Niet pochýb o tom, že fyzická aktivita je pre ľudské telo nevyhnutná. Šport udržuje telo v dobrej kondícii, dodáva energiu a náladu. Ale veľa otázok vyvstáva, pokiaľ ide o športovanie počas tehotenstva.
Často sa odporúčajú obmedzenia zaťaženia a ešte viac nezačať športovať, ak sa tak už nestalo. Dá sa tento názor považovať za správny? Aký je jeho základ, pretože pôrod sú najsilnejšie fyzické náklady, najsilnejší stres pre ženské telo.
Žena by na to mala byť pripravená.
Prírode na nás záleží. Ženská povaha je taká, že počas tehotenstva sú svaly a šľachy ženy veľmi elastické. Preto nemusí vyvíjať obrovské úsilie, aby sa udržala vo forme. Postačí mierne cvičenie. Výnimkou sú beh, skákanie a samozrejme žiadne váhy. A cviky na šikmé svaly pomôžu tiež niesť bruško bez použitia obväzu.
Plávanie
Plávanie bude veľmi užitočné. Cvičí sval a mnoho ďalších systémov bez preťaženia. Zlepšuje sa krvný obeh, zvyšuje sa imunita, svaly sa uvoľňujú. A hlavne je zabezpečená dobrá nálada a skvelá postava. Špeciálne skupiny pre tehotné ženy pod vedením skúseného trénera sú teraz veľmi populárne.
Dýchacie cvičenia
Ak žena predtým neviedla aktívny životný štýl, ťažké bremená budú nežiaduce. Bude stačiť absolvovať kurz prípravnej prenatálnej gymnastiky. Veľký vplyv na organizmus bude mať aj jóga pre tehotné ženy. Jej tréningy sú založené na dychových cvičeniach a relaxačných technikách. Pod vedením skúseného trénera sa žena naučí, ako sa v stresových situáciách upokojiť, oddýchnuť si. Získa harmóniu a sebavedomie.
Ako vidíte, nemali by ste sa vôbec vzdať športu, ak o tom neexistujú dôkazy. Ak nie je fyzická aktivita lekármi kontraindikovaná. A počas tréningu musíte neustále počúvať svoje pocity.
