Kolieskové korčule sú najlepšou a najdostupnejšou letnou zábavou, ktorá poteší deti i dospelých. Hlavná vec je naučiť sa, ako udržiavať rovnováhu a nebáť sa pádu, a zvyšok príde so skúsenosťami. Valce sú vynikajúcim fyzickým tréningom pre svaly nôh a rozvoj koordinácie.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa správny postoj - to je základ pre korčuľovanie, ktoré vám umožní udržiavať rovnováhu a ľahko prenášať váhu tela z jednej nohy na druhú. Pre začiatočníkov sa môžete držať opory alebo partnera. Ideálna východisková pozícia je, keď sú nohy mierne pokrčené v kolenách, chodidlá sú od seba vzdialené na šírku ramien. Telo posuňte mierne dopredu, aby ste nespadli na chrbát.
Krok 2
Naučte sa iba chodiť na kolieskových korčuliach - toto je najlepšie cvičenie pre začiatočníkov. Pozbierajte svoju silu a odtrhnite sa od podpory, roztiahnite ruky do strán, aby ste udržali rovnováhu. Možno budú valce cestovať na krátku vzdialenosť: nebojte sa, tento pohyb pociťujte. Posuňte svoju vedúcu (napríklad pravú) nohu mierne dopredu. A vo všeobecnosti nezabúdajte, že pri kolieskových korčuliach je jedno chodidlo vždy mierne pred druhým, približne v polovici dĺžky valca.
Krok 3
Hmotnosť tela postupne prenášajte na pravú nohu, ľavú zdvihnite zo zeme minimálne o milimeter a rýchlo ju mierne upravte pred pravú. Urobte z neho otočný čap a zdvihnite pravú nohu zo zeme. Chôdzu opakujte, kým sa nebudete cítiť istejšie. Pri prenášaní hmotnosti sa pripravte na cestu na krátku vzdialenosť.
Krok 4
Ďalším cvikom je lyžovanie. Pri týchto pohyboch si zvyknete na valčeky. Pri lyžovaní sa päta odlepuje od zeme, v tom istom prípade nohy nikdy neodchádzajú z asfaltu. Netlačte alebo nezvyšujte rýchlosť, len si zvyknite na šmyk. Ťažisko zostáva vždy v strede, stačí pohybovať chodidlami tam a späť.
Krok 5
Pojazd na kolieskach. Postavte sa do pôvodného postoja a pravú nohu posuňte mierne dopredu. Hmotnosť tela prudko posuňte na pravú nohu a mierne odtlačte ľavú, vyrovnajte ju. Vyvaľkajte sa na pravú nohu na malú vzdialenosť, ľavou sa posuňte vpred a preneste na ňu celú svoju váhu, pravou nohou odtlačte. Ak budete na prvých dvoch cvikoch tvrdo pracovať, budete sa cítiť sebavedome, ale stále sa spočiatku začnete kývať zo strany na stranu. Je to v poriadku: nezabudnite udržiavať rovnováhu. Telo podávajte vždy mierne dopredu.
Krok 6
Počas tréningu zvyšujte rýchlosť a vzdialenosť prekonanú na jednej nohe. Rukami si môžete pomôcť tak, že nimi švihnete ako pri bežnej chôdzi. Teraz by bolo fajn naučiť sa správne brzdiť.
