Šport je kolektívny pojem, ktorý zahŕňa rôzne aktivity. Líšia sa technikou a intenzitou. Šport pomáha zlepšovať zdravie, napínať svaly a dokonale trénovať pevnú vôľu.
Inštrukcie
Krok 1
Šport zlepšuje celkový stav tela so zameraním na prácu jednotlivých orgánov. Hlavné sú kardiovaskulárny systém a pohybový aparát. V dôsledku pravidelného tréningu sa kontrakcie srdcového svalu stávajú silnejšími a menej častými, čo má priaznivý vplyv na pohodu človeka a bráni rozvoju mnohých chorôb.
Krok 2
Pri športovaní sa zrýchľuje krvný obeh, preto sú všetky tkanivá a orgány aktívne zásobované kyslíkom. Kapilárna sieť postupne rastie, stav pokožky sa zlepšuje a zápaly pokožky miznú. Toto okysličenie tela dodáva telu energiu a pomáha odolávať únave.
Krok 3
Svaly a kĺby sa stávajú silnejšími a odolnejšími, takže budete vždy energický a plný sily. Fyzicky slabé telo vám nedovolí plne si užívať život, šťastie je v sile a pohybe. Čo môžeme povedať o fyzickej príťažlivosti vyrysovaného tela, ktorú nemožno dosiahnuť oslabujúcou stravou.
Krok 4
Športové aktivity vyvolávajú zvýšené uvoľňovanie endorfínu. hormón šťastia. Šport je preto vynikajúcim liekom na depresiu a skľúčenosť. Endorfíny sú navyše zapojené do kontroly chuti do jedla.
Krok 5
Adekvátna hladina endorfínov tiež prispieva k normálnemu spánku, čo vedie k tomu, že sa človek na konci dňa cíti pokojný a spokojný. Sediaci ľudia často pocítia pred spaním nemotivovanú únavu a devastáciu. Okrem toho existuje súvislosť medzi zníženou hladinou endorfínov a zvýšenou hladinou kortizolu, stresového hormónu.
Krok 6
Športové aktivity ako nič iné pomáhajú zvyšovať sebaúctu a sebavedomie. Toto je jedna z oblastí, kde skutočne môžete dosiahnuť značné výšky. Vaše úspechy budú viditeľné pre ľudí okolo vás, čo vzbudí úctu k vašej sile vôle.
Krok 7
Pravidelné športové aktivity urýchľujú metabolizmus, čo je jednou z hlavných podmienok pre udržanie normálnej telesnej hmotnosti. Vďaka vysokému metabolizmu trávi telo viac energie rôznymi procesmi, preto sa kalórie navyše jednoducho neukladajú v problémových partiách.
Krok 8
Vysoká úroveň fyzickej zdatnosti pomáha človeku mať menšiu pravdepodobnosť vystavenia rôznym chorobám a rýchlejšie sa z neho spamätávať. To platí aj pre zotavenie sa po pôrode alebo po akomkoľvek chirurgickom zákroku. Silné svaly a rozsiahly obehový systém poskytnú telu veľký potenciál.
