Krásne telo priťahuje obdivné pohľady a dokonale zvyšuje sebavedomie. Lepší pomocníci - šport a strava - sa často stávajú zaprisahanými nepriateľmi tých, ktorí chudnú. Ľudia hľadajú nové „recepty na štíhlosť“, ktoré sú bezbolestné, ľahké a nevyžadujú obmedzenia. Ale aj pre získanie štíhlej línie je potrebné niečo obetovať, inak ako dosiahnuť výsledok, ak nič neurobíte?
Inštrukcie
Krok 1
Najlepší spôsob, ako získať štíhlosť, je starý ako svet. Je chybou domnievať sa, že nie je potrebné mučiť sa a odmietať čokoládu v noci. Jedzte dve hodiny pred spaním, aby sa „čokoládové vitamíny“neukladali v tele v podobe ochabnutého bruška alebo o pár centimetrov zväčšeného zadočku. Ak hojdáte na bruchu alebo na nohách, jedzte dve hodiny pred tréningom a dve hodiny po ňom. To je dôležité, inak zvýšite telesnú hmotnosť vďaka nafúknutým svalom, ktoré sa skryjú za neporušené záhyby.
Krok 2
Kráčajte viac, kráčajte, dýchajte čerstvý vzduch. Vykonajte dychové cvičenia, takže bude pre vás jednoduchšie prejsť na športové cvičenia. Počas chôdze striedajte tempo chôdze, snažte sa chodiť 2-3 zastávky denne. Ak nemáte problémy so srdcom, zabudnite na výťahy. Pamätajte, že rebrík je náš bezplatný cvičebný stroj.
Krok 3
Ak si telocvične spájate s hromadou svalov a ťažkou fyzickou aktivitou, nahraďte ich niečím, čo vás samých bude baviť: prihláste sa na tance, pilates, capoeiru, striptíz … Tancujte doma alebo choďte na večierky - hlavné je užiť si to. emócie a predstaviť si, ako sa telo, ako hlinený hrniec na lavičke, zmení na umelecké dielo.
Krok 4
Nájdite si čas na beh 5-7 minút ráno alebo pred spaním. Ak ste v zásade príliš leniví natiahnuť si tepláky, urobte, čo ste už dávno chceli. Ak radi plávate - choďte k bazénu alebo k moru, skočte - vyberte si lano alebo trampolínu. Točte obručou, zahrajte si loptu, kúpte si bicykel alebo urobte niekoľko základných cvikov. Nie je na tom nič vtipné ani odsúdeniahodné. Naopak, nie je to čudné, že svoje telo schovávate pod vrecovitým oblečením alebo sa krčíte pri pohľade na seba do zrkadla?
Krok 5
Využite počítadlo kalórií na internete, aj keď len pre zaujímavosť, a tiež nájdite „komplica“, pretože spoločne je ľahšie a zaujímavejšie ísť k cieľu. Vylepšujte sa, neprestávajte pri tom, staňte sa príkladom pre ostatných a určite sa pochváľte za úspešný výsledok.
