Mať krásne štíhle telo je snom každého dievčaťa. Najmä v predvečer letnej sezóny alebo po pôrode, keď je žena trochu tučná. A najproblematickejšia časť - bruško - sa stáva predmetom intenzívnej práce, aby sa vrátila do elastického a plochého tvaru. A chcem to urobiť čo najrýchlejšie.
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade by ste mali zabudnúť na nesprávnu, aj keď veľmi lákavú stravu. Vyprážané, múka, sladké a ešte viac alkoholu sú najhoršími nepriateľmi vašej postavy a brucha. Nahraďte ich zeleninovými pyré, lahodnými šalátmi (bez majonézy), ľahkými vývarmi a čerstvými džúsmi alebo neperlivou minerálnou vodou. Nemusíte jesť všetko, čo uvaríte naraz, bude lepšie, keď budete jesť v malých dávkach, ale často. A mimochodom, pravidlo nejedenia po šiestej neplatí pre dojčiace matky - musíte dieťa nakŕmiť. Skúste v tomto čase piť džús alebo jesť ľahké šaláty, ktoré nezaťažia vašu postavu ani svedomie.
Krok 2
Pôstny deň pomôže zmenšiť bruško o pár centimetrov. Čo to bude - jablká, kefír alebo šalát z čerstvej uhorky - je len na vás, tu je však dôležité nehladovať a piť veľa vody alebo zeleného čaju.
Krok 3
Začnite sa starať o svoju problémovú oblasť pomocou špeciálnych produktov. Kúpte si masér, telové krémy proti celulitíde, pílingy a tuhý štetec. V sprche si trieť bruško, odlupovať pokožku a neustále používať výživné vzorce. Počas tehotenstva určite používajte krém na strie - to vám umožní po pôrode rýchlo vrátiť bruško späť do normálu.
Krok 4
Chrbát majte vystretý. Posluch, zhrbený chrbát a okrúhle plecia nedovolia, aby bol váš žalúdok v dobrej kondícii, ale naopak, uvoľní brušné svaly. Narovnajte si chrbát a sami pocítite, ako sa vaše bruško nenápadne vtiahlo a vizuálne zmenšilo. Počas dňa sa pozerajte na svoj odraz v oknách alebo zrkadlách a narovnajte sa, ak ste opäť „ohnutí“.
Krok 5
Skamarátte sa so športom. Alebo si každý druhý deň trochu zahrejte. Vypracujte brušné svaly, zatiahnite a uvoľnite brušné svaly, spriatelite sa s tancom a behom a roztočte obruč. Nie je ťažké vybrať si cvik, ktorý je pre vás vhodný, hlavnou vecou nie je byť lenivý a vytrvalo vykonávať všetky cviky. A potom sa vaše bruško rýchlo vráti do svojich predchádzajúcich foriem.
