Rozdiel v čase, ktorý ľudia zostávajú pod vodou, závisí od toho, koľko je človek nasýtený kyslíkom. Presnejšie povedané, človek sám nemôže byť nasýtený kyslíkom, iba túto zásobu majú krvinky. Preto, aby človek strávil viac času pod vodou, mal by sa pokúsiť znížiť spotrebu kyslíka. To sa dá dosiahnuť oslabením mozgu. Väčšina profesionálnych plavcov sa snaží pri plávaní vôbec nemyslieť, pretože náš mozog vďaka svojej veľkosti trávi veľa kyslíka.
Inštrukcie
Krok 1
Ďalšia vec, ktorú by ste mali vedieť pred potápaním, je, že pohyby vášho tela by mali byť znížené na minimum. Nemyslite si, že ak sa budete mračiť ťažšie, budete plávať rýchlejšie, v takom prípade sa rýchlejšie vynoríte na povrch alebo dokonca pôjdete dnu.
Krok 2
Pri plávaní pod vodou by ste mali robiť iba plynulé pohyby, akoby ste vodu porezali rukami. Nohy by sa tiež mali pohybovať hladko a nie veľmi rýchlo.
Krok 3
Stav vášho tela hrá veľmi dôležitú úlohu. Pri potápaní pod vodou by ste si mali trochu oddýchnuť a potom začať hladko pohybovať končatinami.
Krok 4
Na prvé hodiny plávania pod vodou je ideálnou možnosťou bazén. Budete sa tam cítiť bezpečne a môžete ľahko absolvovať nasledujúce cvičenie pre začiatočníkov.
Krok 5
Majte na pamäti, že pred potápaním sa musíte naučiť potápať. V opačnom prípade úlohu iba skomplikujete.
Krok 6
Choďte do strany a jednou rukou ho chyťte, potom sa ponorte pod vodu. Najskôr sa naučte, ako správne pracovať s nohami a obnoviť dýchanie. Po ponorení urobte šesť striedavých pohybov nôh, po ktorých môžete vyjsť. Ďalej úlohu skomplikujte a urobte 8 - 12 opakovaní. Keď sa naučíte pracovať s nohami, uvoľnite bok, ruky položte rovno pred seba a naopak ich roztiahnite do strán, akoby ste chceli vlny tlačiť od seba. Na začiatok vykonajte tiež 6 pohybov paží. Postupným zvyšovaním množstva cvičenia dosiahnete to, čo ste chceli.
