Strácajú vaše nohy niekdajšiu štíhlosť? Nemôžete čakať, až sa vo vašom živote objaví čarodejník, ktorý vyrieši problém s plnými nohami. Vďaka sedavému životnému štýlu, nedostatku fyzickej aktivity, nevyváženej výžive nohy strácajú milosť, sú zaťažené prebytočným telesným tukom. Niekoľko odporúčaní pomôže dosiahnuť, aby boli opäť štíhle a dobre upravené.
Je to nevyhnutné
krém na nohy, sprcha, bazén
Inštrukcie
Krok 1
Prechádzky na čerstvom vzduchu, najmenej 30 minút každý deň. Choďte jednu zastávku, choďte po schodoch, zabudnite na výťah. Striedajte rýchlu chôdzu a pokojný krok.
Pri varení v kuchyni, aby ste nestrácali čas, sa postavte na špičkách a chodte striedavo po pätách. Chrbát majte vystretý a ramená vystreté.
Krok 2
Cvičenie na spaľovanie tukov v nohách.
Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite nohy a pokrčte kolená. Robte pohyby, ktoré simulujú jazdu na bicykli. Používajte imaginárne pedále.
Poloha na chrbte. Nohy sú narovnané v kolenách. Ponožky sú nakreslené. Zdvihnite a spustite rovné nohy.
Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite nohy tak, aby sa päty nedotýkali povrchu. Nohy roztiahnite do strán a spojte ich priečne.
Postavte sa vedľa stoličky. Ruky položte na operadlo stoličky, podrepujte s vystretým chrbtom.
Východisková pozícia vedľa stoličky. Položte si rovnú nohu na operadlo stoličky. Robte zákruty, ruky siahajte až po prsty na nohách, neohýbajte koleno.
Krok 3
Masírujte si chodidlá. Ľahnite si na chrbát, pod nohy si položte vankúš alebo valček, aby sa zdvíhali vyššie. Po 15 minútach nohy aktívne natierajte krémom alebo olejom od členka po kolená, aby ste stimulovali krvný obeh.
Krok 4
Vykonajte vodnú masáž chodidiel. Krúživým pohybom pohybujte prúdom sprchy od nôh po stehná. Vodu niekoľkokrát vymeňte z chladnej na horúcu. To posilňuje cievy, zlepšuje vzhľad nôh.
