Dobrá postava je pre niekoho celkom prirodzená, pre iného je výsledkom tvrdej práce na sebe. Každý sa môže udržiavať v kondícii bez ohľadu na životný štýl a finančné možnosti. Pravidelnosť, sebakontrola a sebaláska vám pomôžu dosiahnuť dokonalosť.
Inštrukcie
Krok 1
Dajte prednosť správnej strave. Aj keď dnes máte vynikajúci metabolizmus a môžete jesť, čo chcete, skôr či neskôr sa prejedanie prejaví na vašom zdraví. Aj chudí ľudia môžu mať v dôsledku nesprávnej výživy vysoký cholesterol a cukrovku. Obmedzte sladké, mastné, vyprážané, škrobové jedlá, do stravy vložte viac rýb, zeleniny, orechov, ovocia. Ak budete jesť správne, telo sa postupne odvykne od konzumácie nezdravého jedla. Snažte sa jesť frakčne, vylúčte prejedanie aj rigidnú stravu. A vo vyššom veku sa vám vaše telo poďakuje krásou a zdravím.
Krok 2
Robte fyzickú aktivitu neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Vyberte si typ fitnes sami. Ak zaspávate na pilates, potrebujete intenzívnejšie cvičenie. A ak sa po behu cítite vyčerpaní, dajte prednosť joge alebo tancu. Snažte sa pravidelne cvičiť. Aj keď sa vám podarí absolvovať plný tréning 2-krát týždenne, každý deň si urobte jednoduchý cvik zo svojich obľúbených cvikov.
Krok 3
Pre krásu tela používajte domáce procedúry. Dajte si kontrastnú sprchu a tonizujte svalový tonus. Večer si masírujte problémové oblasti mandľovým alebo broskyňovým základovým olejom, do ktorého sa pridá niekoľko kvapiek éterických olejov zo sladkého pomaranča, citrónu a rozmarínu. Takéto manipulácie, vykonávané pravidelne, vám umožnia zabudnúť na celulitídu a ochabnutosť.
Krok 4
Ovládajte svoje hormóny. Hladina hormónov môže veľmi často premôcť všetko vaše úsilie o udržanie dobrej postavy. Ak sa blížite k menopauze, je potrebné pravidelné vyšetrenie endokrinológom.
