Je veľmi dôležité pochopiť, prečo sa dospelý človek nenaučil plávať. Dôvod v mnohých prípadoch spočíva na povrchu - strach z utopenia. Je to ten, kto úspešnému človeku nedovolí sledovať jeho pohyby, ale tlačí ho k myšlienkam o hĺbke. Čo teda musíte urobiť, aby ste to prekonali a konečne sa naučili plávať?
Je to nevyhnutné
- - bazén;
- - more;
- - formulár na kúpanie.
Inštrukcie
Krok 1
Sami sa presvedčte, či vás voda drží na povrchu. Samozrejme, budete musieť trochu pokaziť účes. Choďte do vody na úrovni hrudníka (možno aj o niečo menej). Nasajte vzduch do pľúc a bezhlavo sa ponorte do vody. Potom si rukami chyťte pokrčené nohy a nakoniec zdvihnite dno! Nikam to od vás nepôjde. Cítite, ako sa tlačíte smerom hore. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Toto cvičenie cvičte, kým sa nebudete cítiť istejšie.
Krok 2
Uvedomte si, že vaše nohy sú ťažšie ako voda. Majú tendenciu klesať podľa definície. Musíte urobiť nasledovné: choďte hlboko do hrude do vody a otočte sa smerom k brehu. Ponorte sa strmhlav do vody. Potom prudkým pohybom odtlačte od miesta, kde stojíte, a smerujte svoje telo hore a dopredu. Počas tohto cvičenia by vaše nohy a telo mali byť rovné, ruky by mali byť vo švíkoch a vy sami by ste mali byť maximálne uvoľnení. Čoskoro si všimnete, že telo má tendenciu byť vzpriamené.
Krok 3
Pochopte, že to, ako rýchlo sa pohybujete vo vode, závisí od toho, ako vaše nohy pracujú. Naučte sa tiež navigovať vo vode bez stresu a strachu. Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale s pridaním práce nôh. Netlačte príliš prudko na povrch vody, pretože tak stratíte veľa energie. Nohy pracujte rovnomerne. Snažte sa obísť čo najskôr s menšou energiou. Všetky vyššie uvedené techniky vám pomôžu zvládnuť plávanie, pričom budete tráviť menej času ako v sekcii bežného plávania.
Krok 4
Cvičte neustále. Prihláste sa na krátky vodný bazén. Spočiatku vám bude stačiť precvičiť tieto cviky v 25 metrovom bazéne. Zistite, ako ostatní plávajú, a urobte prvé kroky v tomto odbore. Teraz, keď vás už neprenasleduje strach z utopenia, stačí plávať čo najčastejšie!
