Túžba ženy byť ideálnou existovala vždy. Ale štandardy krásy sa neustále menia, teraz móda diktuje svoj ideál. Žena by mala byť štíhla, mať tenký pás, dlhé nohy, vytvarované bruško, vysoké prsia a hrdé držanie tela. Cvičenie, správna výživa, správny odpočinok a ošetrenie tela vám pomôžu priblížiť sa k ideálnym formám.
Inštrukcie
Krok 1
Ste odhodlaní vytvoriť dokonalú postavu? Potom postupne prejdite na nový životný štýl. Nepokúšajte sa okamžite prekonať všetky rozumné hranice fyzickej výdrže, nejedzte iba mrkvu a šalát.
Krok 2
Ak nemáte možnosť navštíviť fitnescentrum, potom sami skvele zvládnete fyzické cvičenia. Pamätajte na školské hodiny telesnej výchovy, kúpte si disk s hotovým komplexom, nájdite si pre seba cvičenia na internete. Cvičenie je najlepšie naplánovať ráno. Nie nadarmo lekári vždy odporúčajú nezanedbávať ranné cvičenia. Prebudíte teda telo a od chvíle, keď vstanete z teplej postele, začne pracovať na spaľovaní tukov. Skúste kombinovať cviky pre všetky svalové skupiny vo vašom komplexe. Na konci cvičenia sa nezabudnite ponaťahovať.
Krok 3
Pri každodenných činnostiach môžete svaly dodatočne namáhať. Napríklad na ceste do práce choďte pešo 100 - 200 metrov. K tomu stačí vystúpiť na autobusovej zastávke skôr a zostávajúci chodník prekonať sám. Snažte sa nepoužívať výťah, keď idete do svojho bytu. Rebrík je vynikajúcim trénerom pre svaly stehien a zadku. Návšteva bazéna pomôže tvarovať krásne ruky a prsia. Okrem toho vyvinie vaše pľúca, ktoré im pomôžu lepšie fungovať a dodávať kyslík do všetkých orgánov vo vašom tele. Pomáha naštartovať metabolizmus, čo bez veľkej námahy výrazne zníži objem tela.
Krok 4
Určite dávajte pozor na svoje jedlo. Vaša strava by mala obsahovať maximálne množstvo živín, minerálov, vitamínov. Vylúčte zo stravy mastné, vyprážané, slané, sladké a konzervované jedlá. Jedzte viac čerstvej zeleniny, ovocia, bobúľ. Jedzte iba diétne, chudé mäso (kuracie prsia, králik, hovädzie mäso atď.). Pite čistú vodu, pokúste sa znížiť spotrebu čaju a kávy. Ak máte možnosť obrátiť sa na výživu, potom jeho rady nezanedbajte. Špecialista vám pomôže zostaviť výživový program, ktorý je pre vás optimálny.
Krok 5
Dodržiavajte základné pravidlá zdravého životného štýlu. Pitie alkoholu, fajčenie, návšteva nočných klubov atď. akcie nevytvoria priaznivé prostredie pre získanie zdravia a formy.
Krok 6
Ideálnym doplnkom ku všetkým vyššie uvedeným bodom bude: masáž, zábal tela, infračervená sauna. Na výrazné zníženie centimetrov na zamýšľanú štíhlu líniu budú stačiť dva alebo tri takéto procedúry týždenne.
