Reakcia je adekvátnou reakciou na vonkajšie faktory (podnety). V extrémnych situáciách vám môže dobrá reakcia zachrániť život.
Reakcia je potrebná najmä pre tenistov, boxerov, brankárov v hokeji a futbale. Existujú aj zodpovedajúce cvičenia na nácvik reakcie. Reakcia musí byť v bezvedomí. Človek môže na nejakú akciu zvonku reagovať tak, že si to premyslí a potom sa rozhodne. Uplatňovanie takzvaného logického myslenia. Alebo môže odpovedať na stroji. V tomto prípade neexistuje logické myslenie. Príklad zo života: na človeka sa vrhne opitý násilník s agresívnymi úmyslami. Čo robiť? Netrénovaní ľudia môžu všeobecne upadnúť do strnulosti a otupenia. Boxer sa postaví, sambist sa postaví aj na svoju konkrétnu pozíciu, a keď sa zmenší vzdialenosť s tyranom, dôjde k vypracovanej reakcii (úder alebo hod).
Posilovať
Uvoľnite sa vnútorne, ale nestaňte sa želé. V boji z ruky do ruky sa tomu hovorí uvoľnená pripravenosť. Autogénny tréning pomáha dosiahnuť tento stav.
Na cvičenie je potrebný asistent. Asistent sa postaví tak, že je z dohľadu. A nejako vydáva drsný zvuk (tlieskanie, udieranie pravítkom o stôl). Toto je úplne vaša fantázia. A trénovaná osoba vykonáva určitú činnosť v závislosti od športu: šprintér vyskočí a beží na krátku vzdialenosť; boxer sa postaví. Je možné tréning skomplikovať. Pri určitom zvuku presuňte objekt na vopred určené miesto. Počet predmetov a miest stúpa s tréningom.
Športovec má zaviazané oči, aby nedošlo k vizuálnemu kontaktu. Asistent sa dotkne cvičiaceho a ten musí zasa urobiť nejakú akciu (postaviť sa, skočiť). Všetko závisí od účelu školenia a vašej fantázie.
Partner drží list papiera a náhle ho pustí. Stážista ju musí chytiť dvoma prstami. Môžete použiť detskú hru s prstami - „nepárny“. Postupom tréningu partner už ukazuje svoje prsty a účastník sa musí dopĺňať tak, že vyhodí prsty na párne číslo.
Hlavná vec je, že sa určite musíte naladiť na stav uvoľnenej pripravenosti. Toto je veľmi dôležitá súčasť vášho tréningu. Cvičenie pre zdravie.
