Boky sú jednou z problémových oblastí ženskej postavy. Práve na tomto mieste sa podkožný tuk hromadí najrýchlejšie. Aby ste sa zbavili tuku na vnútorných stehnách, musíte venovať trochu času športu a výžive.
Inštrukcie
Krok 1
Je potrebné sa naučiť, že pri diéte nie je možné dosiahnuť štíhle stehná. Určite kombinujte cvičenie so správnou výživou.
Krok 2
Prejdite na nízkokalorické jedlá. Vylúčte škrobové jedlá, sladkosti a vyprážané jedlá alebo sa snažte konzumovať tieto jedlá čo najmenej. Pite veľa vody, aby ste vo svojej strave zostali efektívnejší.
Krok 3
Vedzte aktívny životný štýl, netrávte všetok čas za stolom alebo na gauči, musíte sa viac hýbať. Nemusíte ísť behať, stačí namiesto jazdy viac chodiť. Hlavná vec je, že svaly sú neustále v dobrej kondícii, najmä stehná.
Krok 4
Všeobecne iba špeciálne cviky zamerané na problémovú oblasť pomôžu odstrániť tuk z vnútorných stehien. Takéto cvičenia nebudú trvať dlhšie ako 20 minút denne a účinok bude obrovský.
Krok 5
Pred začatím cvičenia si zahrejte svaly. Môžete skákať cez švihadlo, robiť 15 drepov alebo si zabehať. Po zahriatí začnite bojovať o krásu svojich stehien.
Krok 6
Postavte sa pred stoličku, rukami sa držte chrbta a švihajte nohami. Cvičenie, aj keď je jednoduché, je užitočné. Aby ste si to skomplikovali, pokrčte koleno a pokračujte v hojdaní. Opakujte pre každú nohu 15 krát.
Krok 7
Ďalej si ľahnite na chrbát s dôrazom na lakte. Nohy pokrčte v kolenách a potom rovné nohy roztiahnite čo najviac do strán. Neponáhľajte sa a hľadajte kvalitu. Cvičenie opakujte 20-krát. Pretočte sa na bok, ohnite hornú časť nohy v kolene a druhú nohu položte pred koleno. Teraz švihnite dolnou časťou nohy. Zdvihnite nohu čo najvyššie.
Krok 8
Všetky fyzické cvičenia sa musia vykonávať každý deň, potom dosiahnete požadovaný výsledok.
Krok 9
Zábaly sú užitočné pri spaľovaní tukov. Tento postup je možné vykonať v kozmetickom salóne alebo doma. Za týmto účelom vezmite med a namažte ho na problémovú oblasť stehna a na vrchu ho zabaľte potravinovou fóliou. Túto sladkú terapiu je možné vykonávať počas noci a ráno ju opláchnuť teplou vodou.
Krok 10
Všetky metódy pomôžu dať vnútorným stehnám tónovaný vzhľad, ale v komplexe. Snažte sa dodržiavať stravu a cvičenie, ale nepreháňajte to. Výsledok koniec koncov závisí od kvality, nie od množstva vašich cvičení.
