Štíhle nohy sú túžbou každej ženy a predmetom obdivu ku každému mužovi. Niektoré šťastné ženy sú štíhle od narodenia, ale väčšina dám nezávisle na sebe dosiahne krásu a upravené nohy. Zásobte sa trpezlivosťou, športovým duchom a vytrvalou motiváciou.
Inštrukcie
Krok 1
Jedným z prvých asistentov v boji za štíhle nohy je najjednoduchšie, ale efektívne fyzické cvičenie. V stoji sa dvíhajte po špičkách v miernom rytme 30 - 50 krát a o mesiac budete prekvapení krásnym tvarom nôh.
Krok 2
Ďalšie cvičenie zaberá na spoločnú problémovú oblasť - vnútorné stehno. Sediacu si medzi kolenami stlačte stredne veľkú skákaciu loptu. Stláčajte loptu v rytme, ktorý vám vyhovuje, až kým nepocítite únavu svalov na nohách. Po krátkej pauze opakujte, pretože pre oblasť vnútorných stehien spravidla nie sú potrebné vyčerpávajúce, ale dlhodobé zaťaženia.
Krok 3
Tretie cvičenie precvičuje zadné a predné svaly vašich nôh. Postavte sa blízko stola, ľahko si oň opierajte ruky, zoberte si narovnanú nohu dozadu a podržte ju niekoľko sekúnd. Snažte sa neohýbať nohu a chrbát majte vystretý. Toto cvičenie opakujte desaťkrát na jednu nohu, potom desaťkrát na druhú nohu. Potom si dajte pauzu a cvik opakujte ešte dvakrát.
Krok 4
Okrem športu dbajte na výživu. Vaša strava by mala vylúčiť všetky tučné a múkové jedlá, je žiaduce jesť sladkosti raz alebo dvakrát týždenne, jednu porciu.
Uprednostňujte komplexné sacharidy (obilniny, ovocie, zelenina) a ľahké bielkovinové jedlá (kuracie filety, mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 5%, vajcia, tvaroh). Pite tiež najmenej 1,5 litra čistej vody denne.
Krok 5
Oblečenie, pri správnom výbere, vizuálne zúži vaše nohy. Vyberte si oblečenie rovnakej farby so zvislými pruhmi, napríklad čierne nohavice. Noste sukne až po koleno, najmä ceruzkové sukne s vysokým pásom. Nepoužívajte kontrastné kombinácie, svetlé vzory a nášivky.
Krok 6
Topánky zladené s farbou nohavíc alebo pančuchových nohavíc vizuálne urobia vaše nohy takmer nekonečné. Vysoké podpätky dodajú štíhlosť, ale majitelia plných lýtok si musia zvoliť nie ihlové topánky, ale stabilné podpätky alebo kliny. Vyberte si čižmy s vysokým podpätkom, v jemných farbách, najlepšie vo farbe oblečenia, aby nevznikal nebezpečný kontrast.
Krok 7
Ale čo je najdôležitejšie, nezabudnite držať svoju pozíciu každú sekundu, pretože rovný chrbát tiahne celú siluetu a následne aj nohy. Vykonávanie jednoduchých cvičení, sledovanie výživy a výber správneho oblečenia nielen vy, ale aj vaše okolie ocenia harmóniu vašich krásnych nôh v priebehu času.
