Denne sa o seba staráme. Dáme si sprchu, urobíme manikúru, použijeme krém na tvár a ruky. Často ale zabúdame, že aj náš chrbát je náš vzhľad. A starostlivosť o ňu je potrebná nie menej ako o zvyšok tela. Krásne držanie tela, čistá pokožka, napnuté svaly - to sú hlavné zložky krásneho chrbta. A ste celkom schopní to urobiť týmto spôsobom.
Nevyhnutné
hrazda, činky, činka, krém, telový peeling, masážna kefa
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste zlepšili držanie tela, vykonajte špeciálne cviky: rotácie hlavy, paže, výkyvy nôh, drepy, švihadlo. Začnite trénovať potmehúdsky, nie je potrebné začínať intenzívne hodinové tréningy, začnite pár minút denne, postupne časové obdobie predlžujte.
Krok 2
Cvičenie vám tiež môže pomôcť posilniť chrbtové svaly. Na tonizáciu svalov je potrebná intenzívnejšia gymnastika. Vhodné sú príťahy na hrazde, cviky s činkami, činka. Ak máte problémy s chrbticou, skôr ako začnete so športom, ktorý zaťažuje vaše chrbtové svaly, obráťte sa na svojho lekára.
Krok 3
A na záver starostlivosť o pokožku chrbta. Určite si urobte masáž chrbta. To je možné vykonať v salóne aj nezávisle doma. Určite ste už videli, že existujú špeciálne masážne kefy na chrbát s dlhou rukoväťou. Nájdite tú pravú lufu pre chrbát. Príliš hrubé kefy môžu zraniť citlivú pokožku, ale príliš mäkkú - nebude mať požadovaný účinok.
Krok 4
Na odstránenie vyrážok chrbta používajte telové peelingy. Zvlhčite si chrbát krémami, aby ste zabránili odlupovaniu. Chrbát môžete dokonca rozmaznávať hlinenými zábalmi a maskami. Masky, ktoré si zvyčajne robíte na tvár, budú pôsobiť aj na chrbát. Je len logické, že ich treba pripraviť viac. Kombinácia držania tela, svalov a chrbta prinesie vynikajúce výsledky. Vďaka tejto starostlivosti budete kedykoľvek pripravení obliecť si šaty s otvoreným chrbtom alebo vyraziť na pláž bez toho, aby ste sa zakryli prehliadkou.
