Beh je najúčinnejší spôsob chudnutia, nestojí vás žiadne peniaze a je veľmi prospešný pre udržanie zdravia. Práve počas behu začne človek aktívnejšie dýchať, čo znamená, že pľúca trénujú a začnú intenzívne pracovať.
Človek od mladého veku sa učí behať. Len čo dieťa začne chodiť rýchlym tempom, začne behať.
Pri behu na dlhé vzdialenosti musíte brať do úvahy, že je srdce silne zaťažené.
Nezabudnite na to, že s týmto športom musíte začať postupne. Začnite malým behom, behajte na krátku vzdialenosť, aby ste si rozvinuli dýchanie a vytrvalosť.
Prvýkrát neprekonajte viac ako 1 kilometer a nasledujúce dni zvyšujte záťaž pridaním 100 metrov. Pri joggingu nepridávajte silnú rýchlosť, bežte pokojne, takže je pravdepodobnejšie, že nezastavíte.
S bežcami sa často stretávate v spoločnosti, takže to nie je najlepší spôsob, ako začať cvičiť. Stojí za to začať osamote, pri dobrej a živej hudbe.
Nenúťte sa behať, ale urobte to vo vhodnom čase, ktorý vám vyhovuje, nemali by ste si stanovovať určitý prísny harmonogram. Každý človek reaguje odlišne na dennú dobu, preto sa niekto cíti skoro ráno veselo a iný neskoro večer.
Prvé dni sa budete musieť nútiť, ale časom vám beh vstúpi do bežného života.
Aký je najlepší spôsob, ako sa naučiť behať? Odpoveď je jednoduchá, vypočítajte si sily, kúpte si pohodlnú športovú obuv, behajte v dobrej nálade, zapnite rytmickú hudbu.
Je nevyhnutné konzultovať s lekárom, možno budete musieť vylúčiť beh, hlavnou vecou nie je preháňať to.
