Od ľudí, ktorí sa venujú športu a majú záujem o zdravý životný štýl, často začujete podivné slovo „cvičenie“. Čo to znamená: obyčajný tréning alebo celý kurz vo svete športu? Oboje.
Cvičenie ako cvičenie
Slovo workout k nám prišlo z angličtiny a môžete si byť istí, že sa v blízkej budúcnosti objaví aj v oficiálnych slovníkoch, takýto workout používajú športovci. V doslovnom preklade cvičenie znamená cvičenie. Spočiatku toto slovo znamenalo úplne bežné kondičné cvičenie v telocvični, kde sú cvičebné stroje a činky. Slovo workout si ale získalo tak veľkú obľubu v Rusku a vo svete už vôbec nie vďaka svojmu priamemu významu. Súvisia s tým ďalšie dva pojmy: pouličný tréning a cvičenie v gete. Ich význam je si veľmi blízky, toto je pouličný tréning, ktorý sa vykonáva mimo „bežných“strojov a neriadi sa žiadnym fitnes systémom. Keďže školenie je pouličné, využíva svoju vlastnú váhu, rôzne priečniky, nerovné tyče a vo všeobecnosti všetko, čo nájdete na ulici, vrátane konštrukčných prvkov na zastávkach verejnej dopravy (nie v Rusku). Môžeme povedať, že cvičenie je cvičenie vo dvore. Toto slovo sa tiež používa vo význame „domáce cvičenie“, keď sa namiesto cvičebných strojov používajú všetky druhy predmetov dostupných doma. Nemáte napríklad podlahovú bradu z polohy na brušku? Vezmite dve stoličky a položte na ne mop.
V Rusku si staré ihriská s vodorovnými tyčami, kovovými rebríkmi a trámami obľúbili najmä ako miesto pre tréningy.
Cvičenie ako pohyb
U nás slovo „cvičenie“(niekedy sa píše „cvičenie“, ale nie je to tak celkom pravda) rýchlo získalo zvláštny význam. Začali teda volať ani nie tak samotné školenie, ako skôr životný štýl a priebeh bezplatného fitnes. Filozofia tréningu bola vyvinutá v roku 2009 členmi fitness komunity One More Day.
Cieľom fitness kurzu je ukázať ľuďom, že je ľahké byť silný a zdravý, preto nemusíte utrácať peniaze za kluby a cvičebné pomôcky. Cvičiť môžete kdekoľvek, zvládne to každý.
Systém tréningu je založený na troch princípoch. Prvá zásada: počúvajte svoje telo a vyberte si preň to najlepšie. Rôzne tréningy a cvičenia sú vhodné pre každého, preto si vyberte, čo vám vyhovuje viac, len venujte pozornosť tomu, aký máte z tréningu pocit. Zakladatelia tréningu hovoria aj o tom, že sa môžete vzdať samotnej myšlienky počítania sérií a opakovaní, a cvičiť len tak dlho, kým si nevšimnete, že pracujete na hranici svojich síl. To znamená výsledky a pokrok. Druhá zásada: použite svoju fantáziu. Vymysli nové cviky! Použite na ne akékoľvek zariadenie. Telo si na monotónnu záťaž rýchlo zvykne, takže mu nedávajte šancu prispôsobiť sa. Tretia zásada: hlavná vec nie je koľko, ale ako. Robte každú sériu správne a s koncentráciou, to je oveľa dôležitejšie ako počet opakovaní. Toto je taktika, ktorá vás posilní.
