Plávanie je užitočná a vzrušujúca aktivita pre dieťa i dospelého. Posilňuje zdravie a imunitu, pomáha na chvíľu zabudnúť na problémy. V detstve je ľahšie naučiť sa plávať, ale dospelý si poradí aj so svojimi strachmi a pocíti radosť z vody.
Predtým, ako sa dospelý naučí plávať, musí sa zbaviť strachu z vody a psychologicky sa naladiť. Plavecký výcvik začína cvičením, ktoré vás naučí, ako zostať na vode a nebáť sa jej. Psychológovia odporúčajú predstaviť si človeka, ako pláva a má potešenie, a potom sa pokúsiť udržať pozitívne emócie.
Pre tých, ktorí sa chcú naučiť plávať bez inštruktora, je lepšie vykonávať všetky činnosti v malej hĺbke alebo v bazéne. Ak chcete zistiť, čo všetko je voda schopná zadržať, urobte hviezdičku. Choďte do hĺbky mierne nad pás, roztiahnite ruky do strán, snažte sa ležať na chrbte. Musíte sa uvoľniť a nezadržiavať dych. Spočiatku vám toto cvičenie nemusí vyjsť, a ak sa strach nepodarí prekonať, požiadajte niekoho, aby vás poistil.
Ďalším efektívnym cvičením je „Plavák“. Choďte do vody po pás, podrepte, ruky si omotajte okolo nôh. Potom sa uvoľnite, cíťte, ako voda dvíha vaše telo.
Aby sa dospelý rýchlo naučil plávať, musí dôverovať vode a nebojí sa hlbín. Po zvládnutí prvých cvikov môžete prejsť k kĺzaniu.
Ak sa chcete šmýkať, choďte do vody a odtlačte nohy, ruky pozdĺž trupu. Len čo vám nohy začnú klesať, postavte sa na dno, trochu si oddýchnite a pokračujte v cvičení.
Keď je kĺzanie hotové, naučte sa pracovať s nohami. Pohyby by mali byť plynulé, voľné a rovnomerné, aby ste si mohli dlho udržať silu. Potom sa môžete začať učiť rôzne plavecké štýly, ale inštruktori sú presvedčení, že väčšina ľudí sa dokáže naučiť plávať ako pes za jeden deň. A čo je najdôležitejšie - nezabudnite, že nikdy nie je neskoro naučiť sa plávať, musíte to chcieť dôrazne a veriť si. A ak sa vážne rozhodnete plávať v rôznych štýloch, nezanedbajte hodiny s inštruktorom.
