Drvivá väčšina žien na svete sníva o krásnych a pevných prsiach, na ktoré môžu byť hrdé. Mnoho z nich však nie je spokojných s vlastným poprsím. Samozrejme, vo väčšine prípadov majú ženy pocit, že ich prsia môžu byť o niečo väčšie ako sú ich. Ale dosť často nastáva opačná situácia, keď ju majiteľ príliš bujného poprsia chce akýmkoľvek spôsobom zmenšiť.
Inštrukcie
Krok 1
Predtým, ako budete hľadať vhodný spôsob redukcie prsníkov doma, musíte pochopiť, čo spôsobuje nadmerný objem poprsia. Veľká veľkosť pŕs môže byť spôsobená tromi hlavnými faktormi: štrukturálnymi vlastnosťami postavy, prebytočnou tukovou hmotou alebo nadmerným rastom žľazového tkaniva mliečnych žliaz.
Krok 2
Ak nemáte výraznú nadváhu a vaše prsia vyzerajú v pomere k telu neprimerane veľké, má zmysel navštíviť endokrinológa. Je možné, že problém súvisí s hormonálnou nerovnováhou. Po sérii testov bude lekár schopný s istotou povedať, či je to tak, a v prípade potreby predpísať hormonálnu liečbu, ktorá spomalí rast žľazového tkaniva.
Krok 3
Ak je všetko v poriadku s hormonálnym pozadím a štrukturálne vlastnosti tela neznamenajú veľké poprsie, dôvodom je pravdepodobne nadbytok tukových usadenín v oblasti hrudníka. S týmto javom môžete úspešne bojovať sami, bez toho, aby ste sa uchýlili k chirurgickému zákroku. Na zníženie poprsia je v prvom rade potrebné znížiť celkovú telesnú hmotnosť, aby sa redol telesný tuk. Dobrou správou tu samozrejme je, že keď ženy chudnú, v prvom rade sa zmenšujú prsia. Zlou správou je, že redukcia bodu, to znamená chudnutie v jednej konkrétnej oblasti tela, je mýtus a znateľných výsledkov môžete dosiahnuť iba redukciou hmotnosti všeobecne.
Krok 4
Okrem dodržiavania diéty si bude redukcia prsníkov vyžadovať aj fyzické cvičenie. Samotný prsník, to znamená samotné mliečne žľazy, je zbytočné trénovať, pretože neexistujú žiadne svaly. Pravidelným tréningom svalov hrudníka, ramenného pletenca a chrbta sa však poprsie tiež napína, stáva sa pružnejším a kompaktnejším. Je dôležité mať na pamäti, že zostavy cvikov by mali byť obmieňané, aby svaly nemali čas zvyknúť si na stres. Aj keď nie je možné navštíviť športový klub, pred začatím domácich tréningov je vhodné poradiť sa s profesionálnym trénerom, ktorý pre vás zostaví individuálny tréningový program a ukáže vám správnu techniku cvičenia.
Krok 5
Pri práci na krásnom tvare pŕs stravou a cvičením by ste nemali zabúdať na výrobky na starostlivosť o krásu. Pravidelné používanie výživného krému s liftingovými prvkami dodá pokožke prsníka ďalšiu pružnosť a hustotu. Nemenej účinná je vodná masáž s kontrastnou sprchou. Striedavé poliatie horúcou a studenou vodou nielenže spevňuje celé telo, ale aj zväčšuje a zväčšuje prsia, čo vizuálne zmenšuje jeho veľkosť.
