Mnoho ľudí má veľké lýtka, ale vo väčšine prípadov sa dajú zmenšiť rôznymi spôsobmi. Aby boli vaše nohy vždy štíhle a ladné, venujte pozornosť jednoduchým cvikom uvedeným nižšie a niektorým tipom. Takéto cviky pomáhajú vysušiť lýtkové svaly a transformovať tvar nohy.
Inštrukcie
Krok 1
Stúpajte na prsty. Stojte rovno s chodidlami na šírku bokov a chodidlami rovnobežnými. S výdychom sa nadýchnite a stúpajte na prsty na nohách. Toto cvičenie opakujte 25 - 30 krát.
Krok 2
Jednonohý prst na nohe stúpa. Postavte sa rovno, úplne preneste váhu tela na pravú nohu a ľavú nohu zdvihnite z podlahy, pokrčte ju v kolene. Zhlboka sa nadýchnite a postavte sa na prsty na nohách. Cvik opakujte 15 - 20-krát pre každú nohu.
Krok 3
Ďalšie stúpanie s „chodidlami“po špičkách smerujúcich dovnútra. Postavte sa rovno, nohy položte na šírku bokov, prsty na nohách smerujte dovnútra. Teraz zhlboka dýchajte a pri výdychu stúpajte na prsty na nohách. Cvičenie opakujte 25 - 30 krát.
Krok 4
Táto malá sada cvičení by sa mala opakovať dvakrát denne. Ale pomocou týchto cvikov bude možné znížiť lýtka o pár centimetrov iba minimálne za šesť mesiacov. Na skrátenie tohto obdobia by sa mali vykonať ďalšie cviky.
Krok 5
Sadnite si na mäkký koberec alebo podložku na kolená, chrbát majte vystretý, ruky položte pred seba a v tejto polohe si sadnite striedavo na podlahu, potom na ľavú, potom na pravú stranu stehien. Robte čo najviac opakovaní.
Krok 6
Postavte sa na malý kopec so zvesenými pätami. Teraz sa postavte na prsty a zostúpte. Chrbát majte vystretý.
Krok 7
Ich natiahnutím tiež pomôžete zmenšiť teľatá:
Urobte krok vpred jednou nohou a dlane položte na zadok. Pomaly začnite ohýbať nohu pred kolenom. Postupne si drepujte hlbšie a hlbšie dolu a dopredu, pričom natiahnite zadnú časť stehna, ako aj lýtkové svaly nohy umiestnené vzadu. Ak chcete zvýšiť natiahnutie, jednoducho zatlačte prednú nohu dopredu, nikdy však na ňu nedávajte ruky. A ešte jedna vec: pri tomto cviku by hlavná telesná hmotnosť mala vždy spadať na zadnú nohu.
