V dôsledku nadmernej fyzickej námahy na určité svalové skupiny alebo úplného nedostatku záťaže sa lýtka nôh nadmerne zhrubnú. Pretože majú inú povahu pôvodu, obidve chyby sa korigujú rovnakými cvičeniami.
Inštrukcie
Krok 1
Určite si typ tela. Ľudia so širokými bokmi budú vo všeobecnosti ťažko vyberať svoje lýtka. Ak sú boky dostatočne úzke, bude potrebné vynaložiť menšie úsilie.
Krok 2
Skontrolujte svoju fyzickú zdatnosť. V závislosti na frekvencii a intenzite tréningu budete počas fázy korekcie potrebovať viac alebo menej záťaže.
Krok 3
Behajte na dlhé vzdialenosti. Keď sledujete maratóncov, všimnite si ich štíhlu a štíhlu postavu. Šprintéri (bežci na krátke vzdialenosti) majú zároveň silné svaly na nohách, ktoré im umožňujú na začiatku sa odtlačiť a rýchlo vyvinúť rýchlosť. Bude ťažké udržať tempo po dlhú dobu s ťažkou svalovou hmotou.
Krok 4
Bicyklovanie. Na bicykli alebo na stacionárnom bicykli nastavte zaťaženie na minimum a pedál zlepšíte výdrž. Výkonové a rýchlostné charakteristiky ustupujú do pozadia.
