval v tele. Cvičiť v bazéne musíte pravidelne, aspoň raz týždenne, iba v takom prípade dôjde k výsledku.
Musíte si oddýchnuť v pohodlí. Vyberte matrac strednej pevnosti, pretože fyziologické krivky chrbtice potrebujú podporu. Príliš mäkký alebo tvrdý povrch tieto prirodzené krivky zdeformuje. Je vhodné používať ortopedické vankúše a matrace, ktoré sú prispôsobené vašej výške a hmotnosti.
V prípade problémov s chrbticou sa odporúča piť minerálnu vodu so soľami kremíka. Táto látka je obsiahnutá vo vode "Novoterskaya" a v "Essentuki č. 17". Kremík prispieva k flexibilite a mobilite kĺbov. Môžete si kúpiť vitamínový a minerálny komplex s požadovanou zložkou v jeho zložení.
