Slovo „gymnastika“pochádza z gréckeho telocvične - „cvičte, trénujte“. Gymnastika nielen posilňuje zdravie a podporuje harmonický fyzický vývoj, ale rozvíja aj koordináciu, silu, pružnosť a vytrvalosť. Existuje niekoľko druhov gymnastiky.
Inštrukcie
Krok 1
Všeobecná vývojová gymnastika sa spravidla používa na formovanie nových schopností človeka a zahŕňa chôdzu, beh, prácu s váhami (činky, činky atď.), Lezenie a oveľa viac. Tento typ gymnastiky stimuluje prácu vnútorných orgánov, urýchľuje metabolické procesy a posilňuje nervosvalový aparát. V domácom športovom lekárstve sa všeobecná vývojová gymnastika považuje za vynikajúci prostriedok odpočinku po intelektuálnej námahe a tiež za spôsob zlepšenia výkonu.
Krok 2
Hygienická gymnastika je známa mnohým pre svoje základné ranné cvičenia. Cvičenia sú zamerané na zlepšenie krvného a lymfatického obehu, elimináciu stagnujúcich procesov a formovanie správneho držania tela. Hygienická gymnastika je prevenciou pred mnohými chorobami. Okrem všeobecných posilňovacích cvičení pri tomto type gymnastiky sa používajú prvky strečingu (strečingu) a otužovania.
Krok 3
Atletická gymnastika je zameraná na budovanie svalovej hmoty, chudnutie, rozvoj vytrvalosti a sily. Hlavným princípom tohto typu gymnastiky je opakované opakovanie cvičení so systematickým zvyšovaním záťaže. Ľudia sa zvyčajne venujú atletickej gymnastike v telocvičniach a fitnes kluboch. Aby bolo cvičenie efektívnejšie, malo by sa kombinovať s primeranou kardio záťažou.
Krok 4
Rytmická gymnastika pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém (beh a skákanie), pohybový aparát (ohyby a drepy), nervový systém (strečing), zvyšuje pohyblivosť kĺbov, rozvíja svalovú silu a plasticitu. Všetky cvičenia tohto typu gymnastiky sa vykonávajú so špeciálnou hudbou. V závislosti od úloh môže byť rytmická gymnastika tanečná, atletická, zlepšujúca zdravie, psychoregulačná.
Krok 5
Terapeutická gymnastika je jednou z hlavných foriem prevencie a liečby rôznych chorôb. Súbor cvičení vyvíja špecialista s prihliadnutím na konkrétne fyzické možnosti a diagnostiku pacienta. Tento typ gymnastiky nezabezpečuje veľké zaťaženie orgánu alebo orgánového systému, ale pomáha obnoviť ich funkčnosť. Liečebná gymnastika má navyše pozitívny vplyv na telo ako celok.
Krok 6
Rytmická gymnastika patrí do kategórie športových disciplín. Zahŕňa cviky s nepodporujúcimi výskokmi, s predmetmi (stuha, lopta, obruč atď.) A bez nich. Pri tomto type gymnastiky úzko súvisia fyzické cvičenia, tanečné prvky a hudobný sprievod. Rytmická gymnastika rozvíja všetky svalové skupiny, koordináciu, pomáha formovať správne držanie tela a zvyšuje flexibilitu. Profesionálni športovci, ktorí sa umeleckej gymnastike venujú už dlhé roky, ovládajú desiatky akrobatických cvičení.
Krok 7
Umelecká gymnastika zahŕňa vykonávanie cvikov na rôznych gymnastických prístrojoch (kruhy, kôň, bradlá, guľatina a iné). Okrem toho sú povinným prvkom cviky na podlahe na rovnom povrchu.
