Ak sa proces váženia zmenil na nočnú moru a oblečenie je teraz potrebné o niekoľko veľkostí pred viac ako niekoľkými mesiacmi, je čas vyhlásiť poplach a vyhlásiť vojnu za ďalšie kilogramy a zlé návyky, ktoré vyvolávajú ich výskyt.
Inštrukcie
Krok 1
Zmeňte svoje myslenie
Psychológovia prišli k presvedčeniu, že ľudia, ktorí sa rozhodnú zmeniť vzhľad, by mali najskôr zmeniť svoj vzťah k jedlu. Koniec koncov, je to nevedomá výživa, ktorá je vo väčšine prípadov dôvodom pre vznik nadbytočných kilogramov.
Krok 2
Pozor: strava
Mnoho ľudí, ktorí sa prísne obmedzujú v jedle alebo dokonca pôstu, dosiahnu niekedy úplne opačný efekt. Je to spôsobené tým, že takéto obmedzenia môžu znížiť metabolické procesy v tele a zvýšiť jeho „akumulačnú kapacitu“v prípade ďalšej deprivácie.
Krok 3
Strava
Je lepšie jesť súčasne, často, ale nie vo veľkých dávkach. Samozrejme musíte jesť jedlo, ktoré neprispieva k priberaniu. Snažte sa nevynechávať svoje ranné a popoludňajšie jedlo - takáto „úspora“zvyčajne vedie k vstrebávaniu jedla v nechcených večerných a nočných hodinách.
Krok 4
Potraviny urýchľujúce metabolizmus
Jedzte jedlá, ktoré pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus. Patrí sem kurkuma (korenie), feferónky, zázvor, škorica a kofeín s mierou.
Krok 5
Jesť menej, viac páliť
Rýchly úspech je možné dosiahnuť, iba ak vydáte viac energie, ako vaše telo spotrebuje. Tento výsledok je možné dosiahnuť zavedením väčšej fyzickej aktivity do vášho života a prechodom na správnu výživu.
Krok 6
Prechod na vegetariánstvo
Odmietnutie zo živočíšnych produktov môže nielen pozitívne ovplyvniť vašu postavu, ale aj zlepšiť stav celého tela ako celku. Môžete začať tým, že sa mäsa zrieknete niekoľkokrát týždenne a jeho použitie budete postupne znižovať na minimum.
Krok 7
Miluj seba
Milujte sa bez ohľadu na svoj vzhľad a svoju váhu. Ak v tom uspejete s ľahkosťou, potom bude proces zbavovania sa nadbytočných kilogramov sprevádzaný radosťou, pozitívnym a zodpovedným prístupom k vášmu zdraviu a telu.
