„Uši“, sú to „nohavice“, sú zaoblené tukové výčnelky, ktoré sú umiestnené na vonkajšej strane stehna. Najzaujímavejšie je, že nie všetky ženy majú svoju formáciu.
U niektorých sú kilá rovnomerne rozložené po celom tele, iným sa bohužiaľ tuk ukladá predovšetkým na zadku, bruchu a stehnách. Navyše, niekedy je tvorba „nohavíc“spôsobená zvláštnosťami postavy a môže sa objaviť aj u štíhlych žien.
Ako sa zbaviť „uší“
1. Odmietnutie z vyprážaných, údených a tučných jedál. Vylúčenie sladkostí, muffinov a rýchleho občerstvenia z jedálnička. Mierna konzumácia škrobových jedál (zemiaky, ryža, cestoviny). Konzumácia dostatku tekutín, čerstvej zeleniny a ovocia, chudého mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Všeobecne všetko, čo sa o správnom zdravom stravovaní píše, pomôže v boji proti „ušiam“.
2. Používanie modelovacej kozmetiky, telových zábalov a masáže pomocou špeciálnych štetcov a pások. Môžete vyskúšať cuppingovú masáž. Tieto postupy navyše výrazne zlepšia vzhľad pokožky a celulitída bude oveľa menej nápadná.
3. Aktívny životný štýl. To platí nielen pre fyzické cvičenie, ktoré je určite veľmi dôležité, ale aj pre každodenné činnosti. Nezabudnite na turistiku (najmenej 15 minút denne). Plávanie, krútenie pomocou hula hoop a skákanie cez švihadlo sú veľmi užitočné.
Aké cvičenia pomáhajú zbaviť sa „uší“
Napodiv, najjednoduchšie a najprístupnejšie aj pre začiatočníkov. Hlavná vec je robiť ich pravidelne, každý deň vyhradiť si čas na hodiny, keď vás nikto nebude obťažovať.
1. Hojdajte nohou
Ľahnite si na bok. Jednou rukou položte lakeť na podlahu, druhú položte pred telo. Zdvihnite nohu, ktorá leží na vrchu, čo najvyššie. Potiahnite ponožku smerom k sebe. Hojdejte nohou, zatiaľ čo v dolnej polohe by mala byť noha zavesená a nedotýkať sa druhej nohy. Teraz sa prevrátte na druhú stranu a opakujte pre druhú nohu. Vykonajte 30-krát v 2-3 setoch pre každú nohu
2. Vedenie nohy do strany
Choďte na všetky štyri. Jednu nohu zdvihnite do strany tak, aby sa medzi nohami vytvoril pravý uhol. Zdvihnutá noha by mala byť rovnobežná s podlahou. Neohýbajte chrbát. Urobte niekoľko ráznych zdvihov, potom to opakujte na druhú nohu. Vykonajte 30-krát v 2-3 setoch pre každú nohu.
3. Plie drepy
Chodidlá si položte oveľa širšie ako ramená. Ponožky od seba. Začnite v podrepe s kolenami smerujúcimi do strán. V najnižšom bode by zadok nemal klesnúť pod úroveň kolien. Kolená by mali zvierať takmer pravý uhol. Chvíľu vydržte a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie sa dá robiť s váhami. Opakujte 20-krát v 3 sériách.
4. Výpady do strany
Stojte rovno s chodidlami na šírku ramien. Ruky si položte na opasok. Jednou nohou vykročte do strany a pokrčte koleno. Preneste svoju váhu na ohnutú nohu. Teraz opakujte výpad na druhej strane. Cvičenie robte 15 - 20-krát v každom smere v 3 sériách.
