Pred rozhodnutím, či odísť z domu v atletickej forme, snažiac sa nevšímať si neduhy alebo ležať / navštíviť lekára, sa pokúste pochopiť typ bolesti svalov, ktorú máte. Je kuriózne, že to môže byť nielen „zlé“a vyžadujúce si okamžitú liečbu, ale aj „dobré“. A tiež „zaostávanie“alebo dokonca vymyslené ako zámienka na vynechanie tréningu.
Choď? Nechoď?
Starý vtip je medzi profesionálnymi športovcami veľmi populárny: ak po prebudení nemáte absolútne žiadne bolesti, ste pravdepodobne mŕtvy ako živý. V každom vtipe je vždy zrnko pravdy. Nepríjemné pocity po hrách a dokonca aj po tréningu sú tiež pochmúrnou realitou, ktorú nemožno rýchlo vylúčiť. A je potrebné sa toho zbaviť. Koniec koncov, veľmi skoro budete musieť ísť na nový tréning. Buď nepôjdete - tu, kto rozhodne ako.
„Dobrá“bolesť
Tak sa nazývajú bolestivé pocity, ktoré vznikajú počas tréningu v dôsledku nadbytku kyseliny mliečnej. Spravidla sa objavujú počas záverečných, najťažších fyzických cvičení. Bolesť sa však niekedy prejaví po chvíli, už doma. Nazýva sa to „zaostávanie“. Dôvodom toho posledného môže byť reakcia tela na nové a doteraz neobvyklé cviky alebo na dobre zabudnuté staré cviky na zvýšenie intenzity cvičenia, záťaže.
Nie je v nich nič nebezpečné, nebudú zasahovať do tréningu takmer v plnej sile. Odborníci tvrdia, že ak vás svaly po cvičení trochu bolia, je to normálne. To znamená, že rastú a silnejú. Ale ak dlhodobo nie sú žiadne bolesti svalov, najmä na začiatku vášho zapojenia do športu a neustáleho tréningu, potom je to alarmujúci signál. Svedčí o tom, že všetka vaša práca neprináša pozitívny výsledok a je čas zvýšiť záťaž. Iba bez nezdravého fanatizmu.
Odborníci odporúčajú eliminovať bolesti svalov pomocou starej klinovej metódy, čím sa vyrazí ďalší klin. Neležte v postieľke a necítite sa ako najnešťastnejší Carlson na svete, ale naopak, dobre sa rozcvičte a zacvičte si. Iba s menšou horlivosťou, bez zvýšenia zaťaženia. V opačnom prípade sa túžba vynechať tréning pri najmenšej bolesti, dokonca spojená s obyčajnou únavou, lenivosťou alebo chuťou spať, rýchlo rozvinie do zvyku. A so športom a dokonca aj s telesnou výchovou môžete skončiť hneď, ako začnete. Bolesť môžete zmierniť aj dobrou masážou, teplým kúpeľom s levanduľovým olejom, aplikovaným tak pred začiatkom hodiny, ako aj po jej ukončení špeciálnymi hrejivými masťami a balzamami. Medzi nimi je heparín, lidokaín, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, „42“a ďalšie.
„Zlá“bolesť
Oveľa horšie, ak máte ráno ostrú a boľavú takzvanú zlú bolesť. To je nielen istý znak neprijateľného preťaženia tela. Môže sa stať, že ste utrpeli nejaké zranenie. Viditeľnými znakmi poškodenia môžu byť opuch, podliatiny alebo len bolestivé „lumbago“. V tejto traumatizujúcej situácii je dovolené navštíviť telocvičňu alebo štadión, len aby ste informovali trénera o chorobe a ukázali sa lekárovi tímu. Ale ak idete športovať na vlastnú päsť, musíte urgentne ísť do nemocnice a predtým si nezabudnite na poškodenú oblasť natrieť ľad. A najlepšie je zvoliť si športovú kliniku, ošetrovňu telesnej výchovy.
Mimochodom, nezabudnite kontrolovať svoj stav ani na hodine. Ak počujete kliknutie alebo čudné prasknutie kĺbu - dajte si pozor na hroziace „zlé“zranenie. Zoznam najefektívnejších spôsobov, ako nevynechať tréning kvôli zraneniam, zahŕňa dobrú rozcvičku s natiahnutím svalov, zahrievanie mastí, správne zvolenú a nevyhnutne koordinovanú s cvičením trénera, nahrávaním, postupným cvičením, správnou výživou, úplným zotavením - odpočinok, masáž, teplý kúpeľ alebo sauna …A samozrejme lekársky dohľad, najmä ak existuje podozrenie na modrinu, podvrtnutie alebo zlomeninu.
