Ako ochrana rúk pri úderech do boxu sa často používa boxerský obväz, ktorý sa navíja pod rukavice. Ak nemáte špeciálne polyesterové obväzy, použite bežný elastický obväz dostupný v lekárni. Boxerský obväz môžete namotať nasledujúcim spôsobom.
Je to nevyhnutné
- - boxerský obväz;
- - elastický obväz dlhý 2,5 metra.
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte obväz na zabalenie. Zrolujte ho na pevný zvitok nasledujúcim spôsobom: úplne ho rozložte pomocou suchých zipsov dole a začnite navíjať. Najprv skrútte háčikovú pásku, potom látku obväzu, dávajte pozor, aby ste nezachytili suchý zips. Utiahnite obväz do role a zaistite ho pútkom na palec.
Krok 2
Ak má váš obväz pútko, narovnajte ho tak, aby nedošlo k jeho skrúteniu, a položte si ho na palec a nasmerujte kotúč na chrbát ruky. Na navinutie elastického obväzu tiež urobte slučku: zabaľte prst a stlačte špičku hlavným plátnom.
Krok 3
Ďalej odstráňte obväz na zápästí a zabaľte ho 2-3 krát. Nezbalujte obväz príliš pevne, aby vám mohla krv voľne prúdiť k prstom. Naopak, príliš malé navíjanie neurobí dobre - pokúste sa empiricky určiť hustotu navíjania.
Krok 4
Začnite obväz obväzovať okolo prstov - najskôr na ukazováku, potom na strede, krúžku a malíčkoch. Môžete začať malíčkom - vyskúšajte a uvidíte, čo vám najlepšie vyhovuje. Ak ste ešte netrafili, urobte si na palci extra slučku, aby ste ju zaistili a chránili pred možnosťou vykĺbenia. Uistite sa, že obväz nie je ohnutý - vždy by mal ležať na plocho.
Krok 5
Ak chcete zabaliť prst, vytiahnite obväz spoza zápästia a zozadu ruky a zasuňte ho smerom k prstu. Omotajte si obväz okolo prsta a vráťte sa späť na zápästie na druhej strane. Spustite balík z vnútornej strany zápästia a začnite ovíjať ďalší prst. Ak sa to urobí správne, prevažná časť obväzu sa omotá okolo vonkajšej strany a chráni kĺby.
Krok 6
Ďalej urobte 2-3 otočky okolo kĺbov, zvyšok obväzu obtočte okolo zápästia. Boxerský obväz zafixujte suchým zipsom a hrot gumičky vložte pod pevne natiahnuté plátno.
