Sacharidové koktaily sú vynikajúcim doplnkovým zdrojom energie pre telo unavené fyzickou alebo duševnou prácou. Sacharidový koktail si môžete rýchlo a ľahko pripraviť doma.
Ako urobiť sacharidový chvenie
Recept je jednoduchý. Koktejl sa pripravuje podľa nasledujúcej schémy: tekutá časť, sacharidová časť, aromatické prísady. Hrúbku kokteilu je možné meniť v závislosti od preferencií, ale optimálna chuť sa získa v pomere 1,5: 1. Akákoľvek tekutina môže byť: voda, džús, odstredené mlieko alebo kefír. Ideálne ako doplnok sacharidov: banány, nasekané sušené ovocie, sladké ovocie, bobule, ovsené vločky. Dochucovadlom môže byť: vanilka, škorica, kakao alebo strúhaná čokoláda (asi 2 čajové lyžičky na pohár), med alebo prírodný ovocný sirup (1 polievková lyžica na pohár), nasekané orechy. Ingrediencie musia byť zmiešané v mixéri, naliate do pohárov a ihneď spotrebované.
Najjednoduchšie recepty na sacharidové koktaily
Kefír-škorica
- nízkotučný kefír (1, 5 pohárov);
- stredne veľký banán (1 ks);
- ovsené vločky (2 lyžičky);
- škorica voliteľná.
Mliečne bobule
- odstredené mlieko (1, 5 pohárov);
- lesné plody (1 pohár);
- prírodný med (1-2 lyžice).
„Fitness“
- pitná voda (0,5 šálky);
- prírodný pomarančový džús (1 pohár);
- nasekané sušené ovocie (2 lyžice);
- malý banán (1 ks);
- nasekané orechy (1-2 lyžičky);
- lyžicu medu alebo ovocného sirupu.
Banánová čokoláda. Tento kokteil sa môže piť studený aj teplý:
- odstredené mlieko (zohriate na požadovanú teplotu) (1, 5 pohárov);
- veľký banán (1 ks);
- kakaový prášok (bez pridania cukru) (1 lyžička);
- strúhaná čokoláda (2 lyžičky).
Fantáziu môžete zapnúť kombináciou ingrediencií, zmenou proporcií. V každom prípade dostanete chutný a zdravý nápoj.
Výhody sacharidových otrasov
Sacharidové koktaily vyrobené z prírodných surovín obsahujú mnoho užitočných zložiek: ľahko stráviteľné sacharidy, vitamíny, minerály, antioxidanty. Napríklad banány a kakao sú bohaté na horčík, čo znamená, že takýto kokteil prinesie hmatateľným výhodám pre nervový systém a bude mať pozitívny vplyv na mozog. Sušené ovocie a orechy obsahujú veľa draslíka, ktorý vaše srdce potrebuje. Kefír a mlieko sú zdrojom vápniku a čerstvé bobule, najmä čučoriedky, sú zásobárňou antioxidantov a vitamínov. Sacharidové koktaily sú dobré pre ľudí všetkých vekových skupín vrátane detí.
Keď sa rozhodnete urobiť si sacharidový kokteil doma, nezabudnite, že nápoj prinesie maximálny úžitok, ak sa konzumuje ihneď po príprave. Je nežiaduce skladovať hotový koktail.
