Zbavenie sa okuliarov alebo šošoviek je obrovská úľava. Ak sa však aktívne venujete športu a máte ho radi, potom pre vás dobrá správa. Po laserovej korekcii videnia si dokonca musíte zacvičiť. Športové aktivity zlepšujú pohodu a dodávajú energiu.
Najprv teda musíte zistiť, čo presne sa po oprave nedá urobiť. Zoznam obmedzení je nasledovný:
- ostré svahy;
- skákanie;
- práca s váhami;
- cviky, ktoré spôsobujú prudký prietok krvi do hlavy.
Následne tréning s „železom“v posilňovni okamžite zmizne, rovnako ako obrátené asány v joge. Zvláštne je, že sa nedajú robiť ani kliky a dosky. Ottavit CrossFit stranou, pozrime sa, čo zostane.
Strečing
Milovníci strečingu často na strečing zabúdajú, ale márne. Preťahovacie cvičenia pomáhajú vašim svalom lepšie sa zotaviť po náročnom tréningu. Dobrá flexibilita tiež výrazne znižuje riziko zranenia počas silového tréningu. Podrobné techniky vykonávania cvičení nájdete bez problémov na internete. Hlavnou vecou je zabezpečiť, aby nedošlo k náhlym pohybom! Na zahriatie sú vhodné pomalé drepy a výkyvy nôh.
Elipsa
Eliptický tréning je tiež skvelou alternatívou k štandardnému tréningu. Je dôležité, aby vás vyšetril fitness lekár, aby mohol určiť optimálnu hranicu, pri ktorej by mal byť váš srdcový rytmus počas takýchto tréningov. Teraz existuje veľa programov, ktoré sa vykonávajú na eliptickom trenažéri. Často sú zabudované v pamäti samotného stroja a vy si môžete zvoliť program podľa svojich cieľov. Eliptický trenažér pomáha nádherne rozvíjať spodnú časť tela: zadok, stehná, lýtka.
Bež
Je ironické, že do tohto zoznamu môže byť zaradený aj jogging. Existuje obmedzenie: ak sa rozhodnete pre jogging, čas po operácii na to nie je príliš vhodný. Ale ak už beháte dlhší čas a váš kardiovaskulárny systém je dobre vyvinutý, môžete v behu pokračovať. Nezabudnite, že dva mesiace po operácii nie je najlepší čas na nové záznamy. Odporúča sa trénovať miernym tempom, prípadne s mierne nižšou intenzitou.
Triedy penových kotúčov
V poslednej dobe si v Rusku získava popularita tréning s hodom. Tiež sa nazýva penový valec, penový valec. Najbežnejšie sú dva typy: penové kotúče a gumové kotúče s hrotmi. Gumené hroty lepšie precvičujú svaly, ale nemali by ste ich používať, ak ste nikdy predtým nezatáčali - to je plné skutočnosti, že odradíte od akejkoľvek túžby cvičiť s týmto projektilom ďalej. Na internete je veľa cvičení na rolovanie a podrobné popisy. Výhodou takýchto tréningov je, že pomáhajú úplne uvoľniť svaly, odstrániť všetky „uzliny“, ktoré spôsobujú toľko problémov športovcom a bránia svalovému rozvoju v plnom rozsahu, a tiež zlepšujú krvný obeh vo svaloch.
Dýchacie cvičenia
Techniky Bodyflex a oxysize boli na perách každého človeka už dlho, a to z dobrého dôvodu. Ale z mnohých dôvodov je po operácii vhodný iba oxysize. Takáto gymnastika môže nahradiť plnohodnotný tréning, ale musí sa vykonávať pod prísnym dohľadom skúseného trénera, aspoň prvýkrát, ak ste to nikdy predtým nerobili, inak je plná zhoršenia zdravia! Takže ak vaša telocvičňa robí tento druh tréningu, toto je miesto pre vás.
Tento zoznam obsahuje oblasti tréningu, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii počas celého rehabilitačného obdobia. Nezabudnite, že hlavnou vecou nie je ublížiť, preto musia byť všetky cviky vykonávané veľmi technicky a bez fanatizmu. Pri najmenšom náznaku nepohodlia musíte okamžite prestať trénovať!
