Pre tých, ktorí sa snažia udržať svoju postavu, je veľmi dôležité jesť správne. Pomerne často sa objavujú kilogramy navyše kvôli bohatej večeri, takže problém nejesť po 18 hodinách nestráca svoj význam. Nepredpokladajte, že je to ľahké dosiahnuť, ale ak si stanovíte cieľ, je celkom možné ho dosiahnuť.
Inštrukcie
Krok 1
Keď sa rozhodnete nejesť večer, pokúste sa usporiadať jedlo tak, aby bol obed dostatočne uspokojivý. Ak sa obmedzíte na jedlo počas dňa, potom bude veľmi ťažké odmietnuť večeru.
Krok 2
Je vhodné predstaviť si také jedlo ako popoludňajšie občerstvenie alebo si vziať večeru so sebou do práce. Pretože väčšina pracujúcich končí svoj pracovný deň o 18. hodine, budú si musieť dať večeru bez prerušenia výroby, inak ju musia úplne opustiť.
Krok 3
Ak je večer pocit hladu príliš bolestivý, zjedzte namiesto večere niečo ľahké. Môže to byť zelenina, ovocie, tvaroh alebo nejaký syr. Takéto jedlá neprinesú kalórie navyše, ale pomôžu obmedziť vašu chuť k jedlu.
Krok 4
Môžete sa pokúsiť prestať jesť v niekoľkých fázach, spočiatku si jedlo uľahčiť a čas večere postupne posúvať skôr. Ako taká večera sa hodí omeleta, varené kuracie mäso, zeleninový šalát.
Krok 5
Aby ste neodvrátili pozornosť od pocitu hladu, nájdite si zaujímavú činnosť. Môže to byť návšteva telocvične, chatovanie s priateľmi alebo iná záľuba, ktorá vám umožní zabudnúť na jedlo a navečerať sa.
Krok 6
Vyvarujte sa príliš koreneným, slaným a koreneným jedlám. Rovnako ako alkohol stimulujú chuť do jedla a po takejto večeri bude ťažšie nejesť večer.
Krok 7
Pripravte sa na to, že obzvlášť náročné to bude iba prvé dva týždne. Potom si telo zvykne a po 6 hodinách bude oveľa jednoduchšie nejesť.
Krok 8
Najskôr sa snažte, aby sa zabránilo poruchám, aby ste v dome neskladovali sladkosti a sladkosti. Pre mnohých je oveľa jednoduchšie vzdať sa misky s polievkou alebo nekvasených príloh ako lahodného dezertu.
