Na rozdiel od žien majú muži výrazný hrudník - nevýhodu, nie cnosť. A pre niektoré zo silnejších pohlaví to predstavuje skutočný problém. To sa však dá vyriešiť, ak zistíte dôvod a usilujete sa normalizovať svoje zdravie.
Inštrukcie
Krok 1
Stav, keď sa mužské prsné žľazy zväčšujú a začínajú sa v istom zmysle podobať ženám, sa nazýva gynekomastia. Často to prichádza spolu s nadváhou. To zvyšuje množstvo estrogénov (ženských pohlavných hormónov) v mužskom tele a zvyšuje sa podkožné tukové tkanivo. Ale pre muža je normou prevaha mužských pohlavných hormónov (androgénov). Reklamy na webových stránkach plastickej chirurgie tvrdia, že iba plastická chirurgia a liposukcia môžu zmenšiť mužské prsia. Toto však nie je východisko zo situácie, pretože hlavný problém, hormonálna nerovnováha, plastická chirurgia nemôžu vyriešiť. Preto je hlavnou úlohou normalizácia hormonálnej rovnováhy.
Krok 2
Analyzuj svoju stravu. Prebytok estrogénu u mužov môže byť spôsobený prítomnosťou veľkého množstva izoflavónov - rastlinných analógov ženských pohlavných hormónov v potravinách. Pozoruhodným príkladom je pivo milované mnohými mužmi: chmeľ sa považuje za jednu z najviac „estrogénnych“rastlín. Preto je lepšie ich nezneužívať - vyhnete sa tak nielen pivnému brušku, ale aj možným problémom s hormónmi. Sója je tiež potravina bohatá na izoflavóny. Takže v prvom rade si upravte stravu. S tým vám môže pomôcť odborník na výživu.
Krok 3
Ďalšou príčinou nadmernej hmotnosti je fyzická nečinnosť, nedostatok pohybu, v dôsledku čoho sa spomalí metabolizmus a spaľovanie tukov. Potom, čo ste premýšľali o svojej strave, premýšľajte o cvičení. Pamätajte, že šport sa dá hrať, iba ak nemáte nadváhu, aby ste sa vyhli problémom so srdcom. Fyzická aktivita je užitočná predovšetkým preto, že urýchľuje metabolizmus a človek sa rýchlejšie zbavuje nadbytočného tukového tkaniva. Po druhé, v dôsledku silového tréningu sa zvyšuje množstvo testosterónu, mužského pohlavného hormónu. Najlepší výsledok dosiahnete kombináciou aeróbneho a silového zaťaženia. Pri silovom tréningu prsných svalov robte menej sérií a viac opakovaní na opakovanie, aby ste rýchlejšie spaľovali tuky. Ak chcete dosiahnuť väčšiu úľavu, urobte opak.
