Aký čas je najlepší čas na cvičenie, je kontroverzná otázka, ktorá často znepokojuje športovcov a milovníkov aktívneho životného štýlu. Na túto vec existujú rôzne názory.
Ráno alebo večer?
Na otázku, kedy je lepšie venovať sa športu, neexistuje univerzálna odpoveď. Existuje názor, že ľudia sú rozdelení do rôznych typov v závislosti od ich vnútorných biorytmov, spravidla ide o „sovy“a „škovránky“. Ak vezmeme tento faktor vážne, môžeme urobiť úplne logický záver, že športové úspechy škovránkov budú vyššie v ranných hodinách a sovy večer. Ale nie všetko je také jednoduché.
Všeobecne sa verí, že najlepší čas na cvičenie je ráno. Na jednej strane je to pravda, pretože dobre prebudené telo získava energiu na celý deň a pomáha zostať aktívnejší až do večera. To je význam ranných cvičení. Ďalšia vec je, že cvičenie a plnohodnotné cvičenie sú dve rôzne veci. Vynikajúcou možnosťou na rozveselenie ráno je artikulárna gymnastika, ľahký strečing, povzbudzujúce dychové cvičenia. Niektorí ľudia majú radšej jogging.
Verí sa, že skoro ráno je ideálny čas na jogu, najmä preto, že po noci je žalúdok prázdny.
Ale hodiny ráno v posilňovni, intenzívna sila a ranné aeróbne cvičenie nie sú vhodné pre každého a všetko je tu veľmi individuálne. Niekto sa okamžite prebudí a je okamžite pripravený na úspechy, niekto za ním príde na hodinu či dve, miluje pomaly ťahať svaly bez toho, aby vstal z postele. Pre takýchto ľudí je náhly prechod na aktivitu po prebudení skutočným stresom. Vďaka tomu zvädnú a sotva majú dostatok energie na zvyšok dňa.
Pre niekoho je ideálnym časom na fitnes večer. Potom je to tiež spôsob, ako po pracovnom dni odbúrať stres a napätie, konečne dodať svalom záťaž, a ak je to joga, potom upokojiť telo a myseľ na zdravý a zdravý spánok.
Človek sa teda musí sám rozhodnúť, kedy mu je pohodlné venovať sa fyzickej aktivite. Moderný človek musí často koordinovať čas tried s jeho pracovným harmonogramom a inými záležitosťami. Navyše v rôznych dňoch a v rôznych časoch sa človek môže cítiť inak. Niekedy si samotné telo vyžaduje záťaž v aktuálnom okamihu a niekedy ťažké zlyhanie robí efektívny tréning takmer nemožným. Ženy sú tiež často závislé od toho, ako sa cítia počas menštruácie.
Samozrejme, profesionálni športovci zvyčajne nemajú možnosť zvoliť si pohodlný čas na tréning. musia dodržiavať určitý harmonogram, ktorý nie je vždy v súlade s osobnými preferenciami.
Dôležité body
Jedna vec sa dá povedať - je lepšie odložiť tréning o pár hodín, ak ste práve mali výdatný obed. Cvičenie nebude účinné, keď je telo zaneprázdnené trávením. Je potrebné vyhnúť sa nadmernej aktivite neskôr ako dve hodiny pred spaním, aby ste sa vyhli nespavosti.
