„Mal by som dlho športovať …“- myslíte si, ale aj naďalej trávite večery sledovaním televízie a rozčuľujete sa nad pribúdajúcimi záhybmi na bruchu. Muselo to byť už dávno, ale tu je návod, ako sa presvedčiť, že je to skutočne potrebné urobiť? Niekedy môže byť veľmi ťažké odtrhnúť sa od každodenného života (alebo od gauča) a venovať sa svojmu fyzickému zdokonaľovaniu. Ak máte chuť venovať sa športu, ale nejako sa všetko nepodarí naštartovať, ale nasledujúce tipy sú pre vás.
Inštrukcie
Krok 1
Presvedčte sa, že naozaj musíte cvičiť. Výhovorky sa vždy nájdu - nie je čas: „Už som dosť aktívny“, „šport nie je pre mňa, mám skvelú formu“a oveľa, oveľa viac. Všetky tieto rezervácie sú priťahované, ale pokiaľ bude aspoň jedna, zabráni vám v začatí. Nie sú ľudia, ktorí by nepotrebovali fyzickú aktivitu, aby si udržali zdravie a vytrvalosť. A vyrezávať si môžete určite tri hodiny týždenne.
Krok 2
Naplánujte si čas na cvičenie. Vyjdite zo svojho hrubého čmáraného denníka a vyhraďte si niekoľko konkrétnych hodín na šport. Na tréning si určite vyhraďte iba samostatné hodiny, nespoliehajte sa na abstraktné „kedy bude čas“, pretože s týmto časom si určite nájdete niečo spoločné, napríklad jedenie čipsov pred televízorom.
Krok 3
Nájdite si partnera. Ešte lepšie, pár rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí s vami začnú študovať. Neustále sa budete navzájom podporovať a dráždiť, keď niekto chce leniť. Okrem toho byť v spoločnosti je vždy väčšia zábava ako sám.
Krok 4
Vyberte si šport, ktorý sa vám páči. Nikto nechce robiť to, čo sa mu nepáči. Teraz už našťastie fitnes kluby ponúkajú akýkoľvek športový program, takže si môžete ľahko nájsť niečo, čo vám vyhovuje. Alebo sa môžete obmedziť na pravidelné behanie na čerstvom vzduchu. Hlavné je, aby vás to bavilo.
Krok 5
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Ak ste vo fitnescentre videli na tlačovke niekoho s nádhernými kockami a pomysleli ste si: „Nikdy nebudem mať úspech!“, Potom naozaj nebudeš mať úspech. Ste to vy a je len na vás, ako sa veci majú mať.
Krok 6
Prestaňte sa každý deň vážiť. Ak sa rozhodnete schudnúť fyzickou aktivitou, prestaňte každý deň sledovať svoju váhu - nebude sa tak rýchlo znižovať a bude vás trápiť, že nedosiahnete výsledok. Kontrolné váženia vykonávajte raz týždenne.
Krok 7
Dajte si pravidlo, že sa budú započítavať vynechané hodiny. Ak ste vynechali tréning raz a rozhodli ste sa, že je v poriadku, potom vám bude chýbať druhý aj tretí a nakoniec šport úplne opustíte.
Krok 8
Tento krok by mal byť v skutočnosti úplne na začiatku, ale rád by som ich dokončil. Dajte si cieľ. Čo chcete zo športovania dostať? Vylepšiť svoju postavu? Zlepšiť zdravie? Definujte si svoj cieľ a choďte k nemu.
