Ako Prekonať Hlad

Obsah:

Ako Prekonať Hlad
Ako Prekonať Hlad

Video: Ako Prekonať Hlad

Video: Ako Prekonať Hlad
Video: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, December
Anonim

Často je veľmi ťažké nepodľahnúť nutkaniu jesť niečo chutné, najmä pri diétach. Mali by ste však byť schopní rozlišovať medzi pocitom skutočného a falošného hladu a poznať niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu znížiť chuť do jedla a prekonať hlad.

Ako prekonať hlad
Ako prekonať hlad

Inštrukcie

Krok 1

Aby ste prekonali pocit hladu, je lepšie ho nezažiť. Z tohto dôvodu by malo byť najmenej päť jedál. Jedlo by samozrejme nemalo byť kalorické a porcie by nemali byť veľké. Keď ste hladní, zvyšujete tým chuť do jedla.

Krok 2

Často si mýlite smäd s hladom. Skúste vypiť pohár minerálky alebo čaju bez cukru. Ak ste skutočne smädní, potom pocit hladu prejde.

Krok 3

Pred každým jedlom vypite pohár vody alebo džúsu (paradajka, mrkva, zelerový džús, iná zelenina). Trochu to zníži chuť do jedla a budete jesť menej.

Krok 4

Využite vedomosti z psychológie, oklamte svoje telo. Potraviny ukladajte do malých tanierov, aby boli plné. Ak je rovnaké množstvo jedla na veľkom tanieri, budete mať pocit, že ste jedli málo. Vyhýbajte sa tiež jedlám v žiarivých aktívnych farbách - môžu zvýšiť vašu chuť k jedlu. Psychológovia tvrdia, že na zníženie chuti do jedla je najlepšie zvoliť modré taniere.

Krok 5

Ak potrebujete schudnúť, snažte sa nejesť jedlá pripravené s veľkým množstvom korenia - zvyšujú vašu chuť k jedlu. Tiež nejedzte veľa soli.

Krok 6

Mamičky pravdepodobne v detstve každému z vás povedali, že by ste sa nemali ponáhľať, keď jete, že musíte pomaly žuť. Mamičky mali pravdu - pri tejto metóde zjete menej jedla.

Krok 7

Neodmietajte raňajky, hlavne tie klasické - kašu. Zrniečka trávia dlho, takže sa budete dlho cítiť sýti.

Krok 8

Snažte sa ako občerstvenie nejesť čokolády a sušienky, ale ovocie, zeleninu a orechy. Len nezabudnite, že jablko naopak vybičuje chuť do jedla, preto je lepšie zjesť polovicu banánu, hrušky alebo pomaranča. Orechy majú vysoký obsah kalórií, takže sa nimi nenechajte uniesť - zjedzte pár vecí.

Krok 9

Aromaterapia funguje dobre na zvládnutie záchvatu hladu. Len čo pocítite silné nutkanie na občerstvenie, stačí čuchať fľašu pomarančového, citrónového alebo grapefruitového oleja. Predávajú sa v lekárňach a je možné ich nosiť so sebou.

Krok 10

Snažte sa nosiť veľmi voľné oblečenie. V ňom sa vám vždy bude zdať, že môžete jesť o niečo viac. Priliehavé oblečenie vás bude motivovať, aby ste sa zdržali prejedania. Ak máte chuť na občerstvenie pred spaním, stačí vypiť pohár čaju s kvapkou mlieka.

Odporúča: