Ktorá žena nesníva o štíhlych, tónovaných nohách? Samotná strava však nie je vhodná na dosiahnutie tohto cieľa. Stáva sa, že aj štíhle dámske nohy pôsobia ochabnuto. Cvičenie a masáž pomôžu tento nedostatok napraviť.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr musíte vyjsť po schodoch. Ale nie tak, ako obvykle chodíte. Postavte sa bokom ku schodisku a chyťte sa zábradlia. Položte si pravú nohu na jednu priečku a ľavú nohu cez pravú na druhú. Ukazuje sa, že idete krížom krážom. Týmto spôsobom choďte po schodoch. Najlepšie niekoľkokrát.
Krok 2
Ľahnite si rovno na podlahu. Jednu ruku si dajte pod hlavu a druhú pred seba. Ohnite sa a zdvihnite ľavú nohu, zatiaľ čo narovnávate. Toto by sa malo robiť pomaly. Potom rovnako hladko znížte nohu. Opakujte s druhou nohou. Musíte urobiť najmenej 10 prístupov.
Krok 3
Sadnite si na stoličku a vytočte chrbát. Roztiahnite nohy, napnite ich a pomaly ich spojte. Musíte namáhať svaly a držať sa rovno. Potom pomaly zdvihnite nohy s pokrčenými kolenami. Cvičenie musíte urobiť 10 - 15 krát.
Krok 4
Denne si masírujte vnútorné a vonkajšie stehná. Trieť, potom natiahnuť svaly, robiť kľukaté pohyby, krúživé, rovné. Masírujte svaly päsťami a okrajom ruky. Zovrieť a pretrepať. Aj keď nemáte masážne schopnosti, efekt bude stále pôsobiť. Výsledkom všetkého vyššie uvedeného snaženia bude určite získanie fit, štíhlych nôh.
