Je prirodzené, že človek vytvára ideály a potom sa o ne usiluje. Pokiaľ ide o vašu postavu, kľúčom k vášmu úspechu sú napumpované svaly. Iba tento výsledok musí trvať dlho. A potom v žiadnom prípade nemôžete prestať trénovať. Počas spánku sa bohužiaľ môžu svaly rozpadnúť.
Inštrukcie
Krok 1
Ihneď je potrebné poznamenať dôležitosť zdravého zdravého spánku pre kulturistov a ľudí, ktorí chcú mať silné, napumpované svaly. Jedine tak môžete načerpať nové sily po náročnom tréningu. Vaše telo bohužiaľ počas noci neprijíma dostatok bielkovín. Preto sa svaly začnú rozpadávať.
Krok 2
Ak si chcete zachovať svaly, užite niektoré doplnky pred spaním. Nebojte sa o svoje zdravie, pretože všetky zložky odporúčajú športoví lekári. Choďte teda do obchodu a kúpte si nasledujúce lieky.
Krok 3
Kazeín, čo je druh bielkoviny. Ale na rozdiel od svojich „bratov“je telom absorbovaný veľmi pomaly. Konzumáciou 40-50 gramov kazeínového koncentrátu pred spaním si teda zaručíte 7 hodín spánku bezpečného pre svaly. Podľa potreby ho zriedte vo vode alebo mlieku.
Krok 4
ZMA je doplnok výživy, ktorý obsahuje horčík aspartám, zinok, vitamín B6. Liečivo funguje nasledovne: vďaka tejto kombinácii látok v tele sa zvyšuje hladina testosterónu IGF-1, čo navyše urýchľuje metabolizmus uhľohydrátov a vedie k efektívnejšej absorpcii aminokyselín. Užívajte tento liek 30-60 minút pred spaním.
Krok 5
Ľanový olej obsahuje mastné kyseliny, ktoré zabraňujú rozvoju srdcových chorôb, rakoviny atď. Podľa toho sa tuky v tele začnú odbúravať oveľa rýchlejšie. Nakoniec namiesto hromadenia tuku skončíte so zdravými a silnými svalmi. Pre dosiahnutie očakávaného účinku užívajte každý deň 2 - 3 čajové lyžičky ľanového oleja. Tento doplnok môžete kombinovať s kazeínom.
Krok 6
Na konci získate silnú svalovú formulu: ZMA 30-60 minút pred spaním, potom priamo pred spaním, 2-3 čajové lyžičky ľanového oleja a 40-50 gramov kazeínu.
